การฝังเข็มโดยการออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้า
ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ในยุคโลกนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนอยู่เฉยๆ โดยสิ้นเชิง วัฒนธรรมเชิงปฏิบัติได้กลืนกินสังคมของเรา ครั้งหนึ่งฉันเคยไปบ้านเพื่อน ฉันได้รับการบำบัดด้วยน้ำแร่บรรจุขวดหนึ่งแก้ว
ไม่ใช่น้ำแร่ที่เป็นปัญหา แต่เป็นการใช้งานได้จริงที่ไม่ต้องการการเคลื่อนไหว ผู้คนไม่ต้องการรบกวนการชงชาหรือกาแฟในครัวอีกต่อไป ตั้งแต่เตรียมแก้ว เทชา กาแฟ น้ำตาล ต้มน้ำร้อน คนให้เข้ากัน แล้วเสิร์ฟ
สุดท้ายต้องล้างกระจกแล้วย้ายไปที่เฟอร์นิเจอร์ ทั้งหมดที่ต้องการการเคลื่อนไหวซึ่งแน่นอนว่าสามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้ การเคลื่อนไหวเบา ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ดีกว่าความเงียบแบบพาสซีฟไม่ใช่หรือ?
มีความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวของกิจกรรมคือในแง่ของความสม่ำเสมอ ในการออกกำลังกาย ร่างกายจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่หยุดนิ่ง ในขณะเดียวกัน บางครั้งการเคลื่อนไหวของกิจกรรมก็หยุดลง นอกจากนี้ การออกกำลังกายมักจะทำด้วยความยินดี ในขณะที่การเคลื่อนไหวของกิจกรรมบางครั้งทำด้วยการบังคับ
ในความคิดของฉัน การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดเมื่ออากาศไม่มีมลพิษ ประมาณตอนเช้าหรือหลังสวดมนต์ตอนเช้า มุสลิมควรได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้ แต่ทำไมพวกเราหลายคนถึงยังคงหรือชอบที่จะสวดมนต์ตอนเช้าตอน 6 โมงเช้า?
หากมองย้อนกลับไป โรคหลอดเลือดหัวใจและความผิดปกติของระบบเผาผลาญ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน โรคเกาต์ มะเร็ง มักพบในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม ด้วยความก้าวหน้าของเวลา โรคเหล่านี้ไม่ได้ถูกผูกขาดโดยผู้สูงอายุอีกต่อไป อันที่จริง จำนวนผู้ประสบภัยมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยหรือวัยเจริญพันธุ์
หลักฐานคือเพื่อนร่วมงานของฉันเป็นโรคหลอดเลือดสมองเมื่ออายุ 38 ปี และกำลังเข้ารับการรักษาที่บ้าน เพื่อนร่วมงานของฉันอีกคนหนึ่งอายุ 41 ปีเป็นโรคเกาต์ขั้นรุนแรง จนกระทั่งข้อของเธอบวมและมีผลึกเกลือยูเรตสีขาวไหลออกมา เขาเดินไม่ได้จนถึงตอนนี้ ตามที่แพทย์ผู้รักษา เห็นได้ชัดว่าเพื่อนร่วมงานของฉันมักจะหรือชอบบริโภค อาหารขยะ และ น้ำอัดลม ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา
กรณีของนักแสดงตลก Olga Syahputra เมื่ออายุ 34 ปีป่วยเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและเยื่อหุ้มสมองอักเสบซึ่งจบลงด้วยความตาย เช่นเดียวกับจูเลีย เปเรซ และแพทย์ ไรอัน แทมริน ที่เสียชีวิตตั้งแต่ยังเด็กเนื่องจากมะเร็งปากมดลูกและโรคกระเพาะเฉียบพลัน
จากเหตุการณ์ข้างต้น ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม คนรุ่นใหม่ในปัจจุบันประสบกับโรคต่างๆ มากมาย อันเนื่องมาจากวิถีชีวิตและรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากวัยผลิตถูกโจมตีด้วยโรคอันตราย เช่น โรคหลอดเลือดสมองและมะเร็ง แน่นอนว่าจะส่งผลโดยตรงต่อกิจกรรมการทำงาน เสียเวลาทำงานและเสียเงินเป็นจำนวนมากในการรักษาและการรักษา
มาออกกำลังกายกันเถอะ!
ฉันแน่ใจว่าแพทย์ในอินโดนีเซียทุกคนจะแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ตามความเห็นของผู้ป่วย มักไม่ค่อยเต็มใจที่จะปรากฏบนใบหน้าของผู้ป่วย กีฬากลายเป็นเรื่องหนักใจ อันที่จริงการออกกำลังกายมีความสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้น ฉันคิดว่าการออกกำลังกายเป็นหน้าที่ที่ต้องทำ
แค่มีสุขภาพแข็งแรงไม่เพียงพอ โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะมีสุขภาพที่แข็งแรง ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นจะช่วยขจัดสิ่งตกค้างของของเสียจากการเผาผลาญอาหารในรูปของไขมันที่ติดอยู่กับผนังหลอดเลือด
นอกจากนี้ อวัยวะอื่นๆ ของร่างกายจะได้รับเลือดที่สดชื่น ออกซิเจนที่เพียงพอ และสารอาหารที่จำเป็นมาก จากนั้นมีการแลกเปลี่ยนสารอาหารบางส่วนถูกดูดซึมและบางส่วนถูกทิ้ง สารที่ไม่มีประโยชน์จะถูกขับออกทางรูขุมขนของผิวหนังในรูปของเหงื่อ ผ่านทางไตในรูปของปัสสาวะ ทางระบบทางเดินอาหารในรูปของอุจจาระ และทางการหายใจในรูปของคาร์บอนไดออกไซด์
ไม่ต้องออกแรงมาก แค่ออกกำลังกายเบาๆ ตามความสามารถ เช่นเดียวกับฉัน ในตอนเช้า ฉันมักจะออกจากบ้านด้วยเท้าเปล่า เดินและวิ่งเหยาะๆ บนกรวด หิน และถนนลาดยาง
ทำไมคุณต้องเท้าเปล่า? จากแหล่งต่างๆ ที่ฉันรู้ ที่ฝ่าเท้ามีจุดฝังเข็มจำนวนมากซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยประสาทและเส้นเลือดฝอยของหลอดเลือด แต่ละขั้นตอนจะกระตุ้นจุดเหล่านี้เป็นการบำบัดด้วยการฝังเข็มที่จะส่งพลังงานผ่านหลอดเลือดและเส้นประสาท
นอกจากนี้ ร่างกายจะสัมผัสโดยตรงกับสนามแม่เหล็กโลกด้วยเท้าเปล่า ในการบำบัดด้วยแม่เหล็ก อธิบายว่าร่างกายได้รับอิทธิพลจากสนามแม่เหล็กของโลก จึงเป็นเหตุให้คนอายุน้อยในปัจจุบันป่วยมากกว่าคนในอดีต เพราะคนเคยไม่ค่อยใช้รองเท้าเมื่อทำกิจกรรมหรือออกกำลังกาย
เกี่ยวกับการวิ่ง บางครั้งฉันก็วิ่งเหยาะๆ รอบๆ อาคารที่พักเป็นเวลา 1 ชั่วโมงด้วย กางแขนออก ยกแขนขึ้นช้าๆ ขณะสูดอากาศบริสุทธิ์ หายใจเข้าลึก ๆ จนช่องอกเต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์
จากนั้นกลั้นลมหายใจของคุณสักครู่เพื่อนับ 10 จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทางจมูก สรรเสริญพระเจ้า ฉันรู้สึกได้ถึงความเยือกเย็นและความสุขที่แผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย สำหรับฉันมันเป็นของขวัญล้ำค่าจากอัลลอฮ์ SWT อย่างไรก็ตาม อัลลอฮ์ได้ให้ออกซิเจนอย่างมากมายแก่สิ่งมีชีวิตของเขา อย่างอิสระและไร้ขีดจำกัด
ท่าเรือ. ส่วนบุคคลและ kingtomatoindonesia.com
ลองเปรียบเทียบว่าคุณต้องหายใจเอาออกซิเจนในโรงพยาบาลหรือไม่ ราคาเท่าไหร่ต่อชั่วโมงและต่อวัน? ใหญ่มากใช่มั้ย? ถ้าอย่างนั้นทำไมเราไม่ใช้ประโยชน์จากออกซิเจนที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากออกซิเจนล่ะ?
คุณรู้หรือไม่ว่า Healthy Gang ระดับออกซิเจนในอากาศซึ่งประมาณ 22 เปอร์เซ็นต์จะไม่เปลี่ยนแปลงและจะไม่หมดแม้ว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในโลกนี้จะสูดดมเข้าไป นั่นคือความยิ่งใหญ่และความยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของอัลลอฮ์ ซึ่งเป็นเรื่องอัศจรรย์สำหรับเราในฐานะปวงบ่าวของพระองค์
สัมผัสทุกการไหลของเลือดและผลกระทบที่สงบเงียบของอากาศบริสุทธิ์ที่ไหลเข้ามา นอกจากอากาศจะเย็นแล้ว อากาศในตอนเช้ายังสะอาดปราศจากมลพิษ ทำให้ร่างกายรู้สึกเบาและสดชื่น และสามารถลดความดันโลหิตได้ประมาณ 10-20 มก.ปรอท ยังสัมผัสได้ถึงเหงื่อที่ไหลออกมาพร้อมกับสารพิษที่ออกจากร่างกาย
ดังนั้นการสวดมนต์ตอนเช้าควรเป็นของขวัญที่ดีสำหรับชาวมุสลิม เมื่อคนอื่นยังหลับไหลในการแข่งขัน มุสลิมก็เคารพบูชาและกระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม ทำไมชาวมุสลิมจำนวนมากละเลยละหมาดตอนเช้าและชอบนอนมากกว่า?
บางครั้งฉันสงสัยว่าเกิดจากการรับประทานอาหารหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินมากเกินไปในตอนกลางคืน? ด้วยท้องที่อิ่มเกินไป แน่นอนว่าการนอนหลับจะดีมาก ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย
โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนัก เบาได้ตราบเท่าที่ทำเป็นประจำและทำเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว เหตุผลก็คือจะดีกว่าการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก แต่เพียงครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ แม้ว่าช่วงเวลาสั้นๆ มีความสำคัญมากกว่าการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย
ให้กำหนดเวลาออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมแทน ทำไม? สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หากเราทำตามตารางอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะตอบสนองโดยอัตโนมัติด้วยการปล่อยฮอร์โมนบางชนิด
ฉันยังแนะนำให้คุณใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งนี้ให้มากที่สุด ทำอย่างมีความสุขในขณะที่ขยับข้อต่อของมือและเท้า หากคุณไม่มีเวลาทำทุกวันอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย
ประโยชน์อันล้ำค่าของการออกกำลังกาย
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผมได้สรุปมาจากแหล่งต่างๆ ว่า การออกกำลังกายเป็นประจำและเป็นประจำเป็นสินทรัพย์ที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เพราะมันมีประโยชน์มากมาย กล่าวคือ
- ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต มาได้ยังไง? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งมีบทบาทในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นหัวใจให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายโดยกระจายสารอาหารในรูปของพลังงานและการเผาผลาญ (ออกซิเจน) ส่งผลให้การเผาผลาญของร่างกายจะเพิ่มขึ้น การเผาผลาญของร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะเผาผลาญสารพิษในร่างกาย ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้สามารถสลายเซลล์ไขมันได้ด้วยการกระตุ้นเอนไซม์ไตรกลีเซอไรด์ไลเปสโดยตรงซึ่งมีอยู่มากในเซลล์ไขมัน ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมได้ 25 เปอร์เซ็นต์ ลดไตรกลีเซอไรด์ลง 20 มก./ดล. และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
- ลดความตึงเครียด.
- ลดน้ำหนัก.
- สร้างร่างกายในอุดมคติ
สัมผัสประโยชน์อันน่าทึ่งของการออกกำลังกาย ฉันได้เห็นและพิสูจน์ตัวเองแล้วว่าคนที่ขยันหมั่นเพียรในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นเมนูประจำวันไม่ค่อยประสบหรือถูกโรคภัยไข้เจ็บ
ตอนแรกมันยาก แต่หลังจากเราทำอย่างน้อย 3 สัปดาห์ พระเจ้าเต็มใจ เราจะได้รับผลประโยชน์มหาศาล การออกกำลังกายยังต้องอาศัยแรงจูงใจที่แข็งแกร่งเพื่อให้วิ่งได้สม่ำเสมอ
