นมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน คุณแม่ต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยในครรภ์อย่างแน่นอนใช่ไหม? โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการ คุณแม่หลายคนคงสงสัยเป็นพิเศษว่า นมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์ดีมีประโยชน์หรือไม่?
การเลือกนมเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์บางครั้งอาจทำให้คุณแม่สับสนได้ เพราะมีทางเลือกมากมาย ทางเลือกหนึ่งคือนมถั่วเหลืองซึ่งทำมาจากถั่วเหลือง แต่จะปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์?
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนและมีกรดอะมิโน 9 ชนิดที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม การบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ก็ส่งผลเสียเช่นกัน มาเลย อ่านคำอธิบายด้านล่าง!
อ่านเพิ่มเติม: ไม่เพียงแต่อาการกระจกเงา รับรู้ถึงความผิดปกติของการตั้งครรภ์ที่ผิดปกติอื่นๆ
ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์
แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับการบริโภคนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่ต้องทราบ:
- นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ การบริโภคกรดโฟลิกเป็นประจำสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาของทารกในครรภ์
- คุณแม่ต้องการวิตามิน B1 วิตามินเอ และวิตามินอี หน้าที่ของวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นมถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วยสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่ร่างกายต้องการ
- นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนจึงดีต่อสุขภาพของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย โปรตีนช่วยให้อวัยวะของทารกในครรภ์มีพัฒนาการอย่างเหมาะสม กรดอะมิโนบางชนิดที่เป็นวัตถุดิบในการผลิตโปรตีนที่คุณสามารถพบได้ในนมถั่วเหลือง ได้แก่ ทรีโอนีน อาร์จินีน ไอโซลิวซีน ไกลซีน และไลซีน
- อุดมไปด้วยไขมันพืชที่ดีต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์
- นมถั่วเหลืองยังมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเพิ่มระดับพลังงานระหว่างตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มากมายของวิตามินซีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ต้องการเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?
ผลข้างเคียงของนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์
แม้ว่าจะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ก็มีผลข้างเคียงบางอย่างของนมถั่วเหลืองที่ต้องระวัง ได้แก่:
- นมถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนซึ่งอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
- สตรีมีครรภ์บางคนมีอาการภูมิแพ้ เช่น ผื่น อักเสบ คลื่นไส้ อาเจียน เนื่องจากการบริโภคนมถั่วเหลืองเป็นประจำ
- ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก การบริโภคนมถั่วเหลืองทำให้เกิดภูมิแพ้ (ช็อกเนื่องจากอาการแพ้อย่างรุนแรง)
- ไม่มีการศึกษาหรือรายงานขนาดใหญ่เพื่อยืนยันผลเสียของนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคนมถั่วเหลืองมากเกินไป เพื่อป้องกันข้อบกพร่องในทารก
- ไอโซฟลาโวนในนมถั่วเหลืองสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้
อ่านเพิ่มเติม: 6 สิ่งที่คุณแม่คิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไตรมาสที่สอง!
ดังนั้นนมถั่วเหลืองปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์?
นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ หากบริโภคในปริมาณที่จำกัดจะไม่ส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนถึงขีดจำกัดความปลอดภัยในการบริโภคนมถั่วเหลืองสำหรับสตรีมีครรภ์ หากคุณไม่แพ้นมถั่วเหลือง การบริโภคนมถั่วเหลือง 1 ถ้วยนั้นค่อนข้างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค เหตุผลก็คือ ในระหว่างตั้งครรภ์ ภูมิคุ้มกันของคุณลดลง ทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณป่วยและส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ได้
แหล่งที่มา:
แม่จังค์. การดื่มนมถั่วเหลืองระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่. มิถุนายน 2564
สายสุขภาพ การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่. สิงหาคม 2564
