อายุที่มากขึ้นจะทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนนี้มักจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของร่างกายผู้หญิง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหน้าอกที่หย่อนคล้อยมากขึ้น มีผู้หญิงไม่กี่คนที่ไม่มั่นใจเมื่อหน้าอกของเธอไม่แน่นอีกต่อไป สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหน้าอกหย่อนคล้อย คุณควรเริ่มดูแลเต้านมให้เร็วที่สุด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถทำได้เพื่อให้หน้าอกของคุณสวยและมีสุขภาพดีในวัยชรา

มารู้จักฮอร์โมนในร่างกายกันเถอะ

ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มการผลิต ซึ่งมักจะทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อย เพื่อให้สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ คุณสามารถควบคุมได้ด้วยการรับประทานส้ม มะนาว และมะนาวทุกวัน เนื้อหาของสารประกอบดี-ลิโมนีนในผลไม้รสเปรี้ยวสามารถทำให้ร่างกายกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกินได้

ไลฟ์สไตล์ที่สมดุล

สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารเพื่อรักษารูปร่างบ่อยๆ ก็ต้องมีความสมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วย คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าอกของคุณ เช่น ว่ายน้ำและจ็อกกิ้ง

รักษาปริมาณอาหาร

สิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อสภาพร่างกายรวมทั้งหน้าอกด้วย ผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม เช่นเดียวกับผักสด เช่น บร็อคโคลี่และกะหล่ำปลี ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ดีมาก อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยสารประกอบทางเคมีดินโดลิมีเทนและมีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ คุณยังสามารถบริโภคโอเมก้า 3 เช่น ปลา ไข่ และอะโวคาโดได้อีกด้วย

ลดการบริโภคนมวัว

ควรลดปริมาณเอสโตรเจนในผลิตภัณฑ์นมวัว โดยเฉพาะนมจากวัว คุณสามารถใช้นมอัลมอนด์หรือกะทิแทนนมวัวได้

ความต้องการแคลเซียมที่เพียงพอ

แคลเซียมไม่ได้มาจากนมอย่างเดียวเท่านั้น บริโภคถั่วต่างๆ เช่น ถั่วชิกพี ถั่วฝักยาว สโตนฟรุต เช่น ลูกพีช ลูกพลัม และเชอร์รี่ เพื่อให้ได้รับแคลเซียมในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น อาหารประเภทนี้ยังอุดมไปด้วยสารประกอบดีกลูตาเรตซึ่งจะยับยั้งมะเร็ง

การเลือกขนาดเสื้อชั้นในที่เหมาะสม

ผู้หญิงหลายคนที่ใช้ชุดชั้นในที่มีขนาดไม่พอดีกับหน้าอก คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ทรวงอกที่ไม่พอดีกับทรวงอกของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับหน้าอกของคุณได้ เช่น ส่งผลต่อรูปร่างของทรวงอก รบกวนการหายใจ ระคายเคืองผิวหนัง และอาจทำลายกล้ามเนื้อเต้านม ทำให้เกิดอาการปวดได้

ออกกำลังกาย

ทุกวิถีทางที่ทำเพื่อรักษาร่างกายจะไม่เกิดผลใด ๆ หากไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย อย่างน้อยออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อป้องกันเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถทำให้หน้าอกของคุณสวยและกระชับได้ เช่น การเคลื่อนไหว วิดพื้น การดูแลเต้านมให้แข็งแรงและเต่งตึงไม่ใช่เรื่องยากใช่หรือไม่? วิถีชีวิตที่สมดุล เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ง่ายในการรักษารูปร่างให้ดี สวยต้องสุขภาพดีด้วยใช่เลย! ทางที่ดีควรหาวิธีที่ปลอดภัยตั้งแต่เนิ่นๆ แทนที่จะเลือกวิธีทันทีที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ