ประจำเดือน ปวดท้องรุนแรงก่อนมีประจำเดือน
คุณเคยได้ยินคำว่าประจำเดือนหรือไม่? ภาวะนี้คือปวดท้องรุนแรงก่อนมีประจำเดือน นั่นไม่ใช่อาการหนึ่งของ PMS (Pre Menstrual Syndrome) ใช่ไหม? เอ๊ะ มันต่างกัน!
ความแตกต่างระหว่างอาการ PMS และประจำเดือนคืออะไร?
อาการ PMS แตกต่างจากประจำเดือน สำหรับประจำเดือน คุณจะรู้สึกปวดทึบ สั่น หรือเป็นตะคริวบริเวณหน้าท้องส่วนล่างของคุณ จากนั้นจะลามไปที่หลังส่วนล่างและต้นขาของคุณ ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน เหงื่อออก และเวียนศีรษะ
ในขณะที่อาการของ PMS มีดังนี้:
อาการทางกายภาพ: ท้องอืด เจ็บหน้าอก ปวดศีรษะ ท้องผูกหรือท้องเสีย เหนื่อยล้า เกิดสิว น้ำหนักขึ้นจากการกักปัสสาวะ และความทนทานต่อเสียงและแสงลดลง
อาการทางพฤติกรรมและอารมณ์: ตึงเครียด วิตกกังวล ร้องไห้ อารมณ์แปรปรวน โกรธ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับ และมีสมาธิลำบาก
PMS เริ่มปรากฏ 14 วันขึ้นไปหลังจากวันแรกของรอบเดือนสุดท้าย PMS สิ้นสุด 4-7 วันหลังจากสิ้นสุดรอบเดือนของคุณ แม้ว่าอาการของ PMS และประจำเดือนจะมาก แต่ผู้หญิงคนหนึ่งสามารถพบอาการได้เพียงไม่กี่อาการ ประเภทและความรุนแรงของอาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
จะจัดการกับมันอย่างไร?
ผู้หญิงทุกคนต้องรักษา PMS หรือประจำเดือนตามสภาพร่างกายของตน มีหลายอย่างที่แนะนำคือ
พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลของประสาท เช่น การเดินและแอโรบิก 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
หลีกเลี่ยงความเครียดและใช้แผ่นความร้อน การนวดบริเวณหน้าท้องสามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการประจำเดือนได้
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยควบคุมและป้องกันอาการปวดท้องหรือตะคริวได้ สำหรับอาการปวดเล็กน้อย ให้ทานพาราเซตามอล สำหรับอาการปวดรุนแรงปานกลาง ให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) NSAIDs ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ได้แก่ ibuprofen, naproxen sodium หรือ ketoprofen
ใช้ยาก่อนที่ความเจ็บปวดจะควบคุมได้ยากขึ้น การรักษานี้สามารถให้ก่อนมีประจำเดือนได้ 1-2 วันก่อนมีประจำเดือนและต่อเนื่องได้นานถึง 1-2 วันในช่วงมีประจำเดือน
ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ปริมาณมากเพื่อจัดการกับอาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟอง คาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
กินอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุล ขยายการบริโภคข้าวสาลี ผัก ผลไม้ และลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือและน้ำตาล
ลองทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม สังกะสี วิตามิน A, E และ B6 เพื่อบรรเทาอาการ PMS
ปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการ PMS และประจำเดือนไม่ปกติรุนแรง หรือหากการใช้ยาด้วยตนเองไม่ได้ผล
อาการ PMS และประจำเดือนสามารถป้องกันได้ ความรุนแรงของอาการที่อาจเกิดขึ้นสามารถลดลงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต กิจกรรมการทำงานและกิจกรรมประจำวันในช่วงมีประจำเดือนจะไม่ถูกรบกวนอีกต่อไป หากคุณรู้วิธีจัดการกับมัน PMS และประจำเดือน? ลืมไปเลย! 
(ทีมแพทย์/สหรัฐอเมริกา)
