การลดน้ำหนักตามธรรมชาติสำหรับเด็ก - GueSehat.com
นอกจากน้ำหนักแล้ว ความสูงของเด็กยังเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการเติบโตและพัฒนาการของเด็กด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองทุกคนจะต้องติดตามความสูงของลูกน้อยเสมอ
โดยปกติความสูงของเด็กจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ความสูงที่น้อยกว่าค่าเฉลี่ยไม่เพียงบ่งชี้ถึงปัญหาการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อตัวเด็กด้วย
ความสูงที่น้อยลงจะทำให้เด็กไม่ปลอดภัยได้อย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เลวร้ายนี้ คุณต้องรู้วิธีช่วยให้ลูกของคุณมีความสูงเพิ่มขึ้นและบริโภคอาหารเสริมบำรุงร่างกายตามธรรมชาติสำหรับเด็ก!
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการเพิ่มความสูง
ส่วนสูงปกติของเด็ก
ปีแรกของชีวิตเด็กเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ธรรมดา โดยที่ทารกจะมีความสูงเพิ่มขึ้นประมาณ 25 ซม. จากขนาดแรกเกิด
อย่างไรก็ตาม อัตราการเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วนี้จะค่อยๆ ช้าลงตามอายุของเด็ก หลังจากที่เขาอายุครบ 1 ขวบ เมื่ออายุได้ 2 ขวบ ความสูงของเด็กจะเพิ่มขึ้นโดยปกติคือประมาณ 6 ซม. ต่อปี กระบวนการนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งเขาเป็นวัยรุ่น
ปัจจัยที่ทำให้ส่วนสูงของเด็กนั้นเพิ่มขึ้นยาก
มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ความสูงของเด็กเพิ่มขึ้นได้ยาก ได้แก่:
1. พันธุศาสตร์ครอบครัว
เด็กบางคนเกิดจากครอบครัวที่มีรูปร่างเตี้ย แม้ว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กอายุแล้ว พวกเขาค่อนข้างสั้น แต่จริงๆ แล้วพวกเขาเติบโตได้ตามปกติและได้รับการประกาศว่ามีสุขภาพดีโดยไม่มีปัญหาทางการแพทย์ใดๆ เด็กที่เป็นโรคนี้มักจะโตให้มีความสูงเท่ากับพ่อแม่
2. การเจริญเติบโตล่าช้า
การชะลอการเจริญเติบโตในเด็กมักเกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและมองเห็นได้ตั้งแต่ยังเป็นทารก ภาวะนี้ทำให้เด็กมีช่วงการเจริญเติบโตช้าลงจนกระทั่งถึงอายุประมาณ 6 เดือนหรือ 2 ปี
หลังจากที่เด็กมีอายุครบ 2 หรือ 3 ปี การเจริญเติบโตของพวกเขาจะเหมือนกับเพื่อนคนอื่นๆ ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถ 'ตาม' ก่อนหน้านี้ได้
3. โรคเรื้อรัง
โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ปอด หรือไต สามารถชะลอการเจริญเติบโตของเด็กได้ โดยปกติจำเป็นต้องมีการรักษาเป็นพิเศษสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์นี้
4. ขาดสารอาหาร
โภชนาการที่ไม่เพียงพออาจส่งผลอย่างมากต่อความสูงของลูกน้อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องใส่ใจกับปริมาณสารอาหารของลูกในช่วงการเจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขายังเป็นทารกจนถึงวัยแรกรุ่น
5. ความเครียด
ความสูงที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเร็วมากตั้งแต่เด็กยังเป็นทารก อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่เกิดขึ้นในทารกสามารถยับยั้งกระบวนการเจริญเติบโตได้
6. การผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ
เด็กที่มีอาการชะลอการเจริญเติบโตมักขาดฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนการเจริญเติบโต
7. ความผิดปกติทางพันธุกรรม
ความผิดปกติหลายอย่างอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกของเด็ก ในเด็กผู้หญิง สาเหตุที่เป็นไปได้ของความล้มเหลวในการเติบโตคือ Turner syndrome ผู้หญิง 1 ใน 2,000 คนสามารถคลอดบุตรที่มีอาการนี้ได้
การลดน้ำหนักตามธรรมชาติสำหรับเด็ก
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความสูงของเด็กเพิ่มขึ้นได้ยากคือการขาดสารอาหาร ดังนั้น วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะภาวะนี้คือการปรับปรุงปริมาณสารอาหาร ต่อไปนี้คือการบริโภคสารอาหารที่สำคัญบางประเภทที่สามารถช่วยเพิ่มร่างกายตามธรรมชาติสำหรับเด็กได้
1. ไข่
โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความสูงของเด็ก และไข่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณกินไข่ทุกวัน
2. นม
นมมีแคลเซียมซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและยังรักษาความแข็งแรงของมัน
3. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นแหล่งของวิตามินดีและแคลเซียม ดังนั้นจึงช่วยให้เด็กมีส่วนสูงได้ หากลูกน้อยของคุณไม่ชอบโยเกิร์ตจริงๆ ให้ลองให้ชีสแก่เขา
ชีสยังเป็นหนึ่งในอาหารเสริมตามธรรมชาติสำหรับเด็กที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี นอกจากจะเพิ่มความสูงได้แล้ว ชีสยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของลูกน้อยอีกด้วย อยากทราบว่ามีประโยชน์อย่างไร? ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้!
4. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นยาเสริมร่างกายตามธรรมชาติสำหรับเด็กต่อไป ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำ ดังนั้นพยายามทำให้ลูกน้อยของคุณบ่อยขึ้นด้วยของว่างที่ทำจากข้าวโอ๊ต
5. ถั่วเหลือง
สอนให้เด็กเริ่มรู้จักและบริโภคถั่วเหลืองมากขึ้น ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีและสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อของเด็ก
6. ผักโขม
ผักโขมเป็นผักที่เสริมสร้างร่างกายตามธรรมชาติสำหรับเด็กเพราะมีธาตุเหล็กและแคลเซียมจำนวนมาก สารอาหารทั้งสองนี้มีความสำคัญมากในการช่วยให้ลูกของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
7. แครอท
แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย แครอทดิบมีปริมาณวิตามินเอสูงสุด
8. ผลไม้
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น มะม่วง แคนตาลูป และลูกพีช จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณสูงขึ้น นอกจากนี้ เนื้อหานี้ยังสามารถเสริมสร้างกระดูกของเด็ก
9. โฮลเกรน
ธัญพืชไม่ขัดสีคือตัวเลือกธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการเลี้ยงลูกที่กำลังเติบโต อาหารเพาะกายตามธรรมชาติสำหรับเด็กนี้มีวิตามินและธาตุเหล็กมากมาย
10. ไก่
อาหารที่ทำจากไก่เป็นเมนูโปรดของเด็กอย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้น อาหารนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนอีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถรับประทานอาหารเสริมบำรุงร่างกายตามธรรมชาติสำหรับเด็กได้ การกินไก่สามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ส่งผลต่อความสูงของเด็กได้
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองในการตรวจสอบความสูงของเด็ก ความสูงที่น้อยกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหารหรือปัญหาทางการแพทย์บางอย่าง
ปริมาณการเพาะกายตามธรรมชาติหลายประเภทสำหรับเด็กที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถช่วยสนับสนุนการเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา อย่างไรก็ตาม หากอาการดังกล่าวได้รับอิทธิพลจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางประการ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป (กระเป๋า/สหรัฐฯ)
แหล่งที่มา:
"การเติบโตของลูกคุณ" - Kids Health
“ลูกฉันเตี้ยหรือเปล่า” - ผู้ปกครอง
"10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กโต" - Stylecraze
