อาการขาดวิตามินซี
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แหล่งที่มาของวิตามินซีนั้นหาได้ไม่ยาก หาก Healthy Gang รับประทานอาหารที่สมดุล การบริโภควิตามินซีจะต้องได้รับการตอบสนอง ความต้องการวิตามินซีขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคนเป็นอย่างมาก
ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการวิตามินซี 75 มก. ในขณะที่ผู้ชายต้องการวิตามินซี 90 มก. ต่อวัน ความต้องการนี้สามารถพบได้จากอาหาร ตัวอย่างเช่น 1/2 พริกหยวกแดงดิบหรือบรอกโคลีนึ่ง มันเป็นไปตามความต้องการวิตามินซีเพียงครึ่งเดียวต่อวัน ดังนั้นแหล่งที่มาของวิตามินซีจึงไม่ได้มาจากส้มเท่านั้น
ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตหรือเก็บวิตามินซีได้ ดังนั้น Healthy Gang จึงต้องบริโภคทุกวัน ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังประสบกับการขาดวิตามินซีโดยไม่รู้ตัว
นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขบางประการที่เพิ่มความเสี่ยงของการขาดวิตามินซี ผู้ป่วยที่เป็นโรคไตที่ได้รับการฟอกเลือดหรือฟอกไต ติดสุรา และผู้สูบบุหรี่ มักประสบปัญหาการขาดวิตามินซี
หากกลุ่มสุขภาพประสบภาวะอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ ปริมาณวิตามินซีที่จำเป็นต่อวันจะเพิ่มขึ้น 35 มิลลิกรัม จำนวนนี้จำเป็นเพื่อช่วยทำลายร่างกายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า Healthy Gang ขาดวิตามินซีหรือไม่? 9 สัญญาณของการขาดวิตามินซี! (เอ่อ/เอ)
