กินช็อกโกแลตทำให้หน้าหมองคล้ำ?
มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสุขภาพที่ไหลเวียนในชุมชนในวงกว้าง อย่างไรก็ตาม ข้อมูลบางส่วนยังคงเป็นที่น่าสงสัย เช่น ช็อกโกแลตทำให้เกิดสิวบนใบหน้า ใช่ สิวมักเกี่ยวข้องกับอาหารของคนที่กินช็อกโกแลตบ่อยๆ อย่างไรก็ตาม อะไรคือข้อเท็จจริง? ช็อกโกแลตทำให้เกิดสิวบนใบหน้า จริงหรือ?
แม้ว่าจะมีการ 'ตราหน้า' ว่าเป็นสาเหตุของการเกิดสิวมานานแล้ว แต่การศึกษาจำนวนมากไม่เห็นด้วยกับคำกล่าวอ้างนี้ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าสิวกับอาหารเกี่ยวพันกัน นักวิจัยระบุว่า นมและน้ำตาลอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับฮอร์โมนผันผวนได้ สภาวะที่ผันผวนเหล่านี้อาจทำให้การหมุนเวียนของเซลล์และการผลิตซีบัมเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว
อ่านเพิ่มเติม: สิวขณะอยู่ที่บ้าน? นี่คือสาเหตุ!
กินช็อกโกแลตทำให้หน้าเป็นสิวจริงหรือ?
ช็อกโกแลตไม่ทำให้หน้าพัง รู้ยัง แก๊งส์! มีการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับช็อกโกแลต แต่ไม่เคยพบว่าช็อกโกแลตทำให้เกิดสิว อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงสามารถเพิ่มการผลิตไขมันซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับระดับน้ำมันที่ร่างกายผลิตขึ้น
ดังนั้นช็อกโกแลตสามารถรับประทานได้ตราบเท่าที่ไม่มากเกินไป แต่อย่าลืมว่าช็อกโกแลตมีน้ำตาลซึ่งไม่ดีต่อผิว อาหารที่มีน้ำตาลสูงยังช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการอักเสบที่อาจทำให้สิวบนใบหน้าเพิ่มขึ้น
ก่อนตัดสินใจกินช็อกโกแลตและ 'โทษ' ว่าเป็นสาเหตุของการเกิดสิวบนใบหน้า สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือต้องเข้าใจช็อกโกแลตประเภทต่างๆ
- ดาร์กช็อกโกแลต. ประกอบด้วยผงโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นเหตุผลที่ดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเพราะว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งในทางทฤษฎีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ อนุมูลอิสระสามารถเพิ่มการผลิตและการสะสมของแบคทีเรียบนผิวหนังซึ่งอาจทำให้สิวแย่ลงได้ ดาร์กช็อกโกแลตยังสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ และความสามารถในการคิดของสมองของเรา รู้ไหม!
- ช็อกโกแลตนม. ช็อกโกแลตประเภทนี้มีน้ำตาลและสารเสพติดอื่นๆ เป็นจำนวนมาก มีช็อกโกแลตน้อยกว่าดาร์กช็อกโกแลต ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าช็อกโกแลตประเภทนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่า ช็อกโกแลตชนิดนี้มีส่วนประกอบของนม ทำให้เกิดการอักเสบได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิว
- ไวท์ช็อกโกแลต. อันที่จริง ช็อกโกแลตประเภทนี้ไม่มีคุณสมบัติเป็นช็อกโกแลตแท้เพราะไม่มีผงโกโก้ โดยทั่วไป ไวท์ช็อกโกแลตทำมาจากนมที่เป็นของแข็ง น้ำตาล ไขมันในนม เลซิติน และเนยโกโก้ เนื่องจากไม่มีช็อกโกแลต บริษัทช็อกโกแลตจึงมักเพิ่มส่วนผสมพิเศษจำนวนมากเพื่อทำให้รสหวาน ดังนั้นคุณไม่ต้องแปลกใจถ้าปริมาณน้ำตาลในไวท์ช็อกโกแลตสูงมาก
อ่านเพิ่มเติม: ผู้ใหญ่ยังคงไม่แน่นอน นี่คือวิธีการรักษาสิวในผู้ชาย!
เคล็ดลับสำหรับผิวที่ปราศจากสิว
การวิจัยยังเผยว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวที่รุนแรงกว่า ดังนั้น ยิ่งช็อกโกแลตประเภทหนึ่งมีน้ำตาลมากเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นได้ นั่นหมายความว่าดาร์กช็อกโกแลตควรบริโภคมากกว่าช็อกโกแลตที่มีนมหรือช็อกโกแลตขาวที่มีน้ำตาลมากกว่า
มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว สาเหตุหลักของการเกิดสิวไม่ใช่อาหาร แต่เป็นการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วในรูขุมขน ความมันส่วนเกินหรือน้ำมันบนผิวหนัง) และการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว ฮอร์โมนยังมีบทบาทในการพัฒนาของสิว ด้วยเหตุนี้ สิวจึงเกิดขึ้นบ่อยมากในช่วงวัยแรกรุ่นและผู้หญิงที่กำลังจะมีประจำเดือน
หากอาหารบางชนิดทำให้เกิดสิวบนใบหน้ามากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น แต่อย่าลืมว่าอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิดสิว
เพื่อให้ผิวของคุณปลอดจากสิว ให้กินอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ขนมปังโฮลวีต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กะหล่ำดอก และแตงกวา อาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดการแพร่กระจายของสิวได้
อย่าลืมทานอาหารที่มีสังกะสี เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ เห็ด และ อาหารทะเล เพราะมันทำให้ผิวขาวขึ้นได้ เพื่อความสะดวกในการรักษาสิว ให้เพิ่มแครอท กะหล่ำปลี และผักโขมในอาหารของคุณ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ
อ่านเพิ่มเติม: การป้องกันสิวจากการสวมหน้ากากนานเกินไป
อ้างอิง:
ความชัดเจนทางชีวภาพ ช็อคโกแลตทำให้เกิดสิวหรือไม่?
ผู้ยิ่งใหญ่ ข้อเท็จจริงหรือนิยาย: ช็อกโกแลตทำให้เกิดสิวหรือไม่?
ดีมาก. ช็อคโกแลตทำให้เกิดสิวหรือไม่?
ด้านสว่าง. 7 ตำนานสิวที่คุณต้องหยุดเชื่อ
