หญิงตั้งครรภ์สามารถกินไข่นกกระทาได้หรือไม่ - GueSehat.com
ไข่นกกระทามักถูกมองว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือคอเลสเตอรอล อันที่จริง การบริโภคไข่นกกระทาในปริมาณปานกลางนั้นจริง ๆ แล้วไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ในทางตรงกันข้าม ไข่นกกระทามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์? หญิงตั้งครรภ์สามารถกินไข่นกกระทาได้หรือไม่? แล้วประโยชน์ของไข่นกกระทาสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร? นี่คือคำอธิบาย
อ่านเพิ่มเติม: 5 สุดยอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์
ส่วนผสมในไข่นกกระทา
ขนาดเล็กไม่จำเป็นต้องทำให้ไข่นกกระทาไม่มีเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เนื้อหาต่อไปนี้ในไข่นกกระทาดีต่อสุขภาพ:
1. ปริมาณโปรตีนสูงของไข่นกกระทาสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ตั้งแต่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไปจนถึงอวัยวะภายใน ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานไข่แทนเนื้อสัตว์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือไม่รับประทานเนื้อสัตว์เนื่องจากความเชื่อ โดยการบริโภคไข่ก็หวังว่ามันจะไม่ขาดแหล่งโปรตีนจากสัตว์
2. ไข่นกกระทายังมีวิตามิน B ซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญของแม่ ระบบประสาทส่วนกลาง และสภาพจิตใจหลังคลอด นอกจากนี้ เนื้อหาของกรดโฟลิก ไนอาซิน และส่วนประกอบอื่นๆ ของวิตามินบียังมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กและป้องกันความพิการ (รวมถึงข้อบกพร่องของท่อประสาท)
3. วิตามิน A และ E ในไข่นกกระทาหรือที่เรียกว่าวิตามินเพื่อความงาม สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวและเนื้อเยื่อในระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งเสริมสร้างรูขุมขนและเล็บ การบริโภคไข่นกกระทาเป็นประจำสามารถช่วยแก้ปัญหาโรคผิวหนังและผิวมันในระหว่างตั้งครรภ์ได้
4. ปริมาณแคลเซียมในไข่นกกระทาสามารถช่วยในการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกและฟันน้ำนม เนื้อหานี้ยังดีสำหรับคุณแม่เพราะสามารถรักษาระบบเผาผลาญ ผมและเล็บให้แข็งแรง แร่ธาตุที่สำคัญนี้จำเป็นในระหว่างคลอดเช่นกัน เพื่อกระตุ้นให้เกิดการหดตัวและเป็นแหล่งพลังงานที่เพียงพอสำหรับคุณ
5. ร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กในไข่นกกระทาเพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง คุณแม่ต้องการเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อส่งออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ การบริโภคไข่นกกระทาเป็นประจำสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
6. เนื้อหาของไทโรซีนสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ เอาชนะความวิตกกังวล ความไม่แยแส ความกังวลใจ และความหงุดหงิด เนื้อหานี้ยังช่วยให้คุณแม่นอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย
7. กรดอะมิโนในไข่นกกระทาสามารถกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มภูมิคุ้มกัน และความอดทน
นักโภชนาการแนะนำให้สตรีมีครรภ์เพิ่มไข่นกกระทาลงในอาหาร แต่ก่อนบริโภคต้องแน่ใจว่าคุณไม่แพ้ไข่
ประโยชน์ของไข่นกกระทาสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เนื้อหาต่างๆ ของไข่นกกระทาที่ได้รับการกล่าวถึงอย่างแน่นอนทำให้คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่นกกระทาอีกต่อไป ต่อไปนี้เป็นประโยชน์หลายประการของไข่นกกระทาสำหรับสตรีมีครรภ์:
- ลดอาการเป็นพิษ เช่น คลื่นไส้ เหนื่อยล้า ไม่อยากอาหาร หงุดหงิด และอาหารไม่ย่อย (ท้องเสียหรือท้องผูก)
- ลดเสียงมดลูกและความดันโลหิตสูง
- ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร
- ช่วยเอาชนะอาการเสียดท้องซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3
- ช่วยให้คุณแม่นอนหลับเร็วขึ้นและสมบูรณ์
- ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะครรภ์เป็นพิษ
- กระตุ้นการทำงานของไต ร่างกายจึงขับของเหลวส่วนเกินออกไป และลดอาการบวมที่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3
นั่นเป็นข้อดีหลายประการของไข่นกกระทาสำหรับสตรีมีครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินมันมากเกินไป โอเค? นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไข่นกกระทาที่คุณต้องการบริโภคยังสดและปรุงสุกอย่างทั่วถึง หลีกเลี่ยงไข่ที่มีกลิ่นเหม็นหรือมีสีน้ำตาลบนไข่แดง ควรหลีกเลี่ยงไข่ที่ไม่สุกเช่นกันคุณแม่ (เรา)
แหล่งที่มา
วิธีการกำจัด "ไข่นกกระทาระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และโทษ".
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. "คุณสามารถกินนกกระทาเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่".
