การรักษาสุขภาพทางเพศและการเจริญพันธุ์ - guesehat.com
ในยุคปัจจุบัน สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตมนุษย์ หลายคนเริ่มคิดที่จะดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายคนที่ไม่สนใจเรื่องสุขภาพทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์
อันที่จริง สุขภาพของระบบสืบพันธุ์มีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพของส่วนอื่นๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ระบบสืบพันธุ์ของทั้งชายและหญิงสามารถผลิตอสุจิและไข่ที่มีคุณภาพได้ โรคที่เกิดจากกามโรคก็น่ากลัวเช่นกัน ทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้
ด้วยเหตุนี้ การรักษาสุขภาพทางเพศและการเจริญพันธุ์จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อรักษาระบบสืบพันธุ์ที่แข็งแรง มาดูความคุ้มครอง!
ผู้ชาย
ระบบสืบพันธุ์เพศชายเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดที่ต้องดูแลเพื่อพัฒนาการทางเพศและการให้กำเนิด อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ชายอีกจำนวนมากที่ละเลยอนามัยการเจริญพันธุ์ ส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนและโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ต่อไปนี้คือวิธีที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์
- ทำความสะอาดพื้นที่สำคัญทุกวัน
วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำ เมื่ออาบน้ำหรือหลังปัสสาวะ ผู้ชายสามารถทำความสะอาดบริเวณที่สำคัญของตนด้วยน้ำสะอาดจนถึงส่วนที่ลึกที่สุด การทำความสะอาดบริเวณที่สำคัญทุกวันจะช่วยป้องกันสิ่งสกปรกและแบคทีเรียไม่ให้สะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่อวัยวะเพศได้
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไขมันต่ำ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างถูกต้อง ให้ปรึกษานักโภชนาการและการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับคุณ
- เลิกสูบบุหรี่
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณควรเริ่มเลิกนิสัยนี้ การสูบบุหรี่จะช่วยเร่งให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเท่านั้น การสูบบุหรี่สามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดจากหลอดเลือดแดงไปยังองคชาต ทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ยากในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การเลิกบุหรี่ทำให้ระบบสืบพันธุ์และทางเพศเป็นไปอย่างราบรื่น
- ไปพบแพทย์
หากชายต้องการควบคุมสุขภาพทั้งร่างกายรวมถึงระบบสืบพันธุ์ ควรพากเพียรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหรือโรคต่างๆ ในร่างกาย แพทย์จะตรวจดูว่ามีอะไรผิดปกติหรือมีปัญหากับระบบสืบพันธุ์เป็นประจำหรือไม่
ผู้หญิง
ไม่ต่างจากผู้ชาย ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงมีความสำคัญเท่าเทียมกันต่อความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงยังเป็นศูนย์รวมพลังของผู้หญิงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการดูแลรักษาและดูแลความสะอาดของระบบสืบพันธุ์ เนื่องจากมีความอ่อนไหวต่อโรคต่างๆ มากกว่า ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะรักษาระบบสืบพันธุ์ที่แข็งแรง ต่อไปนี้คือวิธีบางอย่างที่ผู้หญิงสามารถทำได้ในการรักษาระบบสืบพันธุ์
- ทำแบบฝึกหัด Kegel
เพื่อให้กระดูกเชิงกรานแข็งแรง ให้ออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นประจำทุกวัน การดูแลให้กล้ามเนื้อ pubococcal ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อรองรับกระดูกเชิงกรานทำงานอย่างถูกต้องสามารถช่วยป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะในมดลูก ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ และปรับปรุงความไวของช่องคลอด ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานราบรื่น
- เพิ่มปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมของคุณ
แมกนีเซียมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ขาดน้ำตาล รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากมีประจำเดือน ในขณะที่แคลเซียมช่วยลดความเมื่อยล้าก่อนมีประจำเดือน ลดความหิว ลดอาการซึมเศร้า วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการได้รับสารอาหารนี้คือการดื่มชาที่มีแร่ธาตุสูง 3 ถ้วย อย่างน้อย 10 วันก่อนมีประจำเดือน
นอกจากนี้ อาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม ได้แก่ สาหร่าย ถั่ว อะโวคาโด มะพร้าว และพืชสีเขียวอื่นๆ แมกนีเซียมสามารถหาได้จากเมล็ดเกลือแมกนีเซียมซึ่งผสมในน้ำอาบ
- กิจวัตรการสำเร็จความใคร่
ถึงจุดสุดยอดเป็นประจำสามารถปล่อยฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้ร่างกายผ่อนคลายและล้างพิษมากขึ้น ระบบสืบพันธุ์ของร่างกายทั้งหมดจะยังคงแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถปลดปล่อยความเครียดและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น โดยพื้นฐานแล้วร่างกายทั้งหมดจะรู้สึกดีขึ้น
- การออกกำลังกายปกติ
มีการศึกษาที่เปิดเผยว่าการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งและได้รับวิตามินดีเพียงพอซึ่งสามารถได้รับจากแสงแดดสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ดังนั้นทำโยคะหรือวิ่งจ๊อกกิ้งกลางแดดใช่
นอกจากการรักษาสุขภาพของระบบสืบพันธุ์แล้ว สิ่งสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิงต้องดูแลเรื่องเพศของตัวเองด้วย ผู้ชายสามารถใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ ตรวจร่างกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจ STI (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) สำหรับผู้หญิงหรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) สำหรับผู้ชาย. (เม็ดยี่หร่า)
