หลีกเลี่ยงการคิดเชิงลบกับคู่ของคุณ -GueSehat.com
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ ตั้งแต่ความไม่ซื่อสัตย์ไปจนถึงความไม่ลงรอยกัน อย่างไรก็ตาม ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ มีสิ่งหนึ่งที่มีอิทธิพลอย่างมากในการทำลายความสัมพันธ์ นั่นคือ ความคิดเชิงลบ
"ความคิดเชิงลบอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการพังทลายของความสัมพันธ์" นักจิตวิทยาคลินิกในนิวยอร์กกล่าวว่า Psy.D. ตามคำกล่าวของ Issa มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของบุคคล ดังนั้นถ้าใครมีความคิดแง่ลบเกี่ยวกับคนรัก สิ่งนี้จะส่งผลย้อนกลับต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาเอง
Issa ยังกล่าวอีกว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความคิดนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์ได้ ตัวอย่างเช่น ประสบการณ์ในวัยเด็กกับพ่อแม่อาจทำให้คนเชื่อว่าเขาไม่คู่ควรกับความรัก ดังนั้นเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์เขาจะคิดว่าคู่ของเขาจะทิ้งเขาไปในบางครั้ง
"ความจริงก็คือคนเหล่านี้ รวมทั้งพวกเรา กำลังสร้างความเป็นจริงของเราเอง" Joann Cohen โค้ชหาคู่กล่าว “ถ้าเราเชื่อว่าเรามีความสัมพันธ์ที่ดี เราจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้ด้วยดี อย่างไรก็ตาม เมื่อเรามีความคิดแง่ลบในความสัมพันธ์ เราก็มักจะคาดหวังให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเช่นกัน ไม่เพียงแต่จาก หุ้นส่วน แต่ยังมาจากความสัมพันธ์ด้วย”
เพื่อป้องกันความคิดเชิงลบที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงลบเกิดขึ้น ตามที่รายงานโดย Bustle
อ่านเพิ่มเติม: ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณแข็งแรงหรือไม่?
1. คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณตกหลุมรักคู่ของคุณ
ความสัมพันธ์ไม่สามารถแยกออกจากชื่อที่ขัดแย้งกันได้ใช่ เมื่อคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากกับคนรัก เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตัดสินเขาในแง่ลบเกี่ยวกับเขาหรือเธอ อย่างไรก็ตาม อย่าทำให้ความคิดเชิงลบเหล่านี้ปรากฏขึ้นและกลายเป็น ให้นึกย้อนกลับไปถึงสิ่งที่ทำให้คุณตกหลุมรักเขาและคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น
“ถ้าคุณหลับตาแล้วมองคนที่มีดวงตาที่สวยงามที่คุณรัก ทุกสิ่งทุกอย่างจะดูเป็นบวกมากขึ้น และไม่มีอะไรจะผ่านไปกับพวกเขาได้” โคเฮนกล่าว บางครั้งคุณแค่ต้องรำลึกถึงช่วงเวลาดีๆ เล็กน้อยเพื่อลืมสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น
2. ลืมอดีต
ทุกคนล้วนมีอดีตไม่ว่าจะดีหรือร้าย ถ้าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณเป็นไปด้วยดี สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำคือแยกอดีตและปัจจุบันออกจากกัน การนึกถึงอดีตที่เจ็บปวดจะทำให้คุณแย่ลงและทำให้เกิดความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ
เพื่อที่คุณจะได้ลืมอดีตและเริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ ท้ายที่สุด แฟนเก่าที่ทำร้ายคุณในความสัมพันธ์ครั้งก่อนไม่ใช่คู่ปัจจุบันของคุณ ดังนั้น อย่าปล่อยให้ความผิดหวังในอดีตมาบดบังความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือเหตุผลที่การเลิกราทำให้คุณผอม!
3. ทำอย่างอื่นเมื่อความคิดเชิงลบเริ่มปรากฏขึ้น
ความคิดเชิงลบทำให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป เช่น แฮ็คบัญชีของคนรัก หรือแม้แต่ทำให้ตัวเองตกต่ำ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น Issa กล่าวว่าทุกคนควรเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นให้เขาทำสิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ทำไมคุณต้องส่งข้อความ 20 ครั้งติดต่อกันเพื่อให้เขาตอบคุณ เป็นไปได้ว่าคุณต้องการโน้มน้าวตัวเองว่าพระองค์ยังห่วงใยคุณอยู่
เมื่อคุณตระหนักว่าแรงกระตุ้นเหล่านี้กำลังมาบังคับให้คุณทำสิ่งนี้ ให้พยายามใช้เวลาทำอย่างอื่นเพื่อให้จิตใจฟุ้งซ่าน
4. อย่าทึกทักเอาเองว่าคุณรู้เสมอว่าอีกฝ่ายคิดอะไรอยู่
ความคิดเชิงลบมักเป็นผลมาจากสมมติฐานหรือสมมติฐานส่วนตัวของคุณ แม้ว่าสิ่งที่คุณคิดไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับใครบางคน คุณจะมีมุมมองเชิงลบเกี่ยวกับบุคคลนั้นเสมอ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการตั้งสมมติฐานและข้ามไปสู่ข้อสรุป หากมีความเป็นไปได้ที่คุณมาถึงจุดนี้ พยายามสื่อสารกับคู่ของคุณก่อนและฟังสิ่งที่พวกเขาจะพูด
5. เขียนรายการความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นและหาทางเลือกเชิงบวก
หากคุณมีความคิดเชิงลบ แทนที่จะพาดพิงถึงคนรักในทันที ให้พยายามใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ไตร่ตรองสิ่งเชิงลบที่อยู่ในใจของคุณและหาเหตุผลอื่นที่เป็นบวกมากขึ้น เช่น หากเขาไม่ตอบข้อความของคุณเป็นเวลานาน หาเหตุผลเชิงบวกอื่นที่อาจทำให้เขาไม่สามารถตอบกลับข้อความของคุณได้ เช่น เขาไม่ว่างหรือบางทีเขาอาจกำลังเล่นเกมโปรดบนมือถือของเขา
ความคิดเชิงลบสามารถปรากฏขึ้นได้ตลอดเวลา รวมทั้งในความสัมพันธ์ อันที่จริง ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์นี้อาจส่งผลกระทบในทางลบ เช่น การพังทลายของความสัมพันธ์นั้นเอง ดังนั้น เริ่มจากนี้ด้วยการคิดเชิงลบน้อยลง อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาเสียหายเพียงเพราะความคิดเชิงลบของคุณ! (กระเป๋า/เอ้)
อ่านเพิ่มเติม: 5 วิธีในการออกเดทเพื่อสุขภาพกับคู่ของคุณ
