มือเท้าเย็นรู้สึกเย็น | ฉันสุขภาพดี
คุณเคยรู้สึกว่าเท้าและมือเย็นทั้งๆ ที่ไม่ได้อยู่ในห้องเย็นหรือไม่? มีสาเหตุหลายประการที่จะเกิดขึ้น หนึ่งในนั้นคือความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต แต่มีหลายสาเหตุที่ทำให้มือและเท้าเย็น
ร่างกายของเราสามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้โดยอัตโนมัติ เมื่ออากาศข้างนอกหนาว ร่างกายของคุณจะมั่นใจได้ว่าเลือดจะไหลเวียนไปยังแกนกลางและอวัยวะสำคัญเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น การดัดแปลงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนปริมาณของเลือดไปเลี้ยงมือและเท้า ทำให้รู้สึกเย็น นี่เป็นปกติ. หลอดเลือดในมือและเท้าจะหดตัวเมื่อเย็น เพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อนในอวัยวะหลัก
บางคนมักจะมีเท้าและมือที่เย็นกว่าตามธรรมชาติ โดยไม่มีโรคพื้นเดิม นี่เป็นภาวะปกติและเป็นเรื่องปกติธรรมดา เมื่อมือและเท้าของคุณรู้สึกหนาว คุณอาจต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดหรือรู้สึกอึดอัด
แต่ถ้าเท้าและมือของคุณรู้สึกหนาวและรบกวนมากอยู่แล้ว หรือหากคุณมีอาการเพิ่มเติม เช่น นิ้วของคุณเปลี่ยนสี คุณก็ทำอะไรได้มากกว่านี้ ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าสาเหตุคืออะไร
อ่านเพิ่มเติม: อากาศหนาวทำให้ปวดหัว
สาเหตุของมือเท้าเย็น
สาเหตุบางประการที่ทำให้มือและเท้าเย็น และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้:
1. โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่ร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง มักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก เซลล์เม็ดเลือดแดงจะมีฮีโมโกลบิน (โปรตีนที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก) ไม่เพียงพอที่จะพาออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ผลที่ได้คือนิ้วและนิ้วเท้าเย็น
คุณทำอะไรได้บ้าง? การตรวจเลือดสามารถระบุได้ว่าระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำหรือไม่ เอาชนะด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง (เช่น ผักใบเขียว) และรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก หากเอาชนะโรคโลหิตจางก็สามารถบรรเทาอาการมือและเท้าเย็นได้
2. โรคหลอดเลือดแดง
เมื่อหลอดเลือดแดง หลอดเลือดที่นำเลือดจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ตีบหรือทำงานผิดปกติ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงมือและเท้าน้อยลง
โรคหลอดเลือดแดงมีหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ภาวะนี้เกิดขึ้นโดยหนึ่งในสามของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (หลอดเลือดส่วนปลาย) มักทำให้ผนังหลอดเลือดแดงในแขนขาหรือแขนขาเสียหาย เนื่องจากการสะสมของคราบพลัคที่ผนังหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดตีบตัน
หากคุณประสบกับมัน อาการมือและเท้าเย็นมักจะตามมาด้วยอาการอื่นๆ เช่น ปวดเท้าเวลาออกกำลังกาย อาการชาหรือเข็มที่เท้าหรือนิ้วมือ แผลที่เท้าที่รักษายาก
หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมกับมือและเท้าเย็น ให้ไปพบแพทย์ การรักษาโรคหลอดเลือดแดงตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้
อ่านเพิ่มเติม: ระวังอากาศหนาวอาจทำให้หัวใจวายได้
3. เบาหวาน
เบาหวานจะตามมาด้วยการไหลเวียนของเลือดไม่ดี การไหลเวียนโลหิตไม่ดีเป็นอาการของโรคเบาหวาน โดยเฉพาะที่เท้าและขา ซึ่งทำให้มือและเท้าเย็นได้
โรคเบาหวานยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบ (เนื่องจากหลอดเลือด) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้มือและเท้าเย็นได้ นอกจากนี้ยังมีความเสียหายของเส้นประสาท (เส้นประสาทส่วนปลาย) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเท้าของผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
เงื่อนไขข้างต้นทั้งหมดเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน คุณทำอะไรได้บ้าง? สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และใกล้เคียงกับระดับปกติมากที่สุด นอกจากนี้ หากคุณมีความเสียหายของเส้นประสาท ให้ตรวจหาการติดเชื้อที่ขาที่บาดเจ็บ
4. ไฮโปไทรอยด์
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไปและไม่ได้ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพียงพอที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และพบได้บ่อยเมื่ออายุเกิน 60 ปี
อาการหนาวสั่นเป็นหนึ่งในอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาการอื่นๆ ได้แก่ เหนื่อยล้า ปวดข้อและตึง ผิวแห้ง ผมบาง และซึมเศร้า หากคุณประสบกับมัน ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือไม่ การรักษาหลักสำหรับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินคือการบริหารฮอร์โมนสังเคราะห์ที่รับประทานทุกวัน
อ่านเพิ่มเติม: อย่าเข้าใจผิด นี่คือความแตกต่างระหว่างอาการไฮเปอร์ไทรอยด์และไฮเปอร์ไทรอยด์!
4. กลุ่มอาการของ Raynaud
โรค Raynaud หรือโรค Raynaud เป็นภาวะที่ทำให้นิ้วหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรู้สึกหนาวหรือชา ภาวะนี้เกิดจากการตีบของหลอดเลือดในมือหรือเท้า ซึ่งทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง
นอกจากอาการเท้าและมือเย็นแล้ว โรค Raynaud ยังสามารถทำให้นิ้วเปลี่ยนเป็นสีขาว น้ำเงิน หรือแดงได้ เมื่อการไหลเวียนของเลือดกลับมาเป็นปกติ มืออาจสั่น สั่น หรือบวมได้
โรค Raynaud เกิดจากอุณหภูมิที่เย็นจัดหรือความเครียด แต่ยังไม่เข้าใจสาเหตุที่แน่ชัด การรักษาโรค Raynaud เป็นยาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและขยายหลอดเลือด
5. ขาดวิตามิน B-12
วิตามินบี 12 พบได้ตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม และจำเป็นต่อการช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ร่างกายของเราไม่ได้ผลิตวิตามิน B-12 ดังนั้นเราต้องได้รับจากอาหารประจำวันของเรา
อาการอื่นๆ ของการขาดวิตามิน B-12 ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและการทรงตัว ภาวะโลหิตจาง ผิวสีซีด หายใจลำบาก แผลเปื่อย และปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ การตรวจเลือดสามารถบ่งชี้ว่าคุณขาดวิตามิน B-12 หรือไม่ วิธีแก้ไขคือกินอาหารเสริมหรือฉีดวิตามิน B-12 และเปลี่ยนอาหาร
อ่านเพิ่มเติม: อาการเหล่านี้คืออาการขาดวิตามินบี 12 ของคุณ
6. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถทำลายหลอดเลือดทั่วร่างกาย ซึ่งทำให้แคบลง และทำให้นิ้วและนิ้วเท้ารู้สึกเย็น เมื่อเวลาผ่านไป การสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดในหัวใจเสียหาย ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ยากขึ้น . ภาวะนี้ทำให้เท้ารู้สึกเย็นอยู่เสมอเนื่องจากขาดเลือด อย่ารอช้าที่จะเลิกบุหรี่ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
7. อื่นๆ ที่ทำให้มือเท้าเย็น
มีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถทำให้มือและเท้าเย็นได้ เช่น อายุ ประวัติครอบครัว และยาบางชนิด หากคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสและมีไข้ คุณอาจเป็นหวัดได้
ความวิตกกังวลยังทำให้เท้าและมือของคุณรู้สึกหนาว การศึกษาในปี 2559 แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างอาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรังกับมือและเท้าที่เย็น
อ่านเพิ่มเติม: Sweaty Palms สัญญาณของอาการเสียดท้อง?
อ้างอิง:
เฮลท์ไลน์.คอม จะทำอย่างไรกับเท้าและมือเย็น?
