ผลไม้แตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - GueSehat.com
ใครไม่ชอบแตง? ผลไม้รสหวานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้เช่นกันหรือไม่ และประโยชน์ของแตงสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์มีอะไรบ้าง? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง!
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความอยากของสตรีมีครรภ์!
สตรีมีครรภ์ทานแตงปลอดภัยหรือไม่?
ตามข้อมูลของ USDA (กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา) ผู้หญิงจำเป็นต้องกินผลไม้อย่างน้อย 200 กรัมทุกวัน ผลไม้ชนิดหนึ่งที่แนะนำให้บริโภคคือแตงโม
สำหรับสตรีมีครรภ์เอง แตงจริง ๆ แล้วค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการบริโภค ควบคู่ไปกับปริมาณวิตามินของมัน แตงสามารถเป็นทางเลือกที่ดีของผลไม้เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์
อย่างไรก็ตาม การจะกินแตงระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องใส่ใจกับหลายๆ อย่าง เช่น การปอกเปลือกแตงโมออก และทำให้แน่ใจว่าผลไม้นั้นยังสดอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของแบคทีเรียลิสเทอเรียในผลไม้ที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ นอกจากนี้ คุณไม่ควรบริโภคมันมากเกินไป
ประโยชน์ของแตงสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
แตงมีสารอาหารที่จำเป็นมากมายสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ เนื้อหาในนั้นสามารถปรับสมดุลของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณ นอกจากนี้ นี่คือประโยชน์อื่นๆ ของแตงสำหรับสตรีมีครรภ์:
1.สนับสนุนพัฒนาการทางปัญญาของทารก
แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอมาก วิตามินเอมีความสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ เนื่องจากจำเป็นต้องใช้วิตามินเอเพื่อพัฒนาการทำงานขององค์ความรู้ของทารกและลดความเสี่ยงที่จะเกิดความบกพร่องแต่กำเนิด
นอกจากนี้ แตงยังช่วยในการพัฒนาอวัยวะต่างๆ ของทารก เช่น หัวใจ ปอด ไต ตา และกระดูก แตงไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินเอเท่านั้น แต่แตงยังมีกรดโฟลิกซึ่งสามารถช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารก
2.ช่วยในการสร้างกระดูกและฟัน ปริมาณแคลเซียมในแตงสามารถช่วยในการสร้างโครงสร้างกระดูกและฟันในทารก นอกจากนี้คุณแม่ยังต้องการแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ 3. ป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในแตงสามารถช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินหรือเซลล์เม็ดเลือดแดงในหญิงตั้งครรภ์ ระดับฮีโมโกลบินที่เพียงพอในร่างกายสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้มีออกซิเจนเพียงพอไปยังทารกในครรภ์ 4. ปริมาณฟอสฟอรัสที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือดและการหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างคลอด นอกจากนี้ ฟอสฟอรัสยังดีต่อการทำงานของไต การไหลเวียนของเส้นประสาท การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการทำงานของหัวใจ 5. สารกันเลือดแข็ง แตงโมมีสารต้านการแข็งตัวของเลือดหรือร้านขายเลือดจำนวนมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากในการป้องกันการเกิดลิ่มเลือดซึ่งมีความเสี่ยงต่อการอุดตันของหลอดเลือด การอุดตันของหลอดเลือดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างในหญิงตั้งครรภ์ เช่น ไตวายและโรคหลอดเลือดสมอง 6. ป้องกันการติดเชื้อ วิตามินซีสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์ เช่น อาการไอ หวัด และไข้หวัดใหญ่ วิตามินนี้ยังจำเป็นสำหรับทารกในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำแตงโมระหว่างตั้งครรภ์สามารถให้วิตามินซีที่ร่างกายต้องการได้ ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาของแคโรทีนอยด์ (เบต้าแคโรทีนและไลโคปีน) ในแตงยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของมารดาและทารกให้ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพต่างๆ แม้กระทั่งปัญหาร้ายแรง เช่น มะเร็ง 7. เอาชนะอาการท้องผูก ปริมาณน้ำที่สูงของแตงสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจำนวนมาก นอกจากนี้ แตงโมยังมีความสามารถในการปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกายที่ร้อนจัด จึงสามารถเอาชนะปัญหาท้องผูกที่สตรีมีครรภ์มักบ่นว่า 8. ประกอบด้วยวิตามิน B1 วิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 1 ช่วยในการสร้างระบบประสาทส่วนกลางในทารกและป้องกันปัญหาต่างๆ ก่อนคลอด วิตามินนี้ยังช่วยควบคุมอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้อง ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริง วิตามินบี 1 ก็มีประโยชน์เช่นกันหลังจากที่คุณคลอดบุตร เพราะสามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ได้ 9. รักษาความดันโลหิต โพแทสเซียมในแตงสามารถรักษาระดับความดันโลหิตที่มักจะผันผวนระหว่างตั้งครรภ์ 10. เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่างๆ เช่น การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด และความดันโลหิตสูง แตงมีแคลอรีน้อยมาก ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ทั้งหลาย ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องลังเลอีกต่อไปที่จะกินแตงขณะตั้งครรภ์ ได้อย่างแม่นยำโดยการกินแตง คุณแม่และลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก่อนที่จะบริโภคแตงโมคือต้องแน่ใจว่าได้ล้างแตงให้สะอาดแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของแบคทีเรีย เช่น ลิสเตอริโอซิสและทอกโซพลาสโมซิส อย่าลืมทำแตงโมให้เสร็จทันทีและอย่าเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวัน ต้องการทราบเคล็ดลับที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับโภชนาการที่สำคัญระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? Come on Moms ตรวจสอบเพิ่มเติมในคุณสมบัติคำแนะนำการสมัครเพื่อนตั้งครรภ์! (กระเป๋า/สหรัฐฯ) แหล่งที่มา: "ปลอดภัยหรือไม่ที่จะกิน Muskmelon ในระหว่างตั้งครรภ์" - แม่ชุมทาง
