ความสำคัญของวิตามินรวมสำหรับสุขภาพร่างกาย - guesehat.com
ตั้งแต่วัยเด็ก คุณต้องกินวิตามินหรือวิตามินรวมที่พ่อแม่ให้มาบ่อยๆ ใช่ไหม? และเมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่ยุ่งวุ่นวายทำให้คนเรามักลืมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการวิตามินเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี คุณทราบความแตกต่างระหว่างวิตามินและวิตามินรวมหรือไม่?
หากวิตามินโดยปกติประกอบด้วยวิตามินเพียง 1 ชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินดี หรือวิตามินซี วิตามินรวมจะมีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ในวัยผู้ใหญ่ ร่างกายมักประสบกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมในเวลาเดียวกัน เพื่อที่การทานวิตามินรวมสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้
ประโยชน์ของวิตามินรวม
วิตามินรวมมีความจำเป็นต่อร่างกายและการเจริญเติบโต ควรบริโภคสิ่งนี้เป็นประจำเพื่อเสริมสารอาหารที่น้อยกว่าอาหารที่คุณกิน หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่กำลังยุ่งกับการทำงาน การได้รับวิตามินรวมเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก
นอกจากนี้ยังมี 2 กลุ่มที่แนะนำให้ทานวิตามินรวมเป็นอย่างมาก ได้แก่:
- คุณแม่ตั้งครรภ์. แนะนำให้สตรีมีครรภ์ทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติในทารก แต่ก่อนจะทานวิตามินรวม สตรีมีครรภ์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
- ผู้สูงอายุ. เมื่ออายุมากขึ้นคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทานวิตามินดีและแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
เลือกวิตามินรวมที่เหมาะสม
วิตามินหลากหลายชนิดที่จำหน่ายอย่างอิสระในท้องตลาด ทำให้คุณต้องระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคำแนะนำสำหรับการใช้งานบนฉลากของผลิตภัณฑ์วิตามินรวมที่คุณกำลังรับประทานหรือปรึกษาแพทย์ ไม่เกินปริมาณที่แนะนำใช่ อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุในนั้นประกอบด้วยวิตามิน A, C, B, E และ D ที่ร่างกายต้องการทุกวัน
เด็กควรทานอาหารเสริมน้ำมันปลาหรือไม่?
ตอนนี้ วิตามินรวมถูกบรรจุในรสชาติต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือมิกซ์เบอร์รี่ ทำให้อร่อยสำหรับการบริโภค รูปร่างยังเคี้ยวหนึบจึงสามารถเคี้ยวได้เหมือนลูกกวาด กินที่ไหนก็ได้โดยไม่ต้องมองหาน้ำก่อนใช่ไหม?
การบริโภควิตามินรวมเหนียว 1 เม็ดสามารถเติมเต็มวิตามิน 10 และแร่ธาตุ 2 ในร่างกายได้ คุณรู้ไหม! วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้รวมถึง:
- วิตามินเอ: เพื่อการมองเห็นที่ชัดเจน การเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของเซลล์ ตลอดจนการรักษาภูมิคุ้มกัน
- วิตามิน B3: สำหรับการผลิตพลังงานตลอดจนรักษาระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร
- วิตามิน B5: เพื่อรักษาพลังงานของหัวใจและภูมิคุ้มกัน
- วิตามิน B6: สำหรับการสร้างเลือด
- วิตามิน B7: สำหรับการรักษาสุขภาพผิวและผม เช่นเดียวกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม
- วิตามิน B9: เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันและเลือด
- วิตามินบี 12: เพื่อสุขภาพเส้นประสาท
- วิตามินซี : เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ความแข็งแรงของกระดูก และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ
- วิตามินดี: เพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก
- วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- ซีลีเนียม: ดีสำหรับการทำงานขององค์ความรู้ ระบบภูมิคุ้มกัน และภาวะเจริญพันธุ์
- ไอโอดีน: ดีสำหรับการผลิตพลังงาน
การเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมกับอายุและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การทานวิตามินรวมเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี หากคุณขี้เกียจทานวิตามินรวมในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล คุณสามารถเลือกวิตามินรวมแบบเหนียวเหนอะหนะที่รับประทานง่ายและรสชาติดี! (เม็ดยี่หร่า)
