ความเสี่ยงของเด็กที่ดื่มนมมากเกินไป | ฉันสุขภาพดี
“ไม่เป็นไรลูกไม่ชอบกิน ที่สำคัญเขายังอยากกินนมอยู่” พ่อแม่บางคนยังเชื่อในความเข้าใจนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุยังน้อย เจ้าตัวน้อยสามารถเลือกอาหารได้ พ่อแม่จึงสับสนที่จะเกลี้ยกล่อมให้เขากิน สุดท้าย นมคือคำตอบของแหล่งโภชนาการ แต่เดี๋ยวก่อน คุณแม่จำเป็นต้องรู้ว่านมก็เป็นอันตรายได้เช่นกันหากบริโภคมากเกินไป มาดูข้อมูลกัน
ความเสี่ยงของการดื่มนมมากเกินไป
ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต นมเป็นแหล่งสารอาหารเพียงแหล่งเดียวที่ทารกสามารถย่อยได้ จากนั้นเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มทำความคุ้นเคยกับอาหารแข็ง นมมักจะยังคงเป็นแหล่งโภชนาการที่ยังคงได้รับจนกว่าลูกน้อยจะอายุ 3 ขวบและมากยิ่งขึ้นไปอีก
เหตุผลก็คือ นมเป็นแหล่งโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็ก โดยที่บุตรของคุณจะไม่แพ้โปรตีนนมหรือแพ้แลคโตส
อย่างไรก็ตามทุกสิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับนม แม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่ก็ยังไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณกินนมมากเกินไป อันที่จริงแล้วอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ไม่ได้ล้อเล่น เช่น
- ท้องผูก
ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเด็กดื่มนมมากเกินไปคืออาการท้องผูก เหตุผลคือ นมอิ่มแต่ไม่มีไฟเบอร์ ดังนั้น ลูกน้อยของคุณจึงอิ่มและกินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อยลง ภาวะนี้อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่ดื่มนมมากกว่า 500 มล. ต่อวัน
- มีโรคโลหิตจาง
คุณรู้หรือไม่ว่านมวัวทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้นจริงหรือ? สิ่งนี้ทำให้ลูกน้อยของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหากพวกเขาดื่มนมวัวมากเกินไปและไม่ได้กินอาหารที่มีธาตุเหล็กเพียงพอ เช่น ผักใบเขียวและเนื้อแดง
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เหตุผลก็คือ ภาวะนี้จะมีผลกระทบต่ออวัยวะเกือบทั้งหมดของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของการรับรู้หรือความฉลาดของเด็ก
- น้ำหนักน้อย
หากลูกน้อยของคุณชอบดื่มนม เขาจะได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อการเจริญเติบโตของเขา อย่างไรก็ตาม มันขาดธาตุอาหารหลัก เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน หากเป็นเช่นนี้ต่อไปและเขาไม่ได้บริโภคสารอาหารที่จำเป็น น้ำหนักของเขาจะยิ่งแย่ลงและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและภาวะแทรกซ้อน
- การสร้างอาหารที่ไม่ดี
ข้อกังวลอีกประการหนึ่งที่ควรพิจารณาหากลูกน้อยของคุณดื่มนมมากเกินไปคือปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป ปัญหานี้รุนแรงขึ้นหากเขายังคงดื่มนมต่อไปจนถึงอายุ 2 ปี
เหตุผลก็คือ แคลอรี่ส่วนเกินจากนมมักจะทำให้ลูกน้อยของคุณอิ่มและไม่อยากกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ หากเขายังรับประทานอาหารที่ดีอยู่ แคลอรี่ส่วนเกินจากนมอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ต่ำกว่าปกติ
นมเท่าไหร่ถือว่ามากเกินไปและมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน? หากลูกน้อยของคุณสามารถดื่มนมได้ประมาณ 800 มล. ถึง 1 ลิตรทุกวัน เขาจะได้รับ 600 ถึง 900 แคลอรีจากนมเท่านั้น ซึ่งเท่ากับ 50-65% ของแคลอรี่ประมาณ 1,300 ที่เด็กวัยหัดเดินต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นจึงง่ายที่จะหักโหม
ไม่ต้องพูดถึงว่าลูกน้อยของคุณชอบเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำผลไม้ สิ่งเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มแคลอรีอีกด้วย นมและน้ำผลไม้ไม่ได้ให้ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรด วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่เนื้อแดง นี่คือโปรตีนจากสัตว์ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยสูงอายุ!
การติดนมสามารถเอาชนะได้หรือไม่?
แน่นอน คุณไม่ต้องการให้ผลเสียของการดื่มนมมากเกินไปเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณใช่ไหม ดังนั้น มาเริ่มทำตามขั้นตอนจริงเพื่อปรับปรุงอาหารของลูกน้อยโดยลดการบริโภคนม บางวิธีที่คุณสามารถลองได้คือ:
- ลดการบริโภคนมลงเรื่อยๆ
แน่นอนว่าลูกน้อยของคุณจะปฏิเสธหากคุณลดการบริโภคนมโดยตรง ดังนั้นเพื่อไม่ให้ขั้นตอนนี้ชัดเจนเกินไป พยายามอย่าเติมนมในถ้วยหรือแก้วจนหมด
ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะให้นมเขา 150-200 มล. ต่อเครื่องดื่ม 1 แก้ว ให้ลดสัดส่วนของนมลงอย่างช้าๆ เหลือ 50 มล. หากเขาชินกับการดื่มนมยูเอชที คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขนาดที่เล็กกว่าได้
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับดูแลเด็กให้ปลอดภัยเมื่ออยู่ในบ้านหลายชั้น
- หุ่นจำลองพฤติกรรมสุขภาพดี
ไม่เป็นความลับ เด็ก ๆ เลียนแบบพ่อแม่ได้ดี เมื่อคุณทำหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่ได้แสดงพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ ลูกน้อยของคุณจะไม่สนใจที่จะทำแบบนั้น
เรามาเริ่มกันที่พ่อแม่ที่ชอบกินผักและผลไม้ ดื่มน้ำมาก ๆ และลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โบนัสจากการกระทำนี้มีมากมาย คุณรู้ไหม เริ่มจากสุขภาพที่ดีขึ้นของแม่และลูกน้อยของคุณ ค่าใช้จ่ายขั้นต่ำที่ต้องใช้ในการซื้อยาหรือการรักษา ตลอดจนการสร้าง พันธะ คุณภาพดีขึ้นกับเจ้าตัวเล็ก
- ปรึกษาแพทย์
อาหารที่ไม่เพียงพอของลูกน้อยของคุณเป็นหัวข้อสำคัญที่คุณต้องปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณ อย่ารอให้ลูกน้อยป่วย อันที่จริง จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะทำก่อนหน้านี้เมื่อลูกน้อยของคุณจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารมากและมีแนวโน้มที่จะหักโหมอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ นี่คือกีฬาที่หญิงตั้งครรภ์ต้องหลีกเลี่ยง!
อ้างอิง:
ดีมาก. ความเสี่ยงในการดื่มนมมากเกินไป
น้องกาก้า. ติดนม
