ความเสี่ยงของการรับประทานอาหารขณะโกหก | ฉันสุขภาพดี
แก๊งส์ เคยกินตอนนอนราบหรือคว่ำหน้ามั้ย? ดีตำแหน่งนี้ส่งผลอย่างมากต่ออาหารที่ร่างกายจะย่อย นอกจากนี้ ความเสี่ยงในการรับประทานอาหารขณะนอนคว่ำหน้าก็ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้
จากการวิจัยพบว่า ท่าทางของเราเมื่อเรากินส่งผลต่อการย่อยอาหารของร่างกายได้ดีเพียงใด การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการกินการนั่งแทนการนั่งท้องทำให้เรากินช้าลงโดยไม่รู้ตัวและให้ความสำคัญกับอาหาร ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเราจะย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม: การดื่มกาแฟทำให้เกิดโรคเบาหวาน? มาค้นหาตำนานสุขภาพอื่นๆ กันเถอะ!
ความเสี่ยงของการรับประทานอาหารขณะโกหก
ต่อไปนี้คือความเสี่ยงบางประการของการรับประทานอาหารขณะนอนหลับที่คุณควรหลีกเลี่ยง:
1. กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร
ความเสี่ยงอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารขณะนอนคว่ำหน้าคือการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้า อาหารใช้เวลาในการย่อยนานกว่า ไม่เหมือนกับการนั่งกิน
นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นความเสี่ยงของการไหลย้อนของหลอดอาหารหรือที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน นี่เป็นกลุ่มอาการที่หลอดอาหารส่วนล่างไม่ปิดสนิทหลังจากกลืนเข้าไป มีลักษณะเป็นกรดไหลย้อนของอาหารในกระเพาะอาหารซึ่งอาหารจะลอยกลับขึ้นมาจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร
กำลังประสบกับผลกระทบอีกประการหนึ่ง อิจฉาริษยารู้สึกแสบร้อนบริเวณหน้าอก ซึ่งเป็นบริเวณที่หลอดอาหารตั้งอยู่ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาการเจ็บหน้าอกหรือแรงกดหน้าอกอาจบ่งบอกถึงกรดไหลย้อน คุณควรไปพบแพทย์ทันที วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือกินขณะนั่ง
นิสัยอีกอย่างที่ไม่แนะนำคือการนอนราบหลังรับประทานอาหาร อาหารที่เพิ่งกินเข้าไปสามารถย่อยได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณนั่งตัวตรงเท่านั้น อาหารต้องใช้เวลาย่อยอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ดังนั้น หากนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารผิดปกติได้ เช่น อิจฉาริษยา และกรดไหลย้อน
อ่านเพิ่มเติม: กรดไหลย้อน วิธีเอาชนะมัน
2. น้ำหนักขึ้น
ปัญหาอีกประการหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหลับทันทีหลังรับประทานอาหารคือน้ำหนักขึ้น ร่างกายไม่ได้รับโอกาสในการเผาผลาญแคลอรีที่ได้รับจากอาหาร
กุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักคือการสร้างสมดุลระหว่างการบริโภคพลังงานกับการใช้พลังงาน ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ที่มักเรียกกันว่าสมการสมดุลพลังงาน
การบริโภคพลังงานมาจากอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภค โดยปกติจะมีหน่วยวัดเป็นกิโลแคลอรี (kcal) เมื่อพลังงานที่ได้รับมากกว่าพลังงานที่ใช้ไป ร่างกายจะเก็บพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมัน ไม่ว่าแคลอรี่เหล่านั้นจะมาจากไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีนก็ตาม
นอกจากนี้ การนอนหลังรับประทานอาหารสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ ผลการวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัย Ioanninna ในประเทศกรีซ พบว่าพฤติกรรมการนอนหลังรับประทานอาหารสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้
.
การศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 500 คนพบว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่มีเวลาล่าช้าระหว่างการรับประทานอาหารและการนอนหลับนานที่สุดมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองลดลง
“มีแนวโน้มว่ากรดไหลย้อนจะเกี่ยวข้องกับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้” นักวิทยาศาสตร์กล่าว
อ่านเพิ่มเติม: การเดิน 1 ชั่วโมงทุกวันช่วยฟื้นฟูน้ำหนักในอุดมคติ!
อ้างอิง:
ทรัทเชอร์ การกินในขณะนอนราบไม่ดีหรือไม่?
บทสนทนา. การกินยืนขึ้น – มันแย่สำหรับคุณจริงๆหรือ?
สวัสดีหมอ การนอนทันทีหลังอาหารกลายเป็นอันตราย
ยูพีเอ็มซี การนอนหลับหลังอาหารไม่ดีหรือไม่?
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน การนอนหลังอาหารทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?
