น้ำผลไม้เพิ่มพลังงานระหว่างมีประจำเดือน - GueSehat.com
การมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงกลัว มาได้ยังไง? วัฏจักรประจำเดือนของผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
รุนแรงมาก ความเจ็บปวดจากการมีประจำเดือนทำให้รู้สึกว่าสามารถดูดซับพลังงานทั้งหมดในร่างกายได้ บ่อยครั้งสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ผู้หญิงทำกิจกรรมประจำวัน
ใช่ วันแรกของการมีประจำเดือนมักจะทำให้ผู้หญิงรู้สึกหมดหนทาง ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจึงมักต้องพักผ่อนด้วยการยืดร่างกาย นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดได้
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากยาที่ใช้สารเคมีนั้นไม่ดีหากบริโภคอย่างต่อเนื่อง Geng Sehat สามารถใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือนได้
ไม่ใช่แค่การปรุงสมุนไพรเท่านั้น คุณรู้ว่ามันสามารถใช้เป็นยาได้ ผลไม้และผักบางชนิดด้านล่างนี้สามารถคั้นน้ำและบริโภคเป็นประจำเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานในขณะที่บรรเทาอาการตะคริวและปวดมากเกินไปทุกเดือน!
ผักใบเขียว
ในวันที่ 1 และ 2 ของการมีประจำเดือน ร่างกายของคุณจะขับเลือดออกจากร่างกายจำนวนมาก ภาวะนี้ทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อเพิ่มการผลิตธาตุเหล็ก
ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เพื่อป้องกันอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน คุณสามารถลองทำน้ำผลไม้จากส่วนผสมของบร็อคโคลี่ แตงกวา และใบมะนาวเสริมเล็กน้อย ที่รวมกันสามอย่างนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นแต่ยังรับประกันว่าอร่อยและสดชื่นมาก ๆ ให้คุณได้ดื่มกันแบบแก๊งค์
กล้วยและส้ม
กล้วยขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานในเวลาอันสั้น จึงเหมาะสำหรับมื้อเช้า อย่างไรก็ตาม ใครจะคิดว่าปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยร่างกายที่อ่อนล้าได้เช่นกัน? ในช่วงมีประจำเดือน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำกล้วยเพราะนอกจากจะเพิ่มพลังงานแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
คุณสามารถเพิ่มส้มในน้ำกล้วยของคุณได้เช่นกัน นอกจากจะเพิ่มพลังงานแล้ว น้ำผลไม้ผสมนี้ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันความเครียดและอาการหงุดหงิดระหว่างมีประจำเดือน ส่วนผสมของทั้งสองยังสามารถป้องกันสิวในช่วงมีประจำเดือน
ใบคะน้าและองุ่น
ส่วนผสมน้ำผลไม้นี้เหมาะสำหรับการจัดการกับความไม่พอใจและความอ่อนแอในช่วงแรกของการมีประจำเดือน ทั้งสองอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินเค ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการรักษาเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
ในขณะที่วิตามินเคเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถรักษากระดูกและเซลล์เม็ดเลือด ด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้ น้ำผลไม้นี้จึงเหมาะมากสำหรับกลุ่ม Healthy Gang ที่กำลังมีประจำเดือน
พีชและมะนาว
น้ำพีชและน้ำมะนาวสามารถลดการกักเก็บของเหลวที่ผู้หญิงมักพบในช่วงมีประจำเดือนได้ ส้มยังเหมาะมากสำหรับผู้ที่มักมีอาการท้องอืดและท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน นอกจากจะสามารถดับกระหายได้แล้ว การผสมน้ำผลไม้นี้ยังสามารถให้พลังงานเพิ่มเติมได้ เนื่องจากเชื่อกันว่าสามารถเอาชนะอาการวิตกกังวลระหว่างมีประจำเดือนได้
ถั่ว
นอกจากผักและผลไม้แล้ว ถั่วยังช่วยเพิ่มพลังงานและลดอาการปวดได้อีกด้วยนะ ถั่ว เช่น วอลนัทและอัลมอนด์ มีแมกนีเซียมและ B6
เชื่อกันว่าทั้งสองมีประสิทธิภาพในการลดอาการตะคริวและปวดบริเวณช่องท้อง สำหรับสิ่งนั้น ทั้งวอลนัทและอัลมอนด์จะดีมากถ้าเติมลงในน้ำผลไม้ด้านบนหรือกับน้ำผลไม้อื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ
อ้างอิง:
Vix: น้ำผลไม้ที่ดีที่สุด 4 อย่างที่ควรดื่มระหว่างมีประจำเดือน
Floving: สูตรน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการ PMS ตั้งแต่ท้องอืดไปจนถึงอารมณ์แปรปรวน
ความเย้ายวนใจ: นี่คือสิ่งที่คุณควรกินในช่วงเวลาของคุณ
