ประโยชน์ของน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
การดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ความต้องการของเหลวของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ ดังนั้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอสำหรับความต้องการประจำวันของร่างกายของคุณ
คุณควรทราบถึงประโยชน์ของน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย ตั้งแต่การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร (ริดสีดวงทวาร) ไปจนถึงการบรรเทาอาการตั้งครรภ์ นอกจากการรู้ประโยชน์ของน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว คุณควรทราบปริมาณน้ำที่สตรีมีครรภ์ต้องการด้วย นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม!
อ่านเพิ่มเติม: การต่อสู้กับสามีขณะตั้งครรภ์ มีผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือไม่?
ประโยชน์ของน้ำเปล่าสำหรับสตรีมีครรภ์
บางทีคุณอาจสงสัยอยู่บ่อยๆ ว่าทารกในครรภ์ได้รับวิตามินและอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินทุกวันได้อย่างไร กระบวนการเริ่มต้นด้วยน้ำ ซึ่งยังทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารที่สำคัญเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย
น้ำยังทำหน้าที่ส่งวิตามิน แร่ธาตุ และฮอร์โมนไปยังเซลล์เม็ดเลือด เป็นเซลล์เม็ดเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะไปถึงรกและทารกในครรภ์ด้วยความช่วยเหลือของน้ำ นี่คือประโยชน์ของน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์
ปริมาณน้ำที่แนะนำในแต่ละวันระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่ต้องการน้ำมากกว่าปกติ เพื่อรักษาการทำงานที่ราบรื่นของระบบร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าความต้องการน้ำของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะแตกต่างกันไปตามรูปร่างและขนาด แต่คำแนะนำทั่วไปคือประมาณ 236 มิลลิลิตร 8-10 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาความต้องการน้ำในแต่ละวันตามสภาพของคุณ
คุณแม่ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียว พยายามดื่มน้ำน้อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อวันความต้องการจะพบ อย่าลืมดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังทำกิจกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่นอกบ้าน
หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณจะขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าปริมาณน้ำของคุณเพียงพอ? หากคุณปัสสาวะบ่อยและสีของปัสสาวะซีดหรือใส แสดงว่าได้รับของเหลวตามต้องการแล้ว
อ่านเพิ่มเติม: เงื่อนไขทั่วไปที่พบใน Trimester 3 & วิธีเอาชนะพวกเขา
น้ำสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ท้องผูก และริดสีดวงทวารได้
เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณไม่เพียงแค่กินและดื่มสำหรับคนสองคน (สำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ) แต่คุณยังขับถ่ายอุจจาระจากคนสองคนด้วย ซึ่งหมายความว่าจะมีสิ่งสกปรกที่ต้องกำจัดออกไปมากขึ้น
น้ำช่วยละลายของเสียและสิ่งสกปรกเหล่านี้ และช่วยขับของเสียออกจากไต การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้ปัสสาวะเจือจาง จึงป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือการติดเชื้อที่ไต
การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกอีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปที่สตรีมีครรภ์หลายคนประสบ อาการท้องผูกอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้
น้ำช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า อาการวิงเวียนศีรษะ ร้อนและบวมในสตรีมีครรภ์
บางทีคุณอาจรู้ว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณมักจะร้อนจัด เป็นความจริงที่สตรีมีครรภ์หลายคนประสบภาวะนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้ร่างกายเย็นลงได้ จึงเป็นการป้องกันภาวะนี้
บรรเทาอาการเมื่อยล้ายังเป็นประโยชน์ของน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอ่อนเพลีย ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันปัญหาการตั้งครรภ์เหล่านี้ได้
การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายได้ วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการบวมที่เท้าหรือข้อเท้าได้ ภาวะนี้มักพบในสตรีมีครรภ์ (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: กีฬา 5 ประเภทที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่สาม
อ้างอิง
คาดหวังอะไร. คุณดื่มน้ำเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่. ตุลาคม 2019.
สวัสดีแม่ๆ. น้ำแร่และการตั้งครรภ์. สิงหาคม 2019.
