สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายขณะนอนหลับ | ฉันสุขภาพดี
การนอนหลับเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายที่มุ่งล้างพิษและสร้างเซลล์ใหม่ โดยธรรมชาติแล้วถ้าการนอนทำให้เราหมดสติเป็นเวลานานๆ ใช่เลย แก๊งค์ อย่างไรก็ตาม คุณเคยคิดบ้างไหมว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนหลับ? คำถามนี้ได้รับการพิจารณาว่าน่าสนใจโดยนักวิทยาศาสตร์มาโดยตลอด
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพยายามเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการและประโยชน์ของกิจกรรมการนอนหลับเพื่อสุขภาพ นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม!
ยังอ่าน: 7 นิสัยสุขภาพดีก่อนนอน
10 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในขณะที่คุณหลับ
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อเรานอนหลับ:
1. กล้ามเนื้อเป็นอัมพาต
เมื่อเข้าสู่ระยะ Rapid Eye Movement (REM) ซึ่งเป็นสภาวะการนอนหลับที่ลึกที่สุดเมื่อดวงตาเคลื่อนไปด้านหลังเปลือกตาอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อจะเป็นอัมพาต ชั่วขณะหนึ่งมันยากมากสำหรับเราที่จะเคลื่อนไหว มีความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้ร่างกายเป็นอัมพาตยังคงอยู่ในไม่กี่วินาทีหรือนาทีหลังจากตื่นนอน อัมพาตเส้นประสาทนี้มีประสบการณ์โดยผู้ที่มีความผิดปกติของเฉียบ ความผิดปกติของการนอนที่มีอาการเริ่มแรกคืออาการง่วงนอนอย่างทนไม่ได้ในระหว่างวัน จากนั้นจะเกิดการโจมตีแบบกะทันหันต่อโดยไม่เกี่ยวกับเวลาและสถานที่
2. ลูกตาเคลื่อนที่ด้วยความเร็วเต็มที่
การนอนหลับทุกช่วงมีจุดมุ่งหมายเพื่อบำรุงสมองและผ่อนคลายร่างกาย การนอนมี 5 ระยะ ระหว่างขั้นตอนทีละขั้นทำให้สมองเข้าสู่สถานการณ์จิตใต้สำนึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากผ่านด่านที่ 5 ด่านอื่นจะข้ามไปอีกครั้ง ระยะสุดท้าย (ระยะ Rapid Eyes Movement) เป็นช่วงที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุด ซึ่งจะเริ่มหลังจากหลับไปประมาณ 60 ถึง 90 นาที ในระดับนี้ รูม่านตาจะเคลื่อนไปมาอย่างรวดเร็วหลังเปลือกตาโดยที่คุณไม่รู้ตัว เพราะใจของคุณจดจ่ออยู่กับความฝัน
3. ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ หรือฮอร์โมน HGH) มีหน้าที่ในการให้กระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทสร้างใหม่ เมื่อคุณนอนหลับ ผลผลิตของสารเคมีเหล่านี้จะทำงานทั่วร่างกายของคุณ กระบวนการนี้มีส่วนอย่างมากในการรักษาบาดแผลและการสร้างเซลล์ใหม่ เมื่อคุณอายุยังน้อย ฮอร์โมน HGH จะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพร่างกาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมีงานวิจัยที่ระบุว่าความสูงสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อเรานอนหลับ
4. คอแคบ
ระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อที่บีบคอจะคลายตัวหลังจากตื่นนอน นี่เป็นภาวะที่ทำให้คนกรน แม้ว่ากิจกรรมการกรนอาจเกิดขึ้นจากปัจจัยอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของช่องจมูกและอาการเจ็บคอ
5. พูดพล่ามฟัน
ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าการนอนกัดฟัน ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับประสบการณ์ แต่บางคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดกรามอันแสนระทมทุกข์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกัดฟันตลอดทั้งคืนโดยไม่รู้ตัวในขณะที่เขาหลับ ที่มาของการนอนกัดฟันมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสภาพทางสัณฐานวิทยา เนื่องจากขากรรไกรไม่ตรงแนว ในทางจิตวิทยา การนอนกัดฟันเป็นวิธีปลดปล่อยความเครียดทางอารมณ์และความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมนิสัยนี้ถึงเกิดขึ้นได้ในบางวงการ
ยังอ่าน: 4 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
6. ลดความดันโลหิต
อัตราการเต้นของหัวใจลดลงระหว่าง 10 ถึง 30 ครั้งต่อนาทีเมื่อเราหลับสนิท การไหลเวียนของระบบทางเดินหายใจยังทำงานช้ากว่ามาก ทั้งสองสิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้นระหว่างการนอนหลับ
ในช่วงที่เหลือ เลือดจะไหลออกจากสมอง คลายหลอดเลือดแดงและทำให้แขนขาใหญ่ขึ้น เซลล์และเนื้อเยื่อที่สลายตัวเพื่อผลิตของเสียที่เป็นพิษก็จะมีการทำงานน้อยลงระหว่างการนอนหลับ กระบวนการนี้เปิดโอกาสให้สร้างเครือข่ายที่เสียหายขึ้นใหม่
7. ความเร้าอารมณ์ทางเพศเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
ผู้ชายและผู้หญิงรู้สึกตื่นตัวทางเพศขณะนอนหลับ ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อการทำงานของสมองถึงขีดสุดของการขาดออกซิเจนในช่วงระยะ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (ตาเคลื่อนไปหลังเปลือกตาอย่างรวดเร็ว) เพื่อให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ผลของการเพิ่มการทำงานของสมองและการไหลเวียนของเลือดจะสัมผัสได้ทั่วร่างกาย ซึ่งรวมถึงอวัยวะที่ใกล้ชิด ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศยังคงทำงานอย่างแข็งขันแม้ในเวลาที่หลับเร็ว
8. สมองเผยแพร่ข้อมูลที่สะสมบางส่วน
จะสามารถกำหนดระบบงานในฝันระหว่างการนอนหลับได้อย่างไร? ในทางวิทยาศาสตร์ คำถามยังคงเป็นปริศนา จากผลการวิจัย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสมองของเราสร้างโลกแห่งความฝันจากความทรงจำที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและวัสดุที่สะสมอยู่ในจิตใต้สำนึก เหตุการณ์ล่าสุดยังสามารถรวมกับความทรงจำ ความชอกช้ำ อารมณ์ และความรู้สึกที่อยู่ด้วยกันมานานหลายปี
นอกจากนี้ ในการนอนหลับ ความคิดของเรายังสามารถส่งต่อไปยังที่ต่างๆ ได้อีกด้วย จิตใจยังเลือกความทรงจำ สี เสียง สถานที่ท่องเที่ยว และบุคคลบางอย่าง แม้ว่าจะพยายามเปิดเผยทฤษฎีการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ แต่กระบวนการของความฝันยังคงเป็นปริศนา
9. เกิดการระเบิดขึ้นอย่างกะทันหัน
กลุ่มอาการหัวระเบิดเป็นปรากฏการณ์ที่หายาก หากคุณเคยประสบกับมัน คุณอาจได้ยินเสียงระเบิดดังเหมือนเสียงปืนที่ปลุกคุณให้ตื่นด้วยความรู้สึกกลัวและหดหู่ อันที่จริงไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่นั่น สถานการณ์นี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่สามารถมีผลกระทบทางจิตใจอย่างร้ายแรง
10. สมองสะอาด
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์พบว่าเมื่อคุณหลับไป สมองของคุณจะกำจัดมลพิษทางความคิดทั้งหมดที่สร้างขึ้นในระหว่างวัน กลไกนี้เรียกว่าระบบน้ำเหลือง ระบบช่วยให้สมองกำจัดข้อมูลที่ไร้ประโยชน์ รวบรวมข้อมูลสำคัญ แล้วเชื่อมต่อระหว่างสองสิ่งนี้ใหม่
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการนอนหลับเพื่อสุขภาพร่างกาย
แหล่งที่มา:
สายสุขภาพ จุดประสงค์ของการนอนหลับคืออะไร?. กรกฎาคม 2020.
WebMD. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหลับ?. พฤษภาคม 2563
