เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
พวกเขากล่าวว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด แต่มันเป็นความจริง? ดี, Healthy Gang ต้องการรู้ว่ามีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าเสียงหัวเราะสามารถช่วยเราได้มาก ตัวอย่างเช่น ช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยให้เราทนต่อความรู้สึกไม่สบาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความทนทานต่อกลูโคสสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน
นอกจากนี้ การหัวเราะยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณต้องอาศัยความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน เสียงหัวเราะยังทำหน้าที่เป็นกาวสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่ของคุณ เพราะมันประสานสมองของผู้พูดและผู้ฟังเพื่อให้พวกเขามีอารมณ์ร่วม เสียงหัวเราะยังสร้างบรรยากาศทางอารมณ์เชิงบวกระหว่างคนสองคน อันที่จริง นักวิจัยบางคนเชื่อว่าหน้าที่หลักของการหัวเราะคือการนำผู้คนมารวมกัน
อ่านเพิ่มเติม: ห้าวิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตามการวิจัย
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
คำว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับสภาวะต่างๆ ที่ไม่มีมูล เสียงหัวเราะสามารถทำให้หลอดเลือดของคุณทำงานได้ดีขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เสียงหัวเราะนั้นดีต่อหัวใจและสมองของคุณ ซึ่งเป็นสองอวัยวะที่ต้องการออกซิเจนในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
“เสียงหัวเราะกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกาย เนื่องจาก วิ่งออกกำลังกาย ภายในสามารถให้การนวดที่ดีสำหรับอวัยวะภายในทั้งหมดและยังกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย” ดร. Gulshan Sethi หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหัวใจและทรวงอกที่ ศูนย์การแพทย์ทูซอนและคณะ ใน ศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการของมหาวิทยาลัยแอริโซนา, สหรัฐอเมริกา.
แล้ว Healthy Gang รู้หรือไม่ว่าเสียงหัวเราะสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มอารมณ์ ลดความเจ็บปวด และปกป้องเราจากผลกระทบของความเครียด ดี,ไม่มียาตัวใดที่ออกฤทธิ์เร็วหรือฟื้นฟูจิตใจและร่างกายได้เร็วหรือเชื่อถือได้มากไปกว่าการหัวเราะ
อารมณ์ขันสามารถแบ่งเบาภาระของชีวิต ให้ความหวัง ทำให้คุณมีสมาธิและตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความโกรธและให้อภัยได้เร็วขึ้นอีกด้วย ที่สนุกกว่านั้นคือเสียงหัวเราะฟรี ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องเงินในการรักษา การหัวเราะจะทำให้คุณมีสุขภาพทางอารมณ์ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้นได้
อ่านเพิ่มเติมได้ที่: Come on, Laugh on World Laughter Day และสัมผัสถึงประโยชน์ที่ได้รับ!
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิต
ท้ายที่สุดการหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดี ความรู้สึกเชิงบวกเหล่านี้จะคงอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้หัวเราะแล้วก็ตาม อารมณ์ขันช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความผิดหวัง ความเศร้า และการสูญเสีย
เสียงหัวเราะทำให้คุณมีความกล้าหาญและเข้มแข็งในการค้นหาความฝันและความหวังใหม่ แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด เสียงหัวเราะสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ และเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อได้อย่างแท้จริง แค่ได้ยินเสียงหัวเราะ สมองก็จะตื่นเต้นและพร้อมที่จะยิ้มและมีความสุข
ความสัมพันธ์ระหว่างเสียงหัวเราะกับสุขภาพจิต:
- เสียงหัวเราะหยุดอารมณ์เศร้า Healthy Gang จะไม่รู้สึกวิตกกังวล โกรธ หรือเศร้าเมื่อหัวเราะ
- เสียงหัวเราะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเสียงหัวเราะสามารถลดความเครียดและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ ซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อ
- เสียงหัวเราะเปลี่ยนมุมมองของคุณและวิธีคิดของคุณจะเป็นจริงมากขึ้น สามารถทำให้คุณหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
- เสียงหัวเราะสามารถนำแก๊งที่มีสุขภาพดีใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือวิธีการรักษาสุขภาพจิต
วิธีทำให้ชีวิตหัวเราะมากขึ้น
การหัวเราะอาจดูเหมือนง่าย แต่ทำยาก แต่ Healthy Gangs ไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้เวลาพิเศษเพื่อค้นหาอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เช่น โดยการออกกำลังกาย
เมื่อคุณเห็นบางอย่างระหว่างออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มหรือหัวเราะได้ ในท้ายที่สุด คุณจะหัวเราะให้กับทุกสิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ
ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้น:
- การยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะ เมื่อคุณเห็นใครหรืออะไรสนุกๆ ให้ลองยิ้ม แทนที่จะเล่น WLมองและยิ้มให้คนที่คุณเดินผ่านหรือเมื่อพบเพื่อนร่วมงานในโถงทางเดินของสำนักงาน
- ทุกวันสอนตัวเองให้ยิ้มและหัวเราะ กำจัดความคิดเชิงลบที่ขวางทางอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เมื่อคุณเศร้า แสดงว่าคุณต้องพยายามหัวเราะและยิ้มให้มากขึ้น
- เมื่อคุณได้ยินใครหัวเราะ อย่าลังเลที่จะเข้าร่วม โดยปกติแล้ว คนกลุ่มหนึ่งจะหัวเราะเพราะว่าหนึ่งในนั้นกำลังเล่นตลก อย่าอายที่จะเข้าร่วมและค้นหาว่ามีอะไรตลก
- ใช้เวลากับคนตลกและสนุกสนาน พวกเขาเป็นคนที่หัวเราะได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการหัวเราะเยาะตัวเองหรือในชีวิต เห็นได้ชัดว่าพวกเขามักพบอารมณ์ขันในทุกเหตุการณ์ทุกวัน มุมมองของพวกเขาจะติดต่อได้ ที่จริงแล้ว หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนร่าเริงและตลก คุณก็หัวเราะได้ง่ายเมื่ออยู่ท่ามกลางพวกเขา
- นำอารมณ์ขันมาสู่การสนทนา อย่าลังเลที่จะถามเพื่อนร่วมงานที่สำนักงานถึงเรื่องที่สนุกที่สุดที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในช่วงสุดสัปดาห์หรือในชีวิตของพวกเขา
อ่านเพิ่มเติม: เกลียดการเห็นคนอื่นมีความสุข? อย่าหลงตัวเอง!
อ้างอิง:
คู่มือช่วยเหลือ เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
จิตวิทยาวันนี้. เสียงหัวเราะ: ยาที่ดีที่สุด
ผู้ดูแลวันนี้. เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
ศูนย์โชปา 6 เหตุผลที่เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
