ประโยชน์ของน้ำดื่ม | ฉันสุขภาพดี
เบื่อการดื่มน้ำเปล่า? ดี,ทำไมไม่ลอง น้ำอัดลม ของผลไม้ ผัก หรือแม้กระทั่งผลไม้และผักหลายชนิดรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์ในคราวเดียว ไม่เพียงแต่สดชื่น น้ำอัดลม ผักและผลไม้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา! ใช่, น้ำอัดลม เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาธรรมชาติรอบตัวคุณ
“องค์ประกอบสำคัญสามประการที่ร่างกายของเราต้องการในการดำรงชีวิต ได้แก่ อากาศหรือออกซิเจน น้ำ และสารอาหารจากอาหาร การให้น้ำที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพในระดับเซลล์ ซึ่งทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ต้องอาศัยน้ำเพื่อการทำงานที่เหมาะสม” Robert Parker, BS, DC, แพทย์และเจ้าของกล่าว Parker Health Solutions.
ในขณะเดียวกัน USDA อธิบายว่า “ไม่ว่าจะดื่มจากก๊อกหรือได้มาจากอาหาร น้ำก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ การบริโภคน้ำไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ไตทำงานผิดปกติ เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้" น้ำอัดลม จากผลไม้หรือผักเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดร่างกายโดยไม่ให้น้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกิน
ใช่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของ น้ำอัดลมรวมถึงการควบคุมความอยากอาหาร การให้ความชุ่มชื้น การป้องกันภูมิคุ้มกัน การป้องกันการอิจฉาริษยา การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการควบคุมน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลไม้และผักสดเท่านั้น น้ำอัดลม เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายขาดน้ำ
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการดื่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
ผลประโยชน์ น้ำอัดลม ผักและผลไม้
นี่คือข้อดี น้ำอัดลม ผักและผลไม้:
1. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
แอปเปิ้ล: ที่มาของไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติที่มีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เนื้อเท่านั้นที่มีประโยชน์แต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย ใช่ ผิวแอปเปิ้ลประกอบด้วยเควอซิทิน ซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ฝานแอปเปิ้ลกับผิวเพื่อเติมลงในน้ำที่ผสมแล้ว
เลมอน: ประกอบด้วยวิตามินซีต้านอนุมูลอิสระ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม มะนาวสามารถส่งเสริมสุขภาพผิวให้แข็งแรง ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และลดความดันโลหิตได้
ขิง: สมุนไพรแก้ไข้หวัด ท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ ตามหนังสือ อาหารบำบัด เผยแพร่โดย สำนักพิมพ์ดีเค, ขิงประกอบด้วย ขิง ซึ่งมีฤทธิ์ระงับปวด ยากล่อมประสาท ลดไข้ และต้านเชื้อแบคทีเรีย ส่วนประกอบอื่นที่มีอยู่ในขิงคือสารต้านอนุมูลอิสระ
อ่านเพิ่มเติม: การดื่มน้ำอัดลมที่ Suhoor ปลอดภัยหรือไม่?
2. ปรับผิวให้กระจ่างใส
มะนาว: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี กรดซิตริก และฟลาโวนอยด์ มะนาวสามารถทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ได้ มะนาวสามารถใช้กำจัดจุดด่างดำบนใบหน้าได้ ดังนั้น แทนที่จะเอามะนาวใส่หน้า ให้ผสมน้ำเลยดีกว่า น้ำอัดลม.
แตงกวา: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการทำความเย็นจะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณ แตงกวามีวิตามินซี ช่วยลดอาการบวม รักษาอาการระคายเคืองผิวหนัง การกักเก็บน้ำ และทำให้ผิวพรรณสดใส ดังนั้น, ใส่แตงกวาฝานเป็นชิ้นลงในน้ำ พักไว้ 3 ชั่วโมงก่อนดื่ม
ใบสะระแหน่: เนื่องจากคุณสมบัติต้านจุลชีพที่แข็งแกร่ง ใบสะระแหน่สามารถช่วยรักษาและป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังต่างๆ เช่น สิว กลาก ผิวไหม้จากแดด และผื่นคัน และทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
3. ลดน้ำหนัก
กีวี่: ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี โฟเลตและไฟเบอร์ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ป่วยโรคก่อนเบาหวาน 41 คนกินกีวี 2 ตัวต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ส่งผลให้ระดับวิตามินซีในร่างกายสูงขึ้น นอกจากนี้ พวกเขายังมีความดันโลหิตและรอบเอวลดลงอีกด้วย
กีวีมีค่า GI ต่ำ (ดัชนีน้ำตาล) นอกจากนี้กีวียังอุดมไปด้วยใยอาหาร กีวีปอกเปลือกขนาดเล็ก 1 ตัว (69 กรัม) มีไฟเบอร์มากกว่า 2 กรัม ในขณะที่ผิวให้ไฟเบอร์เพิ่มขึ้น 1 กรัม อาหารที่มีเส้นใยสูงของผักและผลไม้ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ล: ผลไม้ที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญและชะลอกระบวนการชราได้เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังสามารถล้างพิษในร่างกายของคุณได้อีกด้วย เนื่องจากมีวิตามินมากมาย คุณจะมีพลังงานมากขึ้นหลังจากกินแอปเปิ้ล ในระยะสั้นเมื่อคุณดื่ม น้ำอัดลม ด้วยการเพิ่มของแอปเปิ้ลสามารถลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายแข็งแรง
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก
อ้างอิง:
เทสออฟโฮม. 23 ไอเดียเกี่ยวกับน้ำที่จะทำให้คุณลืมโซดา
มหาวิทยาลัยแพรรี่วิว A&M ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำดื่ม
เอ็นดีทีวี. เพิ่มภูมิคุ้มกันและลดน้ำหนักด้วยน้ำดีท็อกซ์มะนาว-มิ้นท์-ขิง (ภายในสูตร)
สายสุขภาพ 11 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
