ประเภทของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ | ฉันสุขภาพดี
ผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง แต่น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มีแม้กระทั่งอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและแย่กว่าบุหรี่ด้วยซ้ำ
การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ เพราะแท้จริงแล้ว การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ หายใจลำบากได้ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้สูบบุหรี่ที่สูดดมควันบุหรี่ด้วย
อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ดำเนินการในกว่า 195 ประเทศพบว่าการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลนั้นอันตรายกว่าการสูบบุหรี่เพราะเป็นสาเหตุการเสียชีวิต 20 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลก
อันที่จริง การขาดสารอาหารที่จำเป็นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของบุคคล นั่นเป็นเพราะว่าการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาหารบางชนิดที่เรากินเข้าไปก็สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้ พวกแก๊งค์!
"อาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้คนจำนวนมากมีความดันโลหิตสูง" จอห์น นิวตัน นักวิจัยและผู้อำนวยการด้านสุขภาพของ สาธารณสุขอังกฤษ.
ในขณะเดียวกัน Stefan Lokowski นักวิจัยจากเยอรมนีกล่าวว่าการรับประทานอาหารในแต่ละวันเป็นตัวการที่ร้ายแรงกว่าปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ รวมถึงการสูบบุหรี่ การรับประทานเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมากเกินไป การบริโภคเกลือและน้ำตาลที่ไม่สามารถควบคุมได้ และไม่ค่อยรับประทานผลไม้ ผัก และถั่ว อาจทำให้เกิดมะเร็งและทำลายตับได้ "มีคนไม่กี่คนที่กินอาหารที่มีเส้นใยต่ำ แต่อุดมไปด้วยแป้ง ไขมันแปรรูป และแคลอรี" สเตฟานกล่าว
อ่านเพิ่มเติม: พริกทำให้อายุยืน นี่คือผลการวิจัย!
อาหาร 5 ประเภทที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง
ดังนั้น ก่อนที่คุณจะกินอะไร ให้รู้ว่าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพหรือช้าก็สามารถฆ่าคุณได้ เช่น การสูบบุหรี่ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 5 ประเภท และคุณควรลดการบริโภคอาหารเหล่านี้
1. น้ำผลไม้สด
ตกลง คุณต้องสับสนว่าทำไมน้ำผลไม้สดถึงอันตรายกว่าบุหรี่ อย่างไรก็ตาม ผลไม้มีความสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน และน้ำผลไม้สดเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตาม ผลไม้คั้นน้ำจะสูญเสียองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่ เช่น ไฟเบอร์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน
นอกจากนี้ การดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ อันที่จริง น้ำผลไม้บางชนิดมีปริมาณเท่ากับโซดากระป๋อง ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานผลไม้ทั้งผลแทนการดื่มน้ำผลไม้สด เมื่อเทียบกับน้ำผลไม้ ผลไม้สดก็เพียงพอแล้วที่จะเติมคุณ!
2. ขนมปังขาว
ผลิตจากธัญพืชขัดสีที่มีสารอาหารและไฟเบอร์ไม่เพียงพอ อันที่จริง ไฟเบอร์มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวแข็งแรงและเหมาะสม ความดันโลหิตปกติ และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ ขนมปังโฮลวีตเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการทานขนมปัง นอกจากนี้ การวิจัยพบว่าขนมปังโฮลเกรนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ
อ่านเพิ่มเติม: ขนมปังประเภทที่เป็นมิตรกับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด
3. ซีเรียล
พวกแกงค์ มีซีเรียลอยู่ในเมนูอาหารเช้าของคุณหรือไม่? ดีหลายคนคิดว่าซีเรียลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา อย่างไรก็ตาม ธัญพืชบางชนิดไม่ได้ให้ประโยชน์เหมือนกันเพราะทำมาจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสี นั่นหมายความว่าซีเรียลสูญเสียไฟเบอร์จำนวนมากและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณอิ่มได้
ไม่ต้องพูดถึงว่าใส่น้ำตาลลงในซีเรียลมากแค่ไหนเพื่อให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ดังนั้น เลือก ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์เพียงพอและไม่เติมน้ำตาล
4. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองส่วนใหญ่ในตลาดมีการดัดแปลงพันธุกรรม นั่นหมายความว่าคุณแทบจะไม่ได้รับสารอาหารที่มีอยู่ในถั่วเหลือง นอกจากนี้ ถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวนในระดับสูงที่สามารถรบกวนรอบเดือนของคุณได้ แก๊งค์! การกินถั่วเหลืองยังเชื่อมโยงกับการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมาก เหงื่อออก และอาการบวมที่คอ
5. กราโนล่า
แม้ว่ากราโนล่าจะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่กราโนล่ายังมีน้ำตาลอยู่มาก ตาม ฐานข้อมูลสารอาหารกราโนล่าหนึ่งเสิร์ฟมีน้ำตาล 15 ถึง 30 กรัม หากคุณเลือกถูก สแน็คบาร์ เช่นกราโนล่าเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารที่สำคัญมากมาย สแน็คบาร์ ปลอดภัยสำหรับการบริโภคควรมีไฟเบอร์อย่างน้อย 3 กรัม โปรตีน 5 กรัม และน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัม
นั่นคือ Healthy Gang อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง Healthy Gang ไม่ได้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรระมัดระวังในการเลือกมากกว่า หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้ ให้ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลและสารสำคัญอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อสุขภาพ Vs อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อ้างอิง:
ด้านสว่าง. 8 อาหารที่เลวร้ายยิ่งกว่าบุหรี่
เวลาของอินเดีย. การกินอาหารขยะฆ่าคนมากกว่าการสูบบุหรี่ พบผลการศึกษา
กินนี่ไม่ว่า! รายงานการศึกษาใหม่ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการสูบบุหรี่
