วิธีกำจัดความหึงหวงอย่างมีสุขภาพดี - GueSehat
ในความสัมพันธ์ คุณหรือคู่ของคุณต้องรู้สึกอิจฉา อย่างไรก็ตาม ความหึงหวงมากเกินไปอาจทำให้เกิดการทะเลาะวิวาท ทำลายความสัมพันธ์ และระบายอารมณ์ได้อย่างแน่นอน ดังนั้นวิธีกำจัดความหึงหวงอย่างมีสุขภาพดี?
นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จากประเทศสหรัฐอเมริกา มาร์ค บี. บง จูเนียร์ ปริญญาเอก กล่าวว่า ความหึงหวงจะเข้ามาแทรกแซงและส่งผลต่อสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่เท่านั้น ความหึงหวงเกิดขึ้นเมื่อคุณหรือคู่ของคุณต้องการรู้สึก 'ปลอดภัย' ในความสัมพันธ์
“คุณคาดหวังให้คนที่คุณรักทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย หรือคุณต้องการให้คู่ของคุณรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ เมื่อคู่ของคุณทำไม่ได้ นี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณอิจฉาได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จากนิวยอร์กกล่าวเสริม
ความหึงหวงเป็นเรื่องปกติ แต่สามารถส่งผลหรือทำลายความสัมพันธ์ได้ “ความหึงหวงอาจทำให้อารมณ์ของคุณยุ่งเหยิง และสามารถขโมยโฟกัสของคุณจากสิ่งที่สำคัญ หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก สิ่งนี้สามารถสร้างความเสียหายหรือทำลายความสัมพันธ์ได้” มาร์คอธิบาย
วิธีกำจัดความหึงหวงอย่างมีสุขภาพดี
คุณอาจคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความหึงหวงคือการเพิกเฉย อย่างไรก็ตามหากละเลยหรือปล่อยไว้ตามลำพังก็จะไม่ดีในความสัมพันธ์ ดังนั้นนี่คือวิธีที่ดีในการขจัดความหึงหวงที่คุณหรือคู่ของคุณสามารถทำได้!
1.อย่าอิจฉาริษยา
แทนที่จะบอกตัวเองว่าคุณหึง แค่จำไว้ว่าความคิดของคุณต่างหากที่ทำให้คุณหึง ดังนั้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานและครอบครัวจากสหรัฐอเมริกา Risa Gane กล่าวว่า "ง่ายกว่าที่จะเลือกว่าต้องแสดงความรู้สึกหรืออารมณ์เหล่านี้หรือไม่
2. ค้นหาที่มาของความหึงหวง
ระบุที่มาของความหึงหวงที่คุณรู้สึก มันมาจากสิ่งที่คู่ของคุณเคยทำในอดีตหรือจากความรู้สึก 'ไม่มั่นคง' ในตัวเองหรือจากความสัมพันธ์? สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น
3. เติมด้วยการเขียน
เมื่อคุณรู้สึกหึง ริสะแนะนำให้หยุดพักและเขียนความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถ่ายทอดอารมณ์ต่างๆ ที่คุณรู้สึกและช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นก่อนดำเนินการ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเขียนความหึงหวงนี้ลงในโซเชียลมีเดีย พวกแก๊งค์! นี่คือการทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงในภายหลัง
4. คุยกับคู่ของคุณ
เมื่อคุณสงบสติอารมณ์และใช้เวลาในการแสดงความหึงหวงแล้ว ให้พูดถึงมัน เปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณ “วิธีนี้สามารถกระชับความสัมพันธ์ คุณอาจแปลกใจถ้าคู่ของคุณยอมรับว่าเขาหึงด้วย” ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานและครอบครัวจากสหรัฐอเมริกาอธิบาย
ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดความหึงหวงอย่างมีสุขภาพดีแล้วใช่ไหม? นอกเหนือจากการทำสี่วิธีข้างต้นแล้ว อย่าพยายามตำหนิคู่ของคุณที่อาจก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาทเนื่องจากความหึงหวงที่คุณรู้สึก จำไว้ว่าอย่าให้ความหึงหวงครอบงำคุณ
ใช่ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการถามผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะใช้ฟีเจอร์ 'ฟอรัม' ที่มีอยู่ใน GueSehat.com มาลองใช้ฟีเจอร์กันตอนนี้เลย!
แหล่งที่มา:
การป้องกัน 2019. วิธีจัดการกับความหึงหวงอย่างมีสุขภาพดีตามที่นักบำบัดโรค .
ความเป็นสากล. 2020. 6 วิธีในการต่อสู้กับความหึงหวงในความสัมพันธ์
