ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพ - GueSehat.com
การเต้นรำมักถือเป็นกิจกรรมสันทนาการ น่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีคนรู้ว่ากิจกรรมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสังคม ใช่ การเต้นรำเพื่อสุขภาพมีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพการไหลเวียนโลหิต ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม? อ่านให้จบ ใช่เลย!
ทำไมการเต้นจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
เจนน่า เดอวาน นักแสดงและนักเต้น เชื่อว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำนั้นเป็นความจริง เขายืนยันว่าเขาแค่ต้องการเล่นกีฬาที่สนุกสำหรับเขา นั่นเป็นเหตุผลที่กีฬาที่ใช้การเต้นเป็นการออกกำลังกายที่เขาทำเป็นประจำมาจนถึงปัจจุบันภายใต้การดูแลของเขา ผู้ฝึกสอนส่วนตัว การสมัครสมาชิก
การเต้นรำและความสนุกสนานมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณสามารถลดแคลอรี่ได้มากกว่า 300 แคลอรี่ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงของการเต้นรำ รู้ไหม แก๊งค์! ผลลัพธ์เหล่านี้ได้มาจากการวิจัยของ University of Brighton ในสหราชอาณาจักร
ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ที่มากหรือน้อยเท่ากับการวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ทั้งหมดนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อขยับกล้ามเนื้อจำนวนมากและทำให้หัวใจแข็งแรง
อีกเหตุผลหนึ่งที่ตอกย้ำประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำก็คือการเต้นดูดซับพลังงานจำนวนมากและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง “เมื่อบุคคลวิ่ง ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมรูปแบบอื่น เขาจะใช้จังหวะและโมเมนตัมเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว ตรงกันข้ามกับการเต้น การเคลื่อนไหวพัฒนาความสามารถของ biomotor เช่น ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ความเร็ว การประสานงาน และความอดทน และทั้งหมดนั้นทำอย่างมีประสิทธิภาพมาก แค่เต้นก็พอ" นิค สมีตัน อาจารย์ใหญ่ที่มหาวิทยาลัยไบรตันและเพื่อนในงานวิจัยอธิบาย
อันที่จริง Smeeton อธิบายอย่างนี้ว่า “ถ้าการวิ่งก็เหมือนการขับรถบนทางหลวง การเต้นรำก็เหมือนการขี่มอเตอร์ไซค์ไปตามถนนในเมืองที่พลุกพล่าน มีบางครั้งที่คุณสามารถวิ่งได้เร็ว แต่จงเตรียมพร้อมที่จะหยุดกะทันหันและเปลี่ยนทิศทาง ลองนึกดูว่ามันยากแค่ไหนที่จะเบื่อใช่ไหม” เขาพูดว่า.
Whitney Thore ผู้หญิงจากนอร์ทแคโรไลนา สหรัฐอเมริกา รู้สึกได้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้น ซึ่งน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 45 กก. เนื่องจากเธอเป็นโรคถุงน้ำหลายใบ (PCOS)
สิ่งนี้ทำให้เขาหมดความปรารถนาที่จะทำอะไรในชีวิตของเขา จนกระทั่งในที่สุดเขาก็ได้ลองเต้น โดยไม่คาดคิด Thore พบความกระตือรือร้นจากการเต้นและดำเนินการต่อจนกลายเป็นไวรัลด้วยวิดีโอชื่อ " สาวอ้วนเต้น" ในเดือนกุมภาพันธ์ 2557
ความนิยมนั้นเกินความคาดหมายของเขาจริง ๆ ดังนั้น Thore จึงใช้ประโยชน์จากวิดีโอไวรัสเพื่อถ่ายทอดข้อความถึงความสำคัญของการรักตัวเองและหยุดการกระทำ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น .
ในขณะเดียวกัน ข้อดีของการเต้นที่เขาสัมผัสได้คือช่วยให้เขาลดน้ำหนักและมีสุขภาพจิตที่ดี เธอกล่าวว่า "การเต้นรำเป็นรูปแบบการสื่อสารขั้นพื้นฐานและตรงไปตรงมาที่สุดระหว่างจิตใจและร่างกายของฉัน และระหว่างฉันกับโลก" ลึกมากใช่แก๊งค์!
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ๆ ประโยชน์ของการเต้นรำสำหรับสตรีมีครรภ์มีดังนี้
ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพไหลเวียนโลหิตสามารถดีต่อสุขภาพหัวใจได้!
การอ้างว่าการเต้นรำมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เช่นเดียวกับประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพระบบไหลเวียนโลหิต ไม่ได้ถูกสรุปไว้อย่างแน่นอน ผลลัพธ์เหล่านี้ได้มาจากการศึกษาในสหราชอาณาจักรที่ตีพิมพ์ใน American Journal of เวชศาสตร์ป้องกัน 2559.
นักวิจัยถามผู้ตอบแบบสอบถาม 48,000 คนเกี่ยวกับนิสัยการเต้นและการเดินของพวกเขาในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ผู้ตอบแบบสอบถามทุกคนที่เข้าร่วมมีอายุเฉลี่ย 40 ปี บางคนมีอายุมากกว่าเดิม ไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจ
การวิจัยนี้ดำเนินมาเป็นเวลา 10 ปี และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประหลาดใจ ด้วยนิสัยชอบเต้นความถี่ปานกลาง พบว่า ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพคือสามารถลดโอกาสเกิดโรคหัวใจในวัยชราได้ ผลลัพธ์เหล่านี้ดีกว่าการเดินเล็กน้อย และอาจมีอิทธิพลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือขั้นตอนของการพัฒนาสมองและการเคลื่อนไหวสำหรับเด็กปฐมวัย
ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสมอง
แม้ว่าการเต้นจะดูเหมือนการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงการเต้นทำให้จิตใจเฉียบแหลม นั่นคือสิ่งที่ทำให้ประโยชน์ของการเต้นรำสำหรับสมอง จากแหล่งต่างๆ ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสมอง:
1. ปรับปรุงหน่วยความจำ
เพื่อให้สามารถเต้นเป็นกลุ่มได้อย่างกลมกลืน คุณต้องสามารถติดตามและจดจำลำดับของการเคลื่อนไหวได้ ประเด็นนี้เป็นประโยชน์ในการเต้นเพื่อสมอง กล่าวคือ พัฒนาความจำ
จนถึงตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกำลังมองหาวิธีใหม่ๆ ในการชะลอการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ เนื่องจากอายุโดยทั่วไป หน้าที่การรู้คิดของมนุษย์จะลดลงอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม มีจุดหนึ่งที่ทำให้ Aga Burzynska ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการพัฒนามนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโดประหลาดใจ ระดับกิจกรรมของบุคคลสามารถสูญเสียความจำช้าลงได้หรือไม่?
คำตอบที่เขาตีพิมพ์ในปี 2560 ในวารสาร พรมแดนในวัยชราประสาท . ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นความจริงที่มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความชอบของบุคคลในการเต้นกับหน้าที่การรู้คิดของพวกเขา
วิธีดำเนินการศึกษาคือการสังเกตผู้ใหญ่ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ถึง 80 ปี ซึ่งไม่มีสัญญาณของการสูญเสียความจำหรือความบกพร่อง จากนั้นผู้เข้าร่วมจะได้รับมอบหมายให้ทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งจากสองกิจกรรม ได้แก่ การออกกำลังกายแบบเดินเร็ว - ยืดกล้ามเนื้อหรือชั้นเรียนเต้นรำ
สามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเต้นรำฝึกฝนและเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ Burzynska กล่าวว่าเป้าหมายคือการดูว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในกรณีนี้การเต้นสามารถช่วยปกป้องสมองจากการแก่ชราได้หรือไม่
เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เข้าร่วมทุกคนจะทำการสแกนสมองและเปรียบเทียบกับการสแกนที่ถ่ายก่อนเริ่มกิจกรรม ส่งผลให้กลุ่มผู้เข้าร่วมคลาสเรียนเต้นสูญเสียความทรงจำน้อยกว่ากลุ่มอื่น
มีโอกาสมากที่จะได้ผลลัพธ์นี้เพราะความจำมีส่วนอย่างมากในกระบวนการเรียนรู้การเต้นแบบใหม่ ข่าวดีนี้ยังเป็นประโยชน์ของการเต้นรำพื้นบ้านเพื่อสุขภาพอีกด้วย
2. สุขภาพจิต
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตเช่นกัน ในทางการแพทย์ การเต้นสามารถเป็นทางเลือกที่สมองต้องการได้ ตามข้อมูลของสถาบันวิจัยฟิตเนสและไลฟ์สไตล์ของแคนาดา การเต้นรำเป็นหนึ่งใน 12 กิจกรรมสันทนาการทั่วไปสำหรับชาวแคนาดาทุกวัย
ไม่เพียงเท่านั้น ผลการศึกษาในปี 2014 พบว่าการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในเชิงบวกของผู้ที่รักการเต้น การเต้นรำเป็นจังหวะแสดงให้เห็นว่ามีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์
อันที่จริง Emily Sandow ผู้ดูแลกายภาพบำบัดด้านการเต้นที่ NYU Langone ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการเต้นรำเป็นการผสมผสานระหว่างร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ในขณะเดียวกัน จากการศึกษาที่จัดทำโดยสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าชั้นเรียนเต้นรำที่มีเด็กสาววัยรุ่นเข้าร่วมเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต พวกเขาคิดบวกมากขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหลังจากเต้น พวกเขายังรู้สึกแข็งแรงโดยรวมหลังจากเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ
ใช่ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์นี้เมื่อคุณเต้นและร้องเพลงกับเพื่อน ๆ อีกด้วย จากการศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่าการเต้นและร้องเพลงกับเพื่อนๆ มีประโยชน์อย่างแท้จริง เนื่องจากกิจกรรมนี้จะเพิ่มสารเคมีในร่างกาย เช่น ออกซิโทซิน โดปามีน และเอ็นดอร์ฟิน ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึงอยากร้องคาราโอเกะกับเพื่อน ๆ ในเมื่อคุณสายเกินไป แก๊งค์!
3.เพิ่มพลังการคิด
การเต้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงความรู้สึกหรือความคิดโดยการขยับร่างกายเป็นจังหวะ ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงได้พิสูจน์ประโยชน์ของการเต้นเพื่อสมอง ซึ่งรวมถึงการเพิ่มความแข็งแรงและการทำงานของสมอง
ผลการศึกษาในปี 2011 พบว่าการเต้นตามอายุช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการเรียนรู้ ซึ่งรู้กันว่าจะลดลงแม้ในผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิผล
นอกจากนี้ การเต้นยังรวมอยู่ใน Dance/Movement Therapy (DMT) หรือที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวทางจิตบำบัด ซึ่งเป็นการใช้การเคลื่อนไหวทางจิตบำบัดเพื่อรักษาและปรับปรุงความสามารถทางปัญญา การเคลื่อนไหว และอารมณ์ของร่างกาย นอกจากนี้ยังพบว่า DMT มีผลดีต่อพัฒนาการทางปัญญาของเด็ก นั่นคือเหตุผลที่การเต้นบำบัดสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: ความแตกต่างระหว่างสมองผู้หญิงกับสมองผู้ชาย
แหล่งที่มา
สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด เต้นเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
บีบีซี. ประโยชน์ด้านสุขภาพของดนตรี
เวลา. การเต้นรำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ
ซีเอ็นเอ็น. ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเต้นรำ
ข่าวการแพทย์. การเต้นรำที่ดีสำหรับสมอง
