ประโยชน์ของการทำที่นอน
ในโลกนี้มีคนอยู่สองประเภท คนประเภทที่จัดเตียงในตอนเช้า และประเภทที่ตรงไปทำงานโดยไม่ได้จัดเตียงก่อน พิธีกรรมตอนเช้านี้อาจเป็นนิสัยหรือทางเลือกที่ต้องการ
อย่างไรก็ตาม ยังมีบางคนที่เชื่อว่าการจัดเตียงนั้นดีต่อสุขภาพจิต ประโยชน์ของการทำเตียงเพื่อสุขภาพจิตคืออะไร? มาเลย อ่านคำอธิบายด้านล่าง!
อ่านเพิ่มเติม: สตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคงซ้ายเสมอหรือไม่ นี่คือความจริง!
พิธีกรรมการทำที่นอนในตอนเช้า
การจัดเตียงเพียงเพื่อให้ห้องดูเรียบร้อยหรือไม่? ตามที่บางคนรวมทั้งผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการทำเตียงมีประโยชน์อื่น ๆ มากกว่าคือสุขภาพจิต
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า การจัดเตียงในตอนเช้าเหมือนกับการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ การจัดเตียงทำให้คุณรู้สึกเหมือนทำสำเร็จอย่างน้อยหนึ่งอย่างในวันนั้น เนื่องจากคุณรู้สึกถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณจึงมีแรงจูงใจที่จะบรรลุความสำเร็จอื่นๆ ในวันนั้น
อ่านเพิ่มเติม: 5 นิสัยแย่ๆ ก่อนนอนที่ควรหลีกเลี่ยง
ประโยชน์ของการทำเตียงเพื่อสุขภาพจิต
บางคนคิดว่าการจัดเตียงในตอนเช้าเป็นการเสียเวลา เหตุผลก็คือทุกคืนเราจะกลับไปนอนอีกเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การจัดเตียงในตอนเช้าไม่ได้เป็นเพียงการทำให้ห้องของคุณดูเป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเริ่มต้นวันใหม่เป็นประจำและกระตุ้นให้คุณเป็นคนร่าเริงและสะอาดตลอดทั้งวัน
แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำเตียงจะยังน้อยมาก แต่ก็มีหลักฐานที่ไม่ใช่ทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นประโยชน์ของการทำเตียงเพื่อสุขภาพจิต ได้แก่:
- เพิ่มความรู้สึกของความสำเร็จ
- เพิ่มความสงบ
- นอนหลับดีขึ้น
- เน้นกิจกรรมมากขึ้น
- ผ่อนคลายมากขึ้น
- คลายเครียด
แม้ว่าผลประโยชน์เหล่านี้จะมาจากประสบการณ์ที่ได้รับความนิยม แต่ก็มีหลักฐานจากการศึกษาต่างๆ ที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้
งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำเตียง
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ศึกษาถึงประโยชน์ของการทำเตียง แต่ก็มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการทำงานปกติกับชีวิตด้วยสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ จิตใจที่จดจ่อมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้น และความเครียดที่ลดลง
ขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าบ้านหรือพื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบจะทำให้จิตใจของเราเป็นระเบียบด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่มีบ้านรกมักจะมีหน้าที่บริหารที่ต่ำกว่า และมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ ความเครียด และสุขภาพจิต
นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าบ้านหรือห้องรกๆ ขัดขวางการประมวลผลข้อมูลในสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบเรียบร้อยมีประสบการณ์การทำงานของสมองและคุณภาพชีวิตที่เพิ่มขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
ผลกระทบต่อการนอนหลับ
ข้อดีอีกอย่างของการทำเตียงคือช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน การอดนอนอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนส่งผลเสียต่ออารมณ์และความสามารถในการแก้ปัญหา ดังนั้น หากการจัดเตียงสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนในเวลากลางคืนได้ คุณก็ควรทำให้กิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้าใช่หรือไม่! (เอ่อ)
แหล่งที่มา:
ใจดีมาก. ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการทำเตียงของคุณ มกราคม 2564
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. ประสิทธิผลของโปรแกรม 'Workshop on Decluttering and Organizing' สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีปัญหาในการแยกแยะ: โปรโตคอลการศึกษาของ open-label, randomised, parallel- กลุ่มทดลองที่เหนือกว่าในญี่ปุ่น บีเอ็มเจ โอเพ่น 2559.
