อาหารเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน | ฉันสุขภาพดี
ท่ามกลางจำนวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่เพิ่มขึ้นนี้ การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน หรือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ดังนั้น Diabestfriends จึงต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่สามารถรองรับระบบภูมิคุ้มกัน เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับที่เพียงพอ และลดความเครียด อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการกินอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน!
อ่านเพิ่มเติม: วัคซีนโควิด-19 ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
7 อาหารเสริมภูมิต้านทานสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ต่อไปนี้เป็นอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันจำนวนหนึ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงท่ามกลางการระบาดของ Covid-19:
1. ผลไม้รสเปรี้ยว
วิตามินซีเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติในการเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว และเซลล์เม็ดเลือดขาวมีความจำเป็นในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ผลไม้ เช่น ส้มโอ ส้ม มะนาว และมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี
ดังนั้น Diabestfriends สามารถบริโภคส้มเป็นแหล่งอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการบริโภคเป็นน้ำผลไม้ เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
2. อาหารหมักดอง
อาหารหมักดองหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต, กิมจิและเทมเป้ซึ่งมีแบคทีเรียดีออกฤทธิ์ แบคทีเรียเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อได้ แม้แต่แบคทีเรียที่ดีก็ยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเราถึง 75% ดังนั้นอาหารหมักดองจึงเป็นอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นพยายามชินกับการกินอาหารหมักดองทุกวันใช่
3. ถั่วและเมล็ดพืช
วิตามินอีเป็นสารอาหารที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ ถั่วไต และอื่นๆ เป็นแหล่งของวิตามินอีซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อน้ำตาลในเลือด
อ่านเพิ่มเติม: รู้สาเหตุและอาการของภาวะอินซูลินในเลือดสูง!
4. ซุปไก่
ใครไม่ชอบซุปไก่? นอกจากอร่อยแล้ว ซุปไก่ก็ดีต่อสุขภาพด้วย ไก่มีวิตามินบี 6 สูง ซึ่งมีความสำคัญในการผลิตแอนติบอดี้และปฏิกิริยาเคมีอื่นๆ ในร่างกายที่กระตุ้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Diabestfriends ใช้น้ำสต็อกไก่แบบโฮมเมดเมื่อทำซุปไก่ น้ำซุปทำเองจากกระดูกไก่ต้มมีสารอาหารที่สามารถปรับปรุงสุขภาพลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน
5. ชา
นอกจากการดื่มเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอจะอร่อยแล้ว ชาร้อนยังมีสารอาหารมากมายที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งชาดำ ชาเขียว หรือชาประเภทอื่นๆ ล้วนมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้ ชาขิงก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะขิงสามารถลดการอักเสบและระดับน้ำตาลในเลือดได้
6. กระเทียมและหัวหอม
กระเทียมและหัวหอมไม่เพียงแต่ดีสำหรับการเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้ กระเทียมและหัวหอมยังมีสารประกอบที่สนับสนุนระบบการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ดังนั้น กระเทียมและหัวหอมจึงเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
7. พริกขี้หนู
พริกหวานเป็นแหล่งของวิตามินซีอีกชนิดหนึ่งซึ่งสามารถช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้ พริกหยวกสับเพียง 1 ถ้วยมีวิตามินซี 130% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
นอกจากนี้ เนื่องจากพริกหยวกเป็นผักที่ไม่มีแป้ง จึงส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดเพียงเล็กน้อย ดังนั้นพริกหยวกจึงเป็นทางเลือกที่ดีของอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อ่านเพิ่มเติม: การค้นพบผู้ป่วยรายแรกเป็นหนึ่งในเป้าหมายของการควบคุมโรคเบาหวาน
แหล่งที่มา:
WebMD. อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มกราคม 2564
สายสุขภาพ โรคเบาหวานยังไม่ง่าย: อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ตุลาคม 2018.
