ผู้หญิงตั้งครรภ์ยากเนื่องจากขาดวิตามินดี - GueSehat.com
จนถึงปัจจุบัน วิตามินดีเป็นที่รู้จักในฐานะวิตามินสำหรับกระดูกและฟันเท่านั้น น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าวิตามินนี้เป็นปริมาณสารอาหารรองที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญพันธุ์ของสตรี ฉันสงสัยว่าทำไม? ฟังนะ มาเลย!
สารอาหารมาโครและจุลภาค
ในระยะที่สำคัญ ควรเตรียมการตั้งครรภ์ให้ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การเตรียมการที่กล่าวถึงในที่นี้ไม่ได้เป็นเพียงวัตถุและจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย
ไม่น่าแปลกใจเลยที่คู่สามีภรรยาที่คาดว่าจะมีลูกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นทารกในครรภ์จึงสามารถเติบโตและพัฒนาได้อย่างสมบูรณ์ในครรภ์และเกิดในสภาพที่สมบูรณ์และสมบูรณ์
โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง การเสริมโภชนาการระหว่างการเตรียมการตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยหลักการแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเตรียมตั้งครรภ์ก็เหมือนกับอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป
อย่างไรก็ตาม มีสารอาหารระดับมาโครและจุลภาคบางอย่างที่ต้องได้รับจากอาหารประจำวัน ธาตุอาหารหลักที่จำเป็น ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ในขณะที่สารอาหารรองอยู่ในรูปของวิตามินและแร่ธาตุประกอบด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และอื่นๆ
วิตามินดีไม่ใช่วิตามินธรรมดา
จากวิตามินหลายชนิดที่แนะนำให้บริโภคระหว่างการเตรียมการตั้งครรภ์ มีวิตามินหนึ่งที่โดดเด่นคือวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินชนิดเดียวที่ผลิตขึ้นในร่างกาย วิตามินดีจึงมีผลสำคัญหลายประการต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ วิตามินดีไม่เหมือนกับวิตามินอื่นๆ ตรงที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมน และทุกเซลล์ของร่างกายมีตัวรับที่จะรับ
วิตามินดีเกิดขึ้นได้อย่างไร? พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายผลิตมันขึ้นมาในตับและถูกปล่อยออกมาเมื่อผิวของคุณโดนแสงแดด แท้จริงแล้ว 80% ของวิตามินดีได้มาจากแสงแดดยามเช้า อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถได้รับอีก 20% จากการบริโภคโปรตีนสูง เช่น ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม ข้อมูลเพิ่มเติม นอกจากวิตามินดีแล้ว วิตามินซียังมีความสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ด้วย คุณรู้หรือไม่!
ความสัมพันธ์ของวิตามินดีกับภาวะเจริญพันธุ์คืออะไร?
วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ วิตามินดีรวมอยู่ด้วย ผลการวิเคราะห์เมตาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมและมูลนิธิบริการสุขภาพแห่งชาติสตรีและเด็กแห่งเบอร์มิงแฮม (NHS) จากการศึกษา 11 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับสตรี 2,700 คนที่ได้รับการบำบัดภาวะเจริญพันธุ์ พบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดี 30 ng/mL หรือ สูงกว่ามีอัตราความสำเร็จที่ดีกว่าสำหรับการตั้งครรภ์
ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างหญิงตั้งครรภ์ที่มีวิตามินดีเพียงพอกับอัตราการเกิดของทารกอีกด้วย สรุป: นอกจากนี้ยังพบความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน PCOS
ผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำมักจะเป็นโรคอ้วนและมีความผิดปกติของระบบเผาผลาญและต่อมไร้ท่อ สถานการณ์ดีขึ้นอย่างช้าๆ หลังจากที่ผู้ป่วย PCOS ได้รับอาหารเสริมวิตามินดี ซึ่งเห็นได้จากการปรับปรุงรอบเดือนและการเผาผลาญอาหาร
เพื่อเอาชนะและป้องกันการขาดวิตามินดีนี้ คุณแม่ควรออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคอ้วน ซึ่งโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีต่ำ จากนั้นให้อาบแดดในตอนเช้าเป็นเวลา 10-15 นาทีต่อวัน อย่าลืมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ (เรา)
แหล่งที่มา:
สายสุขภาพ 8 สัญญาณและอาการของการขาดวิตามินดี
Shadygrovefertility.com วิตามินดีมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณอย่างไร
Hopkinsmedicine.org วิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร
