ความสำคัญของวิตามินรวมสำหรับสุขภาพร่างกาย - guesehat.com

ตั้งแต่วัยเด็ก คุณต้องกินวิตามินหรือวิตามินรวมที่พ่อแม่ให้มาบ่อยๆ ใช่ไหม? และเมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่ยุ่งวุ่นวายทำให้คนเรามักลืมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการวิตามินเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี คุณทราบความแตกต่างระหว่างวิตามินและวิตามินรวมหรือไม่?

หากวิตามินโดยปกติประกอบด้วยวิตามินเพียง 1 ชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินดี หรือวิตามินซี วิตามินรวมจะมีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ในวัยผู้ใหญ่ ร่างกายมักประสบกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมในเวลาเดียวกัน เพื่อที่การทานวิตามินรวมสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้

ประโยชน์ของวิตามินรวม

วิตามินรวมมีความจำเป็นต่อร่างกายและการเจริญเติบโต ควรบริโภคสิ่งนี้เป็นประจำเพื่อเสริมสารอาหารที่น้อยกว่าอาหารที่คุณกิน หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่กำลังยุ่งกับการทำงาน การได้รับวิตามินรวมเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก

นอกจากนี้ยังมี 2 กลุ่มที่แนะนำให้ทานวิตามินรวมเป็นอย่างมาก ได้แก่:

  • คุณแม่ตั้งครรภ์. แนะนำให้สตรีมีครรภ์ทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติในทารก แต่ก่อนจะทานวิตามินรวม สตรีมีครรภ์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
  • ผู้สูงอายุ. เมื่ออายุมากขึ้นคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทานวิตามินดีและแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

เลือกวิตามินรวมที่เหมาะสม

วิตามินหลากหลายชนิดที่จำหน่ายอย่างอิสระในท้องตลาด ทำให้คุณต้องระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคำแนะนำสำหรับการใช้งานบนฉลากของผลิตภัณฑ์วิตามินรวมที่คุณกำลังรับประทานหรือปรึกษาแพทย์ ไม่เกินปริมาณที่แนะนำใช่ อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุในนั้นประกอบด้วยวิตามิน A, C, B, E และ D ที่ร่างกายต้องการทุกวัน

เด็กควรทานอาหารเสริมน้ำมันปลาหรือไม่?

ตอนนี้ วิตามินรวมถูกบรรจุในรสชาติต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือมิกซ์เบอร์รี่ ทำให้อร่อยสำหรับการบริโภค รูปร่างยังเคี้ยวหนึบจึงสามารถเคี้ยวได้เหมือนลูกกวาด กินที่ไหนก็ได้โดยไม่ต้องมองหาน้ำก่อนใช่ไหม?

การบริโภควิตามินรวมเหนียว 1 เม็ดสามารถเติมเต็มวิตามิน 10 และแร่ธาตุ 2 ในร่างกายได้ คุณรู้ไหม! วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้รวมถึง:

  1. วิตามินเอ: เพื่อการมองเห็นที่ชัดเจน การเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของเซลล์ ตลอดจนการรักษาภูมิคุ้มกัน
  2. วิตามิน B3: สำหรับการผลิตพลังงานตลอดจนรักษาระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร
  3. วิตามิน B5: เพื่อรักษาพลังงานของหัวใจและภูมิคุ้มกัน
  4. วิตามิน B6: สำหรับการสร้างเลือด
  5. วิตามิน B7: สำหรับการรักษาสุขภาพผิวและผม เช่นเดียวกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม
  6. วิตามิน B9: เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันและเลือด
  7. วิตามินบี 12: เพื่อสุขภาพเส้นประสาท
  8. วิตามินซี : เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ความแข็งแรงของกระดูก และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ
  9. วิตามินดี: เพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก
  10. วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
  11. ซีลีเนียม: ดีสำหรับการทำงานขององค์ความรู้ ระบบภูมิคุ้มกัน และภาวะเจริญพันธุ์
  12. ไอโอดีน: ดีสำหรับการผลิตพลังงาน

การเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมกับอายุและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การทานวิตามินรวมเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี หากคุณขี้เกียจทานวิตามินรวมในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล คุณสามารถเลือกวิตามินรวมแบบเหนียวเหนอะหนะที่รับประทานง่ายและรสชาติดี! (เม็ดยี่หร่า)