ประโยชน์ของลูกเกดสำหรับสตรีมีครรภ์ - GueSehat.com
สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องบริโภคถั่วและผลไม้แห้ง เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แครนเบอร์รี่ ไปจนถึงลูกเกด อย่างที่ทราบกันดีว่าถั่วและผลไม้แห้งมีสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณชอบกินลูกเกดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ถึงประโยชน์ต่างๆ ของลูกเกดสำหรับสตรีมีครรภ์ นู้นคืออะไร?
คุณสามารถกินลูกเกดเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ก่อนที่จะทราบถึงประโยชน์ต่างๆ ของลูกเกดสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณแม่บางคนอาจสงสัยว่า การกินลูกเกดขณะตั้งครรภ์นั้นถูกต้องหรือไม่? สตรีมีครรภ์สามารถกินลูกเกดได้ อันที่จริง ลูกเกดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่สตรีมีครรภ์ได้
ลูกเกดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังมีความสำคัญต่อร่างกายโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนที่ไม่สมดุลระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารต่างๆ ปริมาณเส้นใยในลูกเกดสามารถช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารได้
ลูกเกดก็มีธาตุเหล็กด้วย คุณแม่ ดังที่ทราบกันดีว่าธาตุเหล็กมีความสำคัญในการช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือด รักษาสุขภาพของหัวใจ และดูแลให้เซลล์เม็ดเลือดที่มีออกซิเจนไหลผ่านปอด เพื่อให้ปอดทำงานได้อย่างเหมาะสม การขาดธาตุเหล็กยังสามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งมักพบในสตรีมีครรภ์
นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และธาตุเหล็กแล้ว ลูกเกดยังมีแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก ฟัน ผิวหนัง และการดูดซึมคอเลสเตอรอล แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่จึงจำเป็นต้องกินลูกเกดเมื่อตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: อะไรคือเตียงที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์อายุน้อยและสตรีมีครรภ์แก่?
ดังนั้นประโยชน์ของลูกเกดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
เนื่องจากลูกเกดมีสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือประโยชน์ของลูกเกดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณต้องรู้!
1. รักษาสุขภาพฟัน
ลูกเกดมีกรดโอเลโนลิกซึ่งสามารถป้องกันฟันผุหรือฟันผุได้ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสตรีมีครรภ์มักมีเลือดออกตามไรฟัน เชื่อกันว่าการรับประทานลูกเกดช่วยป้องกันกลิ่นปากที่เกิดจากแบคทีเรียหรือปัญหาในช่องปากอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของไข่ไก่กัมปุงสำหรับหญิงตั้งครรภ์
2. ป้องกันโรคโลหิตจาง
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางมากขึ้น เพราะการรับประทานอาหารเสริมจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตหรือพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย ลูกเกดมีวิตามินบีรวม ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุหลายชนิดที่สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในร่างกายเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง
3. การย่อยอาหารอย่างราบรื่น
ปริมาณเส้นใยในลูกเกดสามารถเปิดระบบย่อยอาหารและสามารถขจัดสารที่ไม่จำเป็นในร่างกาย นอกจากนี้ ปริมาณแมกนีเซียมและโพแทสเซียมของลูกเกดยังช่วยลดความเป็นกรดและทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่ทารกและเด็ก สตรีมีครรภ์ยังต้องฉีดวัคซีน
4. ให้พลังงาน
ลูกเกดประกอบด้วยฟรุกโตสและกลูโคสที่ดูดซับวิตามินที่จำเป็นจากอาหารที่เรากินเข้าไปเพื่อให้สามารถจัดหาหรือผลิตพลังงานได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะได้รับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ดังนั้นคุณแม่จึงต้องการพลังงาน นอกจากนี้ เชื่อกันว่าลูกเกดยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
นี่คือประโยชน์สี่ประการของลูกเกดสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินลูกเกดในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ นี่คือรายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์!
อ้างอิง
การเลี้ยงลูกร้องไห้ครั้งแรก 2019. การกินลูกเกดระหว่างตั้งครรภ์-ปลอดภัยไหม?
สไตล์ความคลั่งไคล้ 2019. 8 ประโยชน์ของการกินลูกเกดระหว่างตั้งครรภ์ .
แม่จังค์. 2019. 6 ประโยชน์ด้านสุขภาพของลูกเกดในระหว่างตั้งครรภ์ .
