นี่คือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างการนอนไม่หลับกับความผิดปกติทางจิต
แม้ว่าจะดูเหมือนเล็กน้อย แต่การนอนไม่หลับเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดโรคอันตรายได้หลายชนิด น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่มักลืมเรื่องการนอนหลับที่มีคุณภาพ (6-8 ชั่วโมง) ทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยทำงานต้องการประสบความสำเร็จด้วยการทำงานหนัก แต่เพื่อให้บรรลุบางครั้งลืมพักผ่อนและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ อันที่จริง การนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ อาจส่งผลต่อด้านที่ไม่ดีต่างๆ ในชีวิตของคุณ
นักจิตวิทยา ออโรร่า ลัมบันโตรวน กล่าวว่า การนอนไม่หลับไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย อันที่จริง การนอนไม่หลับและความผิดปกติทางจิตมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกัน "ดังนั้น 50% ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับก็มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติทางจิต" ออโรร่ากล่าวในงาน AMLIFE เมื่อวันที่ 16 มีนาคม ไม่เพียงเท่านั้น 90% ของผู้ที่มีอาการซึมเศร้ายังมีปัญหาในการนอนหลับอีกด้วย
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับกับสุขภาพจิต โปรดอ่านคำอธิบายแบบเต็มตามที่ Aurora อธิบาย
อะไรคือผลที่ตามมาของการนอนไม่หลับ?
เป็นที่ชัดเจนว่าผลกระทบของการนอนไม่หลับนำไปสู่สิ่งที่เป็นลบมากขึ้น ตามรายงานของ Aurora คนส่วนใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับไม่ทราบว่าสิ่งเชิงลบบางอย่างในชีวิตประจำวันของพวกเขาเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ ผลเสียของการนอนไม่หลับ ได้แก่ :
- คุณภาพชีวิตลดลง: คุณภาพชีวิตที่นี่ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจในการปฏิบัติงานด้วย การนอนไม่หลับทำให้สมรรถภาพของคุณลดลง คุณจึงมักจะรู้สึกผิดหวัง มันเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางอารมณ์และจิตใจ
- สุขภาพทรุดโทรม: การอดนอนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้คุณเกิดโรคได้ง่าย
- ผลผลิตลดลง: การนอนไม่หลับยังทำให้ผลผลิตในชีวิตประจำวันลดลงอีกด้วย สาเหตุคือ การอดนอนทำให้ระดับสมาธิลดลงและทำให้กระบวนการดูดซับข้อมูลในสมองช้าลง
- อันตรายต่อความปลอดภัย: การอดนอนยังลดความเร็วในการตอบสนองและความตื่นตัว แน่นอนว่าเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยส่วนบุคคล เช่น หากคุณกำลังขับรถหรือมีงานที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจักร
อาการนอนไม่หลับและความผิดปกติทางจิต
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อาการนอนไม่หลับและความผิดปกติทางจิตมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกัน ในความเป็นจริง Aurora กล่าวว่าอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับรวมอยู่ในเกณฑ์การวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต "ดังนั้น ถ้าเรานอนน้อยลง เราก็มักจะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์เพิ่มขึ้น" ออโรร่าอธิบาย
สิ่งนี้ทำให้ปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งอื่น ๆ นั้นเกินจริงมากกว่าถ้าคุณนอนหลับเพียงพอ ตัวอย่างเช่น เมื่อเรียกเก็บเงิน เส้นตาย ทำงานโดยเจ้านายของคุณ ปฏิกิริยาของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลบ ดังนั้นการรบกวนการนอนหลับที่เพิ่มปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นลบ จากนั้นด้วยปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบที่เพิ่มขึ้น คุณจะเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า “เพราะมันมากเกินไป เราจึงไม่สมส่วนในการรับรู้เงื่อนไขเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากเราถูกผู้บังคับบัญชาตำหนิ เรารู้สึกผิดเป็นเวลาหลายวัน ดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า” ออโรร่าอธิบาย
นอกจากนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสำเร็จของการฟื้นตัวจากอาการป่วยทางจิต ดังนั้น เมื่อตรวจคนไข้โรคจิต แพทย์จะวิเคราะห์ปัญหาการนอนในแง่มุมต่างๆ ด้วย การนอนหลับให้เพียงพอ การฟื้นตัวจะเร็วกว่าการนอนผิดปกติ
โดยพื้นฐานแล้ว นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญมาก ไม่เพียงแต่สำหรับสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ทุกคนควรมีเวลาปกติ เวลาตื่นนอน และตอนหลับ เมื่อปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้ คุณจะรู้ด้วยว่าเมื่อใดที่ร่างกายของคุณทำงานอย่างเหมาะสมและเหมาะสม นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าจังหวะของร่างกาย
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าควบคุมตัวเองได้ในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน เมื่อคุณควบคุมร่างกายได้ คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้ แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงและความวุ่นวายในกิจกรรมประจำวัน คุณยังคงจัดการกับพวกเขาในเชิงบวก นั่นคือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างการนอนหลับกับสุขภาพจิต (เอ่อ/สัปดาห์)
