วิธีเอาชนะใจที่แตกสลาย - ฉันแข็งแรง
ใครชอบอกหักบ้าง? แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการก้าวต่อไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามมันไม่ง่ายที่จะทำ ก้าวไปข้างหน้า อย่างรวดเร็ว. หลายคนคงสงสัย รับมืออย่างไรกับคนอกหัก?
ถึงแม้จะตรงไปไม่ได้ ก้าวไปข้างหน้า อย่างรวดเร็ว มีวิธีง่าย ๆ ในการทำให้กระบวนการดำเนินการต่อไปง่ายขึ้น นี่คือวิธีเอาชนะใจที่แตกสลาย เพื่อให้คุณได้ ก้าวไปข้างหน้า อย่างรวดเร็ว!
อ่านเพิ่มเติม: แก๊งส์ 7 ประโยชน์ของเซ็กส์สำหรับผู้หญิง
วิธีเอาชนะใจที่แตกสลาย
ทุกคนประสบความอกหักด้วยเหตุผลหลายประการ นี่คือวิธีเอาชนะใจที่แตกสลายที่คุณสามารถทำตามได้:
1. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก
เมื่อคุณเพิ่งเลิกกับแฟนหรือประสบกับสิ่งอื่นที่ทำให้คุณอกหัก คุณจะรู้สึกหลากหลายอารมณ์ รู้สึกบาดเจ็บและช็อกพร้อมกันและส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย
ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่า ร่างกายของคุณควรจะสามารถติดตามได้เพื่อให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณรู้สึก ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลเฉพาะ กล่าวคือ เพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แน่นอนถ้าคุณสามารถระบายอากาศได้ดี
คุณสามารถร้องไห้ได้เมื่ออกหักและปล่อยให้ตัวเองเศร้า นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่ต้องผ่านพ้นไปในชีวิต
2. อย่าละลายในความเศร้าเกินไป
แม้ว่าการแสดงความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณก็ควรรักษาตัวเองไม่ให้ถูกกลืนกินและได้รับอิทธิพลจากความรู้สึกเหล่านั้นอย่างเต็มที่
ดังนั้น ถ้ารู้สึกเศร้า ก็ปล่อยให้ตัวเองเศร้าสักพัก คุณสามารถร้องไห้ กรีดร้อง เขียน หรือทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการปล่อยให้อารมณ์เหล่านั้นไหลออกมาอย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม เมื่อเกินเวลาที่กำหนดแล้ว ต้องหยุดและ ก้าวไปข้างหน้า ไปที่สิ่งอื่น
3. หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับ Exes
อกหักมักเกิดจากการเลิกรากับคนรัก มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมความอกหักจากการเลิกรากับคนรักจึงเจ็บปวดมาก หลังแยกจากกันจะมีอาการ การถอนเงินเพราะฮอร์โมนแห่งความสุขที่คุณเคยได้รับจากคนรักของคุณหายไปในทันใด
เมื่อคู่ของคุณไม่อยู่เคียงข้างคุณแล้ว คุณเริ่มโหยหาและต้องการฮอร์โมนที่มีความสุขเหล่านั้น หากคุณยอมจำนนต่อสถานการณ์และติดต่อกลับไปหาคู่ของคุณ คุณจะเอาชนะความอกหักได้ยากขึ้นและ ก้าวไปข้างหน้า.
เป็นเรื่องดีที่จะยุติความสัมพันธ์ทุกประเภทในช่วงเริ่มต้นของการเลิกรา สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสลดการพึ่งพาอดีตคู่ครองของคุณ
4. ค้นหาคนสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณ
โทรหาคนที่อยู่ใกล้ที่สุดสองหรือสามคนและแบ่งปันข้อร้องเรียนของคุณและความรู้สึกของคุณกับพวกเขา มีคนที่รักคุณมากมายและต้องการสนับสนุนคุณ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพราะคุณไม่ได้บอกพวกเขา
การเปิดใจให้ผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดี การได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุดจะทำให้คุณจำได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
อ่านเพิ่มเติม: 5 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ควรค่าแก่การรักษา
5. กีฬา
บางทีการออกกำลังกายอาจเป็นกิจกรรมสุดท้ายที่คุณอยากทำเมื่อคุณมีวันที่แย่ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะใจที่แตกสลายได้ สารเอ็นดอร์ฟินที่ผลิตขึ้นระหว่างการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการอกหักและช่วยสร้างความมั่นใจในตนเอง
6. การดูแลตัวเอง
นักจิตวิทยาเชื่อว่าการดูแลตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการอกหัก ถามตัวเองว่าต้องการอะไร? บางทีคุณอาจต้องการอาหารที่ดี ไปซาวน่า ดูหนัง หรืออย่างอื่น ปรนเปรอตัวเองด้วยการทำให้ตัวเองพอใจ
7. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
พยายามระบุพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่คุณอาจประสบอยู่ เช่น ตรวจสอบโปรไฟล์ Instagram ของแฟนเก่าหลายครั้ง สิ่งนี้รบกวนกระบวนการบำบัดของหัวใจที่แตกสลาย พฤติกรรมดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น หากคุณมักจะทำอย่างนั้น ขอความช่วยเหลือจากคนที่ใกล้ที่สุดหรือนักบำบัดโรคเพื่อเอาชนะมัน
8. ทดลองสิ่งใหม่ๆ
ทำสิ่งที่อยากทำมาตลอดแต่ไม่มีเวลาทำ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเยี่ยมชมสถานที่ อยากลองร้านอาหารใหม่ หรือทำกิจกรรมใหม่ สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการอกหัก (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: 6 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็นแค่คนหลบหนี
แหล่งที่มา:
เสน่ห์. วิธีเอาชนะใจที่แตกสลาย ตามที่นักจิตวิทยา ธันวาคม 2019.
เส้นความหวัง. วิธีรักษาและเอาชนะใจที่แตกสลาย
