เอาชนะอาการเสียดท้องโดยไม่ใช้ยา - guesehat.com
อิจฉาริษยาไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารตอนดึกเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นได้ด้วยระดับความเครียดที่มากเกินไป
ตอนแรกฉันไม่เชื่อเรื่องนี้ เพราะเป็นคนประเภทที่กินตรงเวลาเสมอและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปลก ๆ ที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ฉันถอนกิจกรรมล่าสุด—งานเยอะมากกับ เส้นตาย สัปดาห์วันเกิดของเด็กๆ ยังไม่แน่นอน ปิดด้วยการพักร้อนกับครอบครัวขยาย—ดูเหมือนฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันทั้งเหนื่อยและเครียด ส่วนผสมที่ไม่ดีสองอย่างที่กำลังทำลายสุขภาพของฉันอย่างรวดเร็ว
ดังนั้น ฉันจะวินิจฉัยทันทีว่าสิ่งที่ฉันประสบคืออาการเสียดท้อง ไม่ใช่อาการปวดท้องปกติได้อย่างไร เมื่อกลับจากวันหยุดพักร้อน ฉันรู้สึกปวดท้อง และความรู้สึกนี้ยังคงดำเนินต่อไปหลังจากรับประทานอาหารกลางวันเสร็จ นอกจากนี้ ฉันรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนหลายครั้ง
ปวดท้องน้อยจริงๆ ไม่ต้องนอนพัก (ที่นอน). อย่างไรก็ตาม แผลที่ฉันรู้สึกนั้นค่อนข้างน่ารำคาญหลังจากกินเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง และหายได้ไม่นานหลังจากกลืนยารักษาแผล
เมื่อตระหนักว่านี่ไม่ใช่เหตุฉุกเฉิน ฉันจึงตัดสินใจสังเกตการณ์ที่บ้านและตั้ง 7 วันเป็นขีดจำกัดเวลาสูงสุดในการไปพบแพทย์หากรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
จริงๆ แล้ว อาการเสียดท้องนี้สามารถแก้ไขได้ภายใน 4 วัน! ต่อไปนี้คือความพยายามบางอย่างที่ฉันทำจนความเจ็บปวดหายไปทั้งหมด:
1. ระบุสาเหตุของความเครียด ความเครียด ความกดดัน หรือความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยนั้นดีที่จะทำให้เราต้องการบรรลุสิ่งที่ดียิ่งขึ้นไปอีก แต่ถ้ามากเกินไปก็จะส่งผลต่อสุขภาพของเรา ในผู้หญิง ส่วนแรกที่ถูกโจมตีมักจะอยู่ที่ท้อง ในกรณีของฉัน ทันทีที่อาการเสียดท้อง ฉันรู้ทันทีว่าอะไรที่กวนใจฉันตลอดเวลา—และสิ่งนี้ไม่ได้รับการยอมรับอย่างสง่างาม โดยการตระหนักรู้ (และไม่ปฏิเสธ) ข้าพเจ้าขอเชิญชวนให้ร่างกายและจิตวิญญาณทำงานร่วมกันเพื่อรักษา ไม่ได้มองหาแพะรับบาป
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ในฐานะคอกาแฟตัวยง นี่คือสิ่งที่ยากที่สุด! ตั้งแต่แผลพุพองครั้งแรกของฉัน ฉันก็ตระหนักว่าการดื่มกาแฟไปชั่วขณะหนึ่งไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ คุณรู้ไหม คาเฟอีนในกาแฟสามารถกระตุ้นกรดในกระเพาะให้สูงขึ้นได้
3. กินยากระเพาะ อย่าลืมทานยาลดกรด (antacids) ก่อนรับประทานอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามียานี้อยู่บนโต๊ะทำงานของคุณสำหรับการรักษาระยะสั้น ตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันรู้สึกเจ็บในลำไส้ ฉันรีบเดินไปซื้อยาที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด เพราะปรากฎว่ายารักษาแผลที่บ้านหมดอายุเมื่อสามปีที่แล้ว ซึ่งหมายความว่าเป็นเวลานานแล้วที่กระเพาะอาหารมีแผลเป็นครั้งสุดท้าย แม้ว่ายารักษาแผลจะขายตามร้านขายยาทั่วไป แต่อย่าใช้ยาเป็นเวลานานๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลร้ายของยานี้
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ฉันยังกินข้าว ผักกาด แตงกวา มะเขือเทศ แต่ควรทานคู่กับซุปไก่อุ่นๆ ฉันยังหลีกเลี่ยงผักและผลไม้ที่มีก๊าซสูง เช่น บร็อคโคลี่และแอปเปิ้ล อาหารทอด และอาหารรสเผ็ด ดังนั้นควรกินอะไรและกินมากแค่ไหนจริงๆ
5. ทำกิจกรรมเบาๆ เมื่อมีอาการเสียดท้อง ฉันพยายามเบี่ยงเบนความคิดด้วยการทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข มีความสุข. หนึ่งในนั้นคือการคงความกระฉับกระเฉง แทนที่จะนอนทั้งวัน
6. ขอแสดงความนับถือ คุณสามารถพูดได้ว่านี่คือกุญแจสำคัญในการรักษาโรคทั้งหมด โดยเฉพาะแผลในกระเพาะ หลังจากพบว่าตัวเองมีความเครียดอะไรบ้าง ฉันพยายามยอมรับว่าฉันกำลังพยายามทำให้ดีที่สุด แต่บางสิ่ง—หลายสิ่ง แม้กระทั่ง—ยังคงควบคุมไม่ได้ อิคลาส แปลว่า ยอมจำนนต่อพระเจ้าผู้ทรงฤทธานุภาพ ด้วยความจริงใจ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณจะสมดุลและกลมกลืนกัน ภาวะนี้ทำให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองและดูแลสุขภาพของตัวเองได้
หลังจากทำทั้งหมดแล้ว อาการเสียดท้องก็หายไปเองโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ ความเจ็บปวดนี้ควรเป็นสื่อสะท้อนให้เราสามารถควบคุมความเครียดได้ดีขึ้นและทำความสะอาดเศษของอารมณ์เชิงลบที่มักจะสะสมอยู่ในหัวใจ
ดังนั้นอย่ารอจนอาการเสียดท้องเรื้อรัง ติดตามสาเหตุทันทีและจัดการกับอาการปวดท้องครั้งแรก
