วิธีเอาชนะกรามขยับ
คุณเคยรู้สึกว่าขากรรไกรล่างของคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อคุณขยับมันหรือรู้สึกว่ามันเคลื่อนไปจากตำแหน่งหรือไม่? ถ้าใช่ แสดงว่าคุณมีกรามล่างหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า TMJ ฉันรู้สึกแบบนี้ประมาณ 2 ครั้ง รู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดมากเมื่อเคลื่อนไหว แล้วอะไรคือสาเหตุของกรามขยับนี้? มาเถอะ มาพูดคุยกันเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้และวิธีจัดการกับมันอย่างถูกวิธี
กรามล่างที่ไม่อยู่ในตำแหน่งจะทำให้เกิดอาการปวดตั้งแต่ปานกลางจนถึงเจ็บมากรอบปาก ปกติปากจะปิดไม่สนิท แต่ปัญหานี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน สาเหตุคืออะไร? ตำแหน่งของกรามที่มักจะขยับมักเกิดจากการอ้าปากบ่อยเกินไปเมื่อหาว หัวเราะ และ/หรือเกิดอุบัติเหตุ โดยส่วนตัวฉันเจอสิ่งนี้เพราะหาวรุนแรงเกินไปและทำให้กรามล่างของฉันส่งเสียง "แตก" ซึ่งทำให้เจ็บปวดที่จะอ้าปากกว้าง รวมทั้งเวลาเคี้ยวอาหาร
ในการจัดการกับปัญหานี้ ฉันมักจะทำหลายวิธีหรือหลายขั้นตอนที่ฉันค้นพบตัวเองผ่านทางอินเทอร์เน็ต แต่จำไว้ว่าวิธีนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน ใช่ การรักษากรามเลื่อนมี 2 วิธี คือ การรักษาด้วยตนเองหรือการผ่าตัด โชคดีที่ประสบการณ์ครั้งนี้ฉันไม่เคยต้องไปพบแพทย์ ฉันเข้ารับการบำบัดด้วยตัวเองและ WL หายเป็นปกติ ฮ่า. ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการจัดการกับกรามขยับ ซึ่งฉันได้ลองทำเองที่บ้านแล้ว
- วางนิ้วโป้งไว้ใต้กลางคาง เปิดปากของคุณช้าๆโดยลดกรามของคุณในขณะที่ใช้แรงกดเบา ๆ ที่ด้านล่างของคางกับแม่ดังนั้น อ้าปากค้างไว้ 3 ถึง 6 วินาที แล้วหุบปากช้าๆ ทำเช่นนี้ 3-6 ครั้งต่อวัน
- ทำการฝึกข้อต่อขากรรไกรในทิศทางตรงกันข้ามโดยให้แรงต้านขณะปิดปาก วางนิ้วโป้งไว้ใต้ขากรรไกรและนิ้วชี้บนข้อต่อขากรรไกร จากนั้นกดเบา ๆ ด้วยทั้งนิ้วโป้งและนิ้วชี้ขณะปิดปาก ทำอย่างนี้ได้มากถึง 3-6 ครั้งต่อวันเช่นกัน
- ลองใช้กรามของคุณในการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เปิดปากแล้ววางดินสอหรือปากการะหว่างฟัน จากนั้นค่อยๆ ขยับกรามไปข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งตามที่คุณสบายใจ จากนั้นเลือกวัตถุที่หนากว่าเพื่อวางไว้ระหว่างฟันเมื่อการออกกำลังกายนั้นไม่ยากอีกต่อไป นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการเคลื่อนย้ายวัตถุไปมาด้วยขากรรไกรล่างของคุณ
โดยปกติหลังจากทำการบำบัดด้วยแสงข้างต้นเป็นเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ ขากรรไกรล่างของคุณจะดีขึ้นและกลับมาเป็นปกติ อย่าลืมพยายามอย่าอ้าปากมากเกินไปในช่วงเวลานี้ เพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น หวังว่าวิธีการจัดการกับกรามที่ขยับเขยื้อนนี้อาจเป็นทางออกที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการรับการผ่าตัด
