ข้อห้ามอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก - GueSehat.com
เพื่อสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องรู้จักอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ เหตุผลก็คือ สตรีมีครรภ์ยังต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลต่อความแข็งแกร่งของคุณ ดังนั้นอาหารจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา
สภาพของทารกในครรภ์ในไตรมาสแรกยังค่อนข้างอ่อนแอ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะแท้ง ดังนั้น ตัวอ่อนจึงต้องได้รับการดูแลอย่างดี อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสแรกมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะเวลาตั้งครรภ์ คุณแม่จะเหนื่อยง่าย จำเป็นต้องมีสารอาหารที่เพียงพอเพื่อฟื้นฟูพลังงาน แต่นอกเหนือจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณควรรู้ว่าอาหารต้องห้ามในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ด้วยมีอะไรบ้าง
อาหารที่ไม่ควรบริโภค
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการแท้งบุตรและความพิการแต่กำเนิด ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้
กินคาเฟอีน
นอกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนยังไม่ดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีระดับ 200 มก. ต่อวันเป็นอันตรายถึงชีวิตซึ่งอาจทำให้แท้งได้
ไข่ต้มครึ่งฟอง
อาหารที่ไม่สุก โดยเฉพาะไข่ ไม่ใช่อาหารที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ คาดว่าไข่ที่ปรุงสุกแล้วยังมีแบคทีเรียที่ยังไม่ตาย
อาหารเคมี
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอันตราย เช่น ฟอร์มาลิน บอแรกซ์ และเครื่องปรุง นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและอาหารที่มีสารกันบูด
สับปะรด ทุเรียน และขนุน
ผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ผลไม้ที่ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และอาจทำให้แท้งได้ ได้แก่ สับปะรด ทุเรียน และขนุน
อาหารอร่อย
ผักและผลไม้สีเขียว
ขอแนะนำให้คุณแม่ทานผักสีเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และอื่นๆ นอกจากการทำงานเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องที่มักเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์อายุน้อยอีกด้วย ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม มะม่วง และผลไม้ที่มีเส้นใยอื่นๆ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าผลไม้มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
ผลิตภัณฑ์นม
นมและผลิตภัณฑ์แปรรูปยังรวมถึงการบริโภคที่จำเป็นเพื่อเพิ่มสารอาหารและแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมผ่านการพาสเจอร์ไรส์
ปลาและถั่ว
อาหารอื่นๆ ที่มีโภชนาการที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ ปลาและถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
นี่เป็นบทวิจารณ์บางส่วนเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้ หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์
