การนั่งยองๆ ระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายไหม? - ฉันสุขภาพดี
การตั้งครรภ์เป็นของขวัญที่สวยงามที่สุดที่รอคอย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องเกินจริง หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณ หากคุณสงสัยว่าการนั่งยองๆ จะทำร้ายทารกในครรภ์หรือเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ นั่นก็ใช่เลย เพราะคุณสามารถหาคำตอบได้ที่นี่ ดำเนินการต่อ เลื่อนลง , ใช่!
สตรีมีครรภ์ต้องกระฉับกระเฉง
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้คือสตรีมีครรภ์ไม่ใช่คนป่วย ดังนั้น หากคุณเคยเคลื่อนไหวมาก่อนและไม่ได้มีข้อร้องเรียนเรื่องการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรง คุณก็ยังสามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ อันที่จริง สตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายและออกกำลังกายต่อไป
โดยสรุป ประโยชน์บางประการที่จะได้รับจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการเคลื่อนไหวมีดังนี้:
- ลดอาการปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด บวม
- ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์
- ร่างกายรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น
- ปรับปรุงอารมณ์
- ปรับปรุงท่าทาง
- เพิ่มกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความอดทน
- ช่วยให้ผ่านกระบวนการแรงงานได้ง่ายขึ้น และช่วยให้คุณแม่กลับมามีรูปร่างที่ดีหลังการคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น
แต่จำไว้ว่า การออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่างๆ ในขณะตั้งครรภ์ได้เป็นเรื่องปกติ ไม่ได้หมายความว่ามากเกินไปใช่ไหม โปรดจำไว้ว่ากฎบางอย่างเช่น:
- แม่ไม่หอบ
- อย่ายืนนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
- อย่าทำให้แม่ร้อนเกินไป
- รู้สึกเหนื่อยจนเวียนหัว
- ทำกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการล้ม เช่น ยกของหนัก
- การออกกำลังกายที่อาจทำให้บาดเจ็บที่ช่องท้องและเคลื่อนไหวได้เร็วมาก เช่น ซุมบ้า
- กระโดดและกระโดด
อ่านเพิ่มเติม: 5 ประโยชน์ของถั่วงอกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณแม่รู้แล้วหรือยัง?
ตั้งครรภ์หมอบ, การตั้งครรภ์เป็นอย่างไร?
แม้ว่ามันจะดูยาก แต่ในความเป็นจริง การนั่งยอง ๆ ระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์จริง ๆ คุณรู้ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนในแง่ของการใช้ส้วมนั่งยองของสตรีมีครรภ์
คิดว่าอันตราย การนั่งยองๆ ระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยจริง ๆ เพราะไม่กดดันบริเวณมดลูกที่มีทารกในครรภ์ อันที่จริงมีประโยชน์หลายประการ กล่าวคือ:
- ลดโอกาสการเกิด อวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย (อวัยวะอุ้งเชิงกรานลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่แข็งแรง)
- ป้องกันอาการท้องผูกที่อาจทำให้เกิดริดสีดวงทวาร (ริดสีดวงทวาร) นี่เป็นเพราะท่านั่งยอง ๆ ทำให้เกิดแรงกดดันที่จำเป็นสำหรับลำไส้ใหญ่ในการผลักอุจจาระออก
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างร่างกายกับพื้นผิวห้องน้ำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณใช้ห้องน้ำสาธารณะ
- เสริมสร้างต้นขาและบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งดีในการเตรียมตัวก่อนคลอด
- การนั่งยองๆ ถือเป็นท่าที่เหมาะสำหรับการคลอดบุตรตามปกติ เนื่องจากเป็นการเปิดช่องคลอดและช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวลงมาอย่างเป็นธรรมชาติ
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือสิ่งที่รู้สึกเหมือนคลอดลูกท่ามกลางโรคระบาด
เพื่อความปลอดภัยในการนั่งยอง นี่คือเคล็ดลับบางประการ บางส่วนของพวกเขาคือ:
- ให้ความสนใจกับพื้นที่ก่อนที่จะหมอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นผิวเรียบและไม่ลื่น เพื่อไม่ให้ลื่น
- ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงในท่าหมอบ
- ให้หลังตรงและส้นเท้าอยู่บนพื้น
- ขอให้ใครสักคนอยู่ใกล้ๆ เนื่องจากคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการรักษาสมดุล
- หรือต้องแน่ใจว่ามีที่จับที่แข็งแรงและจับง่ายเพื่อให้คุณลุกขึ้นยืนได้
- สวมเสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
- หลีกเลี่ยงการนั่งยองทันทีหลังรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงการนั่งยองมากเกินไป หากคุณรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดทำหรือทำกิจกรรมให้ช้าลง
อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำแบบฝึกหัดนี้ หรือหากคุณใช้ส้วมนั่งยองเป็นประจำเพื่อการสุขาภิบาล ในเงื่อนไขพิเศษบางอย่าง เช่น ถ้าคุณมีมดลูกที่อ่อนแอ (ปากมดลูกไร้ความสามารถ) หรือมีความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด ควรหลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ
อ่านเพิ่มเติม: อันตรายไหมถ้าสะดือนอนหลังคลอด?
แหล่งที่มา:
ศูนย์เด็ก. การใช้ห้องน้ำหมอบระหว่างตั้งครรภ์
แม่จังค์. Squats ระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์แบบอเมริกัน ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์.
อินเดียไทม์ส ห้องน้ำอินเดีย.
