ร้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - GueSehat.com
ภาวะตัวร้อนเกินหรือภาวะที่ร้อนเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิแกนกลาง (ภายใน) ที่สูงกว่า 39°C ในหญิงตั้งครรภ์ถือเป็นความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีไข้ ขาดน้ำ เวียนศีรษะ หรือเหนื่อยล้า
ความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
สำหรับสตรีมีครรภ์ รู้สึกร้อนระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมาก เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น ร่างกายของคุณก็มีแนวโน้มที่จะใช้พลังงานมากขึ้น ในบางกรณี กิจกรรมในสภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือสภาพการทำงานบางอย่างอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายหลักเพิ่มขึ้น
แม้ว่าอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ความร้อนที่มากเกินไปหรือความร้อนสูงเกินไปอาจเป็นเงื่อนไขที่น่าเป็นห่วงเพราะอาจมีผลร้าย ความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่กลางแดดนานเกินไปหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากในวันที่อากาศร้อน
อ่านเพิ่มเติม: 6 ข้อร้องเรียนทั่วไปที่สตรีมีครรภ์ประสบ
จะบอกได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป?
ความรู้สึกไม่สบายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้สึกเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายประการที่คุณอาจประสบเมื่อเกิดความร้อนสูงเกินไป ได้แก่:
- ผิวรู้สึกอุ่นถึงร้อน
- ปวดศีรษะ.
- วิงเวียน.
- คลื่นไส้
- ตะคริวของกล้ามเนื้อ
- รู้สึกเหนื่อยมาก
- ภาวะขาดน้ำ
- ฮีทสโตรก
สาเหตุของความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์
มีงานวิจัยที่จำกัดเกี่ยวกับสาเหตุของความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึง:
- ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นเกือบ 50% ใน 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ คุณอาจรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายอบอุ่นขึ้นเมื่อหลอดเลือดขยายตัวและเคลื่อนเข้าใกล้ผิวมากขึ้น
- หัวใจทำงานหนักขึ้นและสูบฉีดเลือดเพิ่มขึ้น 20% เมื่อถึงสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์
- อัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสร้างพลังงานให้กับคุณและทารกในครรภ์มากขึ้น ภาวะนี้ทำให้อุณหภูมิร่างกายพุ่งสูงขึ้น
- ความร้อนในร่างกายจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตที่คุณแม่สามารถดูดซึมได้ โดยปกติจะเกิดขึ้นในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ ดังนั้นอุณหภูมิผิวที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนได้
นอกจากสาเหตุทางสรีรวิทยาแล้ว ยังมีปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ เช่น:
- ออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนหรือเป็นเวลานาน
- ไข้สูง.
- ใช้หมอนหรือผ้าห่มอุ่นๆ
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
ความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงบางประการ ได้แก่:
- จากการวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 15 ชิ้น ความร้อนสูงเกินไปในการตั้งครรภ์ระยะแรกมีความสัมพันธ์กับความบกพร่องของท่อประสาทในทารก
- ความร้อนสูงเกินไปในช่วงไตรมาสแรกยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
นอกจากนี้ สภาวะแวดล้อมที่ร้อนเกินไปอาจทำให้สภาวะต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์แย่ลงได้ เช่น อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นสูงอยู่แล้ว การเพิ่มอาการบวมน้ำ (บวม) ที่ขาและเท้า และกระตุ้นการสร้างเม็ดสีที่ทำให้เกิดเกลื้อน (ปัญหาผิวหนัง) ระหว่างตั้งครรภ์)
จะป้องกันความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
สภาพความร้อนสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีความเสี่ยงสูง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายอยู่ภายใต้การควบคุมในระหว่างตั้งครรภ์
- ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วจะช่วยให้ร่างกายมีอุณหภูมิปกติ เอาชนะภาวะขาดน้ำ ลดการกักเก็บน้ำ และป้องกันอาการท้องผูก
- การว่ายน้ำช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนทำแบบฝึกหัดนี้
- หลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน นอกจากนี้ควรใช้ครีมกันแดดหรือสวมหมวกก่อนออกไปข้างนอกเสมอ
- อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นไม่ใช่น้ำเย็น น้ำเย็นจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิภายในเพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
- เมื่อคุณรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น ให้ล้างแขนและข้อมือด้วยน้ำเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายคงที่ การใช้ประคบเย็นที่คอก็สามารถแก้ปัญหาได้เช่นกัน
- สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและหลวมเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ดีและป้องกันไม่ให้คุณร้อนเกินไป
- ใช้พัดลมเมื่อคุณรู้สึกร้อนเกินไป
- หากคุณต้องการออกกำลังกายต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ลองทำในห้องที่มีอุณหภูมิเย็นและคงที่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมีอากาศถ่ายเทที่ดีและเย็นด้วย
- ลดการบริโภคคาเฟอีนเพราะสามารถเพิ่มความดันโลหิตและอุณหภูมิร่างกายหลักได้
- ขยายการบริโภคอาหารที่สดชื่น เช่น ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ลดการบริโภคอาหารรสเผ็ดเพราะอาจเพิ่มโอกาสที่อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นได้
คุณแม่ทั้งหลาย นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความร้อนสูงเกินหรือภาวะตัวร้อนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ ทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อป้องกันและเอาชนะความร้อนสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกร้อนมาก ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาต่อไป (เรา)
แหล่งที่มา
แม่จังค์. "ภาวะร้อนเกินในการตั้งครรภ์: สัญญาณ สาเหตุ ความเสี่ยง และการป้องกัน".
