ทำอย่างไรจึงจะดี - GueSehat.com

แน่นอนว่า Healthy Gang ได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็กๆ ให้ทำดีกับใครก็ได้ นอกจากจะมุ่งสร้างความสัมพันธ์ระหว่างผู้อื่นแล้ว การทำความดียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย รู้ยัง! แล้วคุณประโยชน์มีอะไรบ้าง และทำดีได้อย่างไร ที่ทำได้ง่ายในยุคที่กำลังเติบโตนี้? มาพบกับ!

สิ่งที่คุณต้องรู้จากการทำความดี

ก่อนจะหาวิธีทำความดีที่ทำได้ง่ายๆ มีบางสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ก่อน

1. การทำความดีเป็นพฤติกรรมตามธรรมชาติ

เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ค่านิยมและบรรทัดฐานที่ช่วยให้คุณเป็นคนดี ตัวอย่างเช่น ความสุภาพ ความเห็นอกเห็นใจ ความอดทน หรือการรวมกันของค่านิยมทั้งหมด

อย่างไรก็ตาม การวิจัยจากมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลแสดงให้เห็นว่าความสามารถของบุคคลในการทำความดีนั้นขึ้นอยู่กับ DNA ของเขาด้วย ในการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าบางคนอาจเกิดมาพร้อมกับยีนบางชนิด ยีนเหล่านี้สามารถกระตุ้นตัวรับจำเพาะในร่างกายเพื่อผลิตออกซิโตซินและวาโซเพรสซิน ฮอร์โมนทั้งสองนี้สัมพันธ์กับความรู้สึกของความรักและความเอื้ออาทร

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าเฉพาะผู้ที่มี DNA เท่านั้นที่จะเป็นคนดีได้ นักวิจัยยังพบว่าพันธุศาสตร์ทำงานควบคู่ไปกับประสบการณ์การศึกษาและชีวิตสำหรับลักษณะทางสังคมของบุคคล ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเกิดมาพร้อมกับคุณสมบัติที่ดีหรือจากประสบการณ์ คุณสมบัติที่ดีเหล่านี้จะฝังแน่นอยู่ในตัวคุณตั้งแต่อายุยังน้อย

2. การทำความดีช่วยให้อายุยืนขึ้น

ลักษณะเด่นประการหนึ่งของความใจดีคือการแบ่งปันหรือช่วยเหลือ เมื่อคุณช่วยใครซักคน คุณไม่เพียงปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงตัวเองด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่อาสาช่วยเหลือผู้อื่นจะมีชีวิตยืนยาวขึ้น

อ่าน: 6 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

3.ทำดีแล้วจะมีความสุข

การมีเมตตาต่อผู้อื่นไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณอีกด้วย เพราะการทำความดีทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เพื่อทำความดี บางครั้งการชมเชยก็เปรียบเสมือนการทำดีต่อผู้อื่น

4. การทำความดีคือกุญแจดอกหนึ่งสู่ความสำเร็จ

คนที่มีทัศนคติที่ดีและสามารถปรับให้เข้ากับอารมณ์ของผู้อื่นได้มักจะประสบความสำเร็จมากกว่าในโลกแห่งการทำงาน “คนที่เชื่อใจคุณมากขึ้นจะมีปฏิสัมพันธ์กับคุณดีขึ้น

ซึ่งอาจส่งผลต่อเงินเดือนที่คุณจะได้รับในภายหลัง” Dacher Keltner ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย-เบิร์กลีย์และผู้อำนวยการร่วมของ Greater Good Science Center อธิบาย

5. การทำความดีช่วยลดความเครียดได้

แม้จะมีความท้าทาย แต่ก็มีความตื่นเต้นบางอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถไปถึงจุดสูงสุดได้ ภาระอย่างหนึ่งที่ต้องเผชิญคือความเครียด ผลการศึกษาพบว่า "คนขี้เกียจอัลฟ่า" หรือคนที่มีอำนาจเหนือกว่ามีความเครียดในระดับที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า 'คนดี' หรือคนที่ใจดีนั้นมีสุขภาพดีกว่า

แม้ว่าจะไม่ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างเต็มที่ แต่งานวิจัยชิ้นนี้ค่อนข้างเผยให้เห็นถึงความหมายของการยอมจำนน นอกจากนี้ การฝึกแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจผ่านการทำสมาธิยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย

6. การทำความดีทำให้รู้สึกดีขึ้นได้

แม้ว่าบางครั้งการ 'ดีเกินไป' จะเป็นกับดัก แต่นิสัยนี้อาจนำมาซึ่งประโยชน์หลายประการเช่นกัน นักจิตวิทยาคลินิก Lara Honos-Webb, Ph.D.. กล่าวว่า เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่นและทำความดี สมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนนี้เรียกว่าฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกตื่นเต้น

นอกจากนี้ การทำสิ่งที่ดียังสามารถกระตุ้นให้สมองผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกพึงพอใจและสบายใจ นอกจากนี้ เมื่อคุณมีเป้าหมายในการทำความดีโดยเฉพาะ เช่น ต้องการทำให้คนอื่นยิ้ม ก็สามารถเพิ่มความสุขให้กับตัวเองได้

อ่านเพิ่มเติม: กล้าเผชิญความกลัว!

ทำอย่างไรจึงจะดี?

นอกจากจะทำให้คนอื่นพอใจแล้ว การทำความดียังให้ประโยชน์มากมายแก่คุณด้วย แล้วคุณจะทำอย่างไรดี? ที่นี่ GueSehat มีทางเลือกมากมายในการทำความดี ซึ่งเป็นเรื่องง่ายสำหรับกลุ่ม Healthy Gang!

1.เรียกคนที่เหงา

โดยปกติจะมี 1 คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเสมอที่ดูเหงาและโดดเดี่ยว ดังนั้นพยายามทำสิ่งที่ดีโดยโทรหาเขาและขอให้เขาเล่าเรื่องชีวิตของเขาให้เขาฟัง

2. เปิดประตูให้ผู้อื่น

ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร อย่าลังเลที่จะช่วยเปิดประตู เช่น ในร้านกาแฟ ห้างสรรพสินค้า หรือสถานที่สาธารณะอื่นๆ

3. การเปลี่ยนหมึกเครื่องพิมพ์หรือกระดาษเติมในเครื่องถ่ายเอกสาร

แทนที่จะบ่นเพราะหมึกเครื่องพิมพ์หมดหรือกระดาษในเครื่องถ่ายเอกสารว่างเปล่า คุณควรช่วยพนักงานที่ปฏิบัติหน้าที่ในการเติมหมึก

4. เลี้ยงเพื่อน

เมื่อคุณพบเพื่อนใน ตู้กับข้าว สำนักงานหรือโรงอาหาร ไม่เคยเจ็บที่จะเสนอให้ปฏิบัติต่อเขาเป็นครั้งคราว ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มราคาแพง คุณเพียงแค่เสนอกาแฟหนึ่งถ้วยหรือมัฟฟินที่เขาโปรดปราน

5. ช่วยเหลือผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย

เมื่อพบผู้ทุพพลภาพ เสนอให้ช่วยเข็นรถเข็น ข้ามถนน หรือซื้อยา

อ่านเพิ่มเติม: 7 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากคนพิการ

6. เสนอคนเข้ามาแทนที่คุณในสาย

เมื่อคุณเห็นใครบางคนดูรีบร้อนหรือวิตกกังวลเพราะต่อคิวยาว ให้พวกเขาเข้ามาแทนที่คุณ

7.ขับรถดีๆ

ขณะขับรถอยู่บนท้องถนน คุณยังสามารถทำสิ่งดีๆ ได้มากมาย เช่น การให้โอกาสคนเดินเท้าข้ามไปก่อน หรือให้คนอื่นเข้าจอดในที่ว่างก่อน

8. ให้คำชม

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณยังสามารถแสดงความดีด้วยคำพูดหรือคำชมเชย ชมเชยคู่ของคุณหรือเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานสำหรับรูปลักษณ์หรือประสิทธิภาพของพวกเขา

9. ยิ้มบ่อยขึ้น

ลองเดินไปตามทางเดินในที่ทำงานด้วยรอยยิ้ม คุณอาจจะแปลกใจที่เห็นบางคนยิ้มตอบคุณ

อ่านเพิ่มเติม: ยิ้มเข้าไว้ มีประโยชน์มากมาย!

10. กล่าวขอบคุณ

ขอบคุณและได้โปรดเป็นคำวิเศษที่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้

11. บริจาค

ปัจจุบันมีหลายวิธีในการบริจาคให้กับผู้ยากไร้ เช่น ผ่านโซเชียลมีเดียหรือสถานที่สักการะ

12. ปลูกต้นไม้บ้าง

คุณสามารถทำดีไม่เพียงแต่สำหรับเพื่อนมนุษย์ของคุณแต่สำหรับสิ่งแวดล้อมด้วย เช่น รักษาสิ่งแวดล้อมให้สวยงาม คุณสามารถขยายพันธุ์พืชได้โดยการปลูกไว้ในสวนของคุณหรือเข้าร่วมกิจกรรมทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม

13.หยุดบ่นสักสัปดาห์

นี่อาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของตัวเลือกทั้งหมด การแพร่กระจายอิทธิพลที่ไม่ดีด้วยการบ่นมักจะส่งผลต่อผู้อื่นได้ ดังนั้นให้เริ่มจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกและไม่บ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

14. แสดงความรักของคุณ

แสดงให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณมีความหมายจริงๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร กอด จูบ และลูบหลังอย่างอ่อนโยนจะมีความหมายอย่างมากต่อคู่ของคุณ

15. เป็นผู้ฟังที่ดี

บางครั้งเมื่อมีคนมีปัญหา เขาไม่ต้องการคำแนะนำแต่มีเพื่อนคุยและบ่น เพื่อที่จะใช้เวลาเป็นผู้ฟังที่ดีเมื่อเพื่อนมีปัญหา แสดงความเห็นอกเห็นใจและความอบอุ่น

ไม่เพียงแต่สำหรับผู้อื่นเท่านั้น การทำความดียังให้ประโยชน์มากมายแก่ตัวคุณเองด้วย ดังนั้นเรามาเริ่มฝึกวิธีการทำความดีบางอย่างตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้กัน! (กระเป๋า)

อ่านเพิ่มเติม: อย่าอายที่จะเรียนรู้ที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดี

แหล่งที่มา

Huffington โพสต์. “6 วิธีที่ดีต่อผู้อื่นนั้นดีต่อใจจริงๆ”

ไลฟ์แฮ็ค “30 วิธีในการเป็นคนใจดีและมีความสุขมากขึ้น”.