อาการเมื่อยล้าในผู้ป่วยเบาหวาน
แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความเหนื่อยล้านี้อาจเกิดจากระดับน้ำตาลสูงหรือต่ำเกินไป แต่ก็อาจเกิดจากการสะสมของสาเหตุอื่นๆ เช่น ความเครียด โรคโลหิตจาง การอักเสบ เป็นต้น
ความเหนื่อยล้า ทางการแพทย์เรียกว่า ความเหนื่อยล้า, เกี่ยวข้องกับระบบกลูโคสและการผลิตอินซูลิน กลูโคสเป็นน้ำตาลธรรมดาและเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย กล้ามเนื้อของร่างกายต้องการกลูโคสเสมอเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเกือบทั้งหมด ตั้งแต่การเดิน วิ่ง ถือสิ่งของ การรับประทานอาหาร และกิจกรรมอื่นๆ ทั้งหมด
เมื่ออาหารเข้าและถูกย่อย กลูโคสจะถูกดูดซึมโดยกระเพาะอาหารและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อส่งไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนอินซูลินที่ผลิตในตับอ่อนก็ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเช่นกัน อินซูลินเป็นเหมือนกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้น้ำตาลเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ หากไม่มีอินซูลินหรืออินซูลินไม่เพียงพอ น้ำตาลก็ไม่สามารถเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อได้ น้ำตาลสร้างขึ้นในเลือดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกิดขึ้น นี่คือพื้นฐานของโรคเบาหวาน
ในอีกด้านหนึ่ง น้ำตาลสะสมในเลือด แต่ในทางกลับกัน เซลล์กล้ามเนื้อขาดกลูโคสเป็นแหล่งพลังงาน นอกจากน้ำตาลแล้ว เลือดยังลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารที่เซลล์ต้องการสร้างพลังงานด้วย ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงทำให้เซลล์เกือบทั้งหมดในร่างกายขาดพลังงาน นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของความเหนื่อยล้าในผู้ป่วยเบาหวาน
อ่านเพิ่มเติม: การบำบัดด้วยอินซูลินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ในทางกลับกัน น้ำตาลในเลือดที่ต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ก็ทำให้เกิดความอ่อนแอและเมื่อยล้า ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักมีอันตรายมากกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะช็อกและเสียชีวิตได้ โดยทั่วไปภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นเนื่องจากผลข้างเคียงของโรคเบาหวาน หรือผู้ป่วยโรคเบาหวานจำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดการกระจายของน้ำตาลไปยังเซลล์ได้น้อยมาก ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า
วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้า
แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าที่รุนแรงนี้ เพราะอาจเป็นอุปสรรคต่อกิจกรรมประจำวัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเอาชนะ ความเหนื่อยล้า:
1. กีฬา
เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าผู้ป่วยเมื่อยล้าถูกขอให้ออกกำลังกาย แต่จากการวิจัยพบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายในระดับเบาถึงปานกลางสามารถลดอาการเมื่อยล้าได้มากกว่า 65% จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยจอร์เจีย การออกกำลังกายเบาๆ สามารถลดความเมื่อยล้าได้อย่างเห็นได้ชัด เช่น การทำโยคะ การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวทางน้ำ ไทเก็ก การเดิน หรือการออกกำลังกายขณะนั่งก็ช่วยได้เช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม: ออกกำลังกายที่บ้าน? สามารถ!
2. ความเกียจคร้านทำให้เมื่อยล้ามากขึ้น
การนอนหรือนอนมากเกินไปทำให้ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น นอกจากนี้น้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณขี้เกียจเคลื่อนไหว ให้ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการทำการบ้าน การทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอจะทำให้คุณมีสมาธิกับการทำงานและหลีกเลี่ยงความเครียด กิจกรรมเบาๆ นี้แนะนำให้ทำอย่างช้าๆ ต่อเนื่อง และไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ
3. อย่าลืมโภชนาการ
โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความแข็งแกร่ง สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ในตอนเช้า บริโภคน้ำผักและผลไม้ ก่อนอาหารมื้อใหญ่ที่มีโปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารเสริมวิตามินบี 12 และโครเมียมสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้
4.ระวังอาการซึมเศร้า
ความรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าที่ไม่รู้จบสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าอย่างใกล้ชิด หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากและมีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย เช่น ถอนตัวจากสิ่งแวดล้อม ปฏิเสธที่จะทำงานอดิเรกที่คุณชอบตามปกติ รู้สึกเศร้าสุดซึ้งโดยไม่มีเหตุผล และเพียงแค่ต้องการนอน คุณก็อาจจะรู้สึกหดหู่ พบแพทย์ทันทีก่อนที่อาการจะแย่ลง
อ่านเพิ่มเติม: คุณซึมเศร้าหรือไม่?
อย่ายืนนิ่งและอย่าขอความช่วยเหลือเมื่อผู้ป่วยเบาหวานมีอาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากก็ตาม ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของน้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทบทวนโปรแกรมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ได้ดำเนินการไปแล้ว (เอ)
