ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับสตรีมีครรภ์ - GueSehat.com
ใครไม่ชอบผลไม้นี้? แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่สำคัญและดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ แล้วประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้มีอะไรบ้าง?
แอปเปิลปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์บริโภคได้ เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตนิวเทรียนท์ ฟลาโวนอยด์ และไฟเบอร์ แต่ก่อนบริโภคควรล้างแอปเปิ้ลก่อนเพื่อขจัดสิ่งตกค้างที่เกาะติดอยู่ที่แอปเปิล นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานเมล็ดแอปเปิลเพราะมีไซยาไนด์ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย
8 ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับสตรีมีครรภ์
การกินแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับแม่และลูกในครรภ์ที่กำลังเติบโตในครรภ์ แล้วประโยชน์ของมันคืออะไร?
1. ป้องกันโรคโลหิตจาง
ดังที่คุณทราบ ความเสี่ยงของโรคโลหิตจางจะสูงขึ้นอย่างแน่นอนในระหว่างตั้งครรภ์ หากละเลยจะทำให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำและการคลอดก่อนกำหนด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด และป้องกันโรคโลหิตจาง
2. ป้องกันอนุมูลอิสระ
สารฟลาโวนอยด์และไฟโตเคมิคอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในแอปเปิ้ล สารต้านอนุมูลอิสระทั้งสองนี้พร้อมกับวิตามินซีซึ่งมีอยู่ในแอปเปิ้ลด้วย ทำงานเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ออกซิเดชันและดีเอ็นเอ
3. ช่วยพัฒนากระดูก
นอกจากจะมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว แอปเปิ้ลยังมีแคลเซียมอีกด้วย เนื้อหาของสารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงในตัวคุณและทารกในครรภ์อย่างแน่นอน
4. รักษาสุขภาพหัวใจ
เห็นได้ชัดว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจเช่นกันคุณแม่ นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการกินแอปเปิ้ลทุกวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี คราบพลัค และการอักเสบในผนังหลอดเลือดได้
5. ปรับปรุงหน่วยความจำ
ผิวของ Apple มีสารเควอซิทินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงความจำและการทำงานของสมอง สารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยปกป้องสมองจากการอักเสบ ป้องกันความเสียหายของเซลล์ในสมอง และลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม การดื่มน้ำแอปเปิ้ลบริสุทธิ์ทุกวันจะช่วยเพิ่มความจำ เพราะสามารถกระตุ้นสารสื่อประสาทที่เรียกว่าอะซิติโคลีน
6. ป้องกันปัญหาการหายใจ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของทารกที่จะเป็นโรคหอบหืดและหายใจมีเสียงหวีด แอปเปิ้ลที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเสริมสร้างปอดของคุณและป้องกันปัญหาระบบทางเดินหายใจ
7. รักษาสุขภาพช่องปาก
เปลือกแอปเปิ้ลซึ่งมีเส้นใยอาหารสามารถทำงานเหมือนแปรงสีฟัน ทำความสะอาดฟันและเหงือกของคุณโดยการขจัดเศษอาหารและคราบพลัค การเคี้ยวแอปเปิลหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยขจัดคราบบนผิวฟันของคุณได้
8. ลดผมร่วง
การวิจัยพบว่า procyanidins ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่มีปัญหาผมร่วง การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถป้องกันผมร่วงได้
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวเหมือนกับแอปเปิ้ลแดงหรือไม่?
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดงนั้นมีความคล้ายคลึงกันมาก อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลเขียวมีน้ำตาลน้อยกว่าและมีเส้นใยมากกว่าแอปเปิ้ลแดง นอกจากนี้ แอปเปิ้ลเขียวยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำหนัก และระดับน้ำตาลในเลือด
แม้ว่าการรับประทานแอปเปิลในปริมาณที่พอเหมาะจะมีประโยชน์สำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ แต่การบริโภคแอปเปิลในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เอช. ดาร์ลีน มาร์ติน กล่าวว่า ปริมาณที่แนะนำสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์คือ 2 ถึง 4 แอปเปิ้ลขนาดกลางต่อวัน
คุณรู้ประโยชน์ต่างๆ ของแอปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์แล้วใช่ไหม? มาเลย เริ่มบริโภคแอปเปิ้ลตามปริมาณที่แนะนำ คุณแม่! อ้อ ถ้าคุณต้องการแบ่งปันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือเรื่องอื่นๆ กับคุณแม่คนอื่นๆ คุณสามารถใช้ฟีเจอร์ฟอรัมในแอปพลิเคชันเพื่อนตั้งครรภ์ได้ มาลองใช้ฟีเจอร์คุณแม่กันตอนนี้เลย! (TI/สหรัฐอเมริกา)
แหล่งที่มา:
มาลาคี, รีเบคก้า. 2019. 10 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์ . แม่จังค์.
ข่าน, อาเลีย. 2018. การกินแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกร้องไห้ครั้งแรก
ข่าวการแพทย์วันนี้ 2550. การบริโภค Apple ระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงในการหายใจดังเสียงฮืด ๆ และโรคหืดในเด็ก
