5 สาเหตุของอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน
เมื่อปวดหัวกะทันหัน โดยเฉพาะอาการปวดหัวอีกข้างหนึ่ง มันจะรบกวนกิจกรรมของคุณอย่างแน่นอน ที่จริงแล้ว สำหรับบางคนที่ไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้ พวกเขาต้องพักผ่อนร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวที่พวกเขาพบ สาเหตุของอาการปวดหัวสามารถได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งหลายอย่าง สำหรับผู้หญิง รอบประจำเดือนอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหัวได้
ปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน
ในบางกรณี อาการปวดศีรษะหรือไมเกรนอาจเกิดขึ้นในสตรีที่มีประจำเดือน ไม่น่าแปลกใจเลยที่การที่ต้องทนกับความเจ็บปวดที่เกิดจากไมเกรนนี้ทำให้ผู้หญิงชอบขังตัวเองอยู่ในห้องเพื่อพักผ่อน นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลง อารมณ์ และอารมณ์ก็อาจเอาแน่เอานอนไม่ได้เพราะเงื่อนไขนี้ อาการปวดศีรษะที่เกิดจากการมีประจำเดือนนั้นเรียกว่าไมเกรนประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีอิทธิพลอย่างมากที่อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน เพราะมันมีหน้าที่ในการกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมอง ดังนั้น ยิ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ทรัพยากรในสมองก็จะน้อยลงในการบรรเทาอาการปวด ไมเกรนประจำเดือนจะพบในผู้หญิงทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน และจะมีอาการประมาณหนึ่งถึงสองวัน หากรอบเดือนของคุณดำเนินไปเป็นประจำ แสดงว่ามีบางคนที่เลือกที่จะบรรเทาด้วยการดื่มเครื่องดื่มบรรเทาปวด อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงมีอาการปวดหัวบ่อยๆ ในระหว่างมีประจำเดือน ให้พยายามหาสาเหตุของอาการปวดหัวที่คุณประสบอยู่เพื่อจะได้ป้องกันได้ นี่คือสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนได้:
การกินไม่สมดุล
อย่าปล่อยให้ท้องว่างเพราะระดับน้ำตาลในเลือดอาจต่ำ การขาดระดับน้ำตาลในเลือดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวเมื่อคุณมีประจำเดือน คุณแม่ยังต้องลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มมากเกินไป เพราะจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดในร่างกายลดลง และการลดลงนี้จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
ดื่มน้ำน้อย
คุณแม่ต้องสามารถตอบสนองความต้องการน้ำในร่างกายได้ทุกวัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ คุณแม่อาจปวดหัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีประจำเดือนซึ่งร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ
นอนไม่หลับ
สำหรับเวลานอนของแม่ อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนได้เช่นกัน กำหนดเวลาที่สมดุลสำหรับคุณแม่ในการพักผ่อนเพื่อให้การทำงานของร่างกายยังคงสมดุล
ปวดหัวทริกเกอร์อาหาร
เมื่อคุณใกล้จะมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้ปวดหัวได้ เช่น อาหารดอง รสหวานหรือเค็มมากเกินไป และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
ขาดการออกกำลังกาย
หากคุณขาดกิจกรรมและการออกกำลังกาย อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ต้องออกแรงมากหรือต้องพยุงวัตถุเพราะคุณสามารถทำเทคนิคการออกกำลังกายเบาๆ ที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ ผู้หญิงประมาณ 60% มีอาการปวดหัวประจำเดือน และมักเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนรอบเดือนในวันที่ 1 ถึง 5 ของรอบเดือน นี่ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงหากยังคงสามารถจัดการได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกป่วยหนักเป็นเวลาสองสามวันและทำให้ร่างกายอ่อนแอ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ก่อนที่คุณรู้สึกปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน คุณต้องใช้มาตรการป้องกันโดยหลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการปวดหัว ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเบาๆ เพราะการป้องกันดีกว่าการรักษา (GS/ป.ป.ช.)
