ตำนานการกินกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์ | ฉันสุขภาพดี

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ นั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ต้องใส่ผลไม้และผักสดในอาหารเพราะมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น แร่ธาตุและวิตามินที่ทารกต้องการในครรภ์

อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถรับประทานผลไม้ทุกชนิดได้! ที่กล่าวว่าไม่ควรกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจรบกวนกระบวนการคลอดตามธรรมชาติ ใช่ ไม่เป็นความลับที่กล้วยถูกกล่าวหาว่าเป็นสาเหตุให้หญิงตั้งครรภ์คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด

ดี,คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเวียนหัวหรือวิตกกังวลเพราะเป็นเพียงตำนาน ที่จริงแล้วกล้วยมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์นะรู้ยัง! อันที่จริงการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้ว

อ่านเพิ่มเติม: นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องจำกัดการกินอาหารขยะ

กล้วยช่วยลดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ต้องการอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามิน A และ C กรดโฟลิก และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงไปจนคลอด ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะได้รับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ทั้งหมด ตัวอย่าง ได้แก่ กล้วย ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ กรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 วิตามินซี วิตามินบีรวม

นอกจากนี้ กล้วยยังมีแร่ธาตุ เช่น แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม ทองแดง และซีลีเนียม โพแทสเซียมเองสามารถช่วยควบคุมของเหลวและความดันโลหิตในร่างกายของคุณ และป้องกันตะคริวที่ขาหรือความเจ็บปวดในระหว่างระยะหลังของการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้ กล้วยจึงสามารถช่วยลดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก

เพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ สตรีมีครรภ์ต้องการโพแทสเซียมประมาณ 4,700 มก. ต่อวัน ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรกินกล้วยขนาดกลางประมาณหนึ่งถึงสองลูกต่อวัน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนบริโภคทุกวัน

มีหลายสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องระวังเกี่ยวกับกล้วย อย่ากินกล้วยสุกเกินไปหากคุณเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป กล้วยจะค่อนข้างปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยที่ไม่สุกเกินไปหรือมีสีออกน้ำตาลอมเหลือง

บางคนอาจมีอาการแพ้ต่อส่วนประกอบน้ำยางที่เรียกว่าไคติเนสที่มีอยู่ในกล้วย นั่นเป็นเหตุผลที่สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อนที่จะใส่กล้วยลงในเมนูประจำวัน” ดร. Shikha Sharma นักโภชนาการ

อ่านเพิ่มเติม: อย่าลืมทานวิตามินระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่!

3 ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์

ลดอาการของโรคโลหิตจาง.

อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กล้วยมีความสำคัญต่อการกินระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาหนึ่งที่สตรีมีครรภ์มักประสบคือโรคโลหิตจางที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกในปริมาณน้อย เนื่องจากกล้วยมีธาตุเหล็กสูง กล้วยจึงสามารถอำนวยความสะดวกในการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งช่วยลดอาการของโรคโลหิตจางได้ในขณะที่ให้แม่และลูกอยู่ในครรภ์

การป้องกันการคลอดก่อนกำหนด.

สตรีมีครรภ์ต้องการกรดโฟลิกในการพัฒนาเส้นประสาท สมอง และไขสันหลังของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต นั่นคือเหตุผลที่สูติแพทย์จะให้อาหารเสริมกรดโฟลิกหลังจากยืนยันว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ หากระดับโฟเลตในสตรีมีครรภ์ต่ำก็อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดและความพิการแต่กำเนิดได้ ทารกในครรภ์สามารถดูดซับกรดโฟลิกที่มีอยู่ในกล้วยได้อย่างง่ายดาย

บรรเทาอาการท้องผูก.

ปัญหาหลักที่สตรีมีครรภ์มักเผชิญคืออาการท้องผูก เพื่อเอาชนะอาการท้องอืดและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ สตรีมีครรภ์ควรกินกล้วยเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ นั่นเป็นเพราะว่ากล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่กระตุ้นการขับถ่าย

อ่านเพิ่มเติม: กล้วยแก้ท้องผูก? ค้นหาความจริง!

อ้างอิง:

ร้องไห้ครั้งแรก กินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์

ทั้งหมดเกี่ยวกับผู้หญิง ผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์: ดี ไม่ดี และไม่แข็งแรง

แม่จังค์ชั่น. 9 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานกล้วยระหว่างตั้งครรภ์

ผู้ปกครอง 5 เหตุผลที่ควรกินกล้วยระหว่างตั้งครรภ์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found