ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์| สุขภาพดี
จากวิตามินที่มีอยู่มากมาย วิตามินอีเป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเรา วิตามินอีมีบทบาทในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ เซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์ประสาท การป้องกันโรคโลหิตจาง และการติดเชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ของวิตามินอีในการเจริญพันธุ์ของเพศหญิงและชาย
ต้องการทราบว่าวิตามินอีมีประโยชน์ต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิงและเพศชายอย่างไร? มาอ่านคำอธิบายด้านล่างกัน!
อ่านเพิ่มเติม: รับข้อมูลเกี่ยวกับ Promil การตั้งครรภ์และการเติบโตโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญ
ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับการเจริญพันธุ์ของหญิงและชาย
วิตามินอีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับสารอันตรายต่างๆ เช่น ปรอท และอื่นๆ วิตามินอียังส่งผลดีต่อความสมดุลของฮอร์โมน
ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ของสตรี
นี่คือประโยชน์บางประการของวิตามินอีสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี:
1. เพิ่มความหนาของผนังมดลูก
ผนังมดลูกบางอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในสตรี การบริโภควิตามินอี 600 มก. ต่อวันสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงเรเดียลซึ่งจะเป็นการเพิ่มความหนาของผนังมดลูก
2. ช่วยรักษา PCOS
PCOS เป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยผู้หญิงประมาณหนึ่งในทุกๆ 10 คนประสบปัญหานี้ โรคนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและทำให้การเผาผลาญช้าลง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในผู้หญิงบางคน วิตามินอีสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบของ PCOS ในร่างกายได้ นี่เป็นหนึ่งในประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี
3. ปกป้อง Amnion (ถุงน้ำคร่ำ)
นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์แล้ว วิตามินอียังช่วยรักษาสุขภาพการตั้งครรภ์ให้แข็งแรงอีกด้วย ถุงน้ำคร่ำประกอบด้วยน้ำคร่ำหรือน้ำคร่ำ วิตามินอีสามารถเพิ่มความแข็งแรงของเยื่อหุ้มของถุงน้ำคร่ำซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการฉีกขาด
อ่านเพิ่มเติม: การต่อสู้แบบ Promil ของฉัน การแท้งบุตรจนกระทั่งในที่สุดฉันก็ได้ลูกแฝด!
ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
นอกจากการรู้ประโยชน์ของวิตามินอีในการเจริญพันธุ์ของสตรีแล้ว เรายังต้องรู้ประโยชน์ของวิตามินอีในการเจริญพันธุ์ของผู้ชายด้วย:
1. เพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ
การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิคือความสามารถในการเคลื่อนย้ายตัวอสุจิ จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของอสุจิที่ดีเพื่อให้อสุจิสามารถว่ายน้ำเข้าไปในมดลูกและปฏิสนธิกับไข่ได้ วิตามินอีสามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
2. ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ
สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายคือจำนวนอสุจิต่ำ ตามหลักการแล้วอสุจิถือว่าต่ำหากน้ำอสุจิหนึ่งมิลลิลิตรมีตัวอสุจิน้อยกว่า 20 ล้านตัว ในกรณีส่วนใหญ่ จำนวนอสุจิที่ลดลงอาจเกิดจากการติดเชื้อและความเสียหาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถป้องกันได้โดยการกินวิตามินอี
3 เพิ่มการปฏิสนธิ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่บริโภควิตามินอีเป็นประจำจะได้รับการปฏิสนธิ (การปฏิสนธิ) เพิ่มขึ้นถึง 29% เนื่องจากวิตามินอีช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ
อ่านเพิ่มเติม: ต้องการมีลูกอย่างรวดเร็ว? อาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย!
ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำคืออะไร?
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี รวมทั้งเมื่อเราทานวิตามิน ปริมาณวิตามินอีที่เหมาะสมคือ 500 - 1,000 มก. ต่อวัน วิตามินอีสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ ปริมาณไม่ควรเกิน 1,000 มก. ต่อวัน
การบริโภควิตามินอีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง คลื่นไส้ ไข้หวัด และปวดท้อง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสริมวิตามินอี นอกจากนี้ วิตามินอียังสามารถได้รับจากอาหารที่หลากหลาย เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ไข่แดง อะโวคาโด มะเขือเทศ และอื่นๆ (เอ่อ)
แหล่งที่มา:
การเลี้ยงลูกร้องไห้ครั้งแรก วิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ – ประโยชน์และอาหารเสริม สิงหาคม 2561
แฮ็กตัวเอง. วิตามินอี: บทบาทในการเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์คืออะไร?. กันยายน 2020.
