ประโยชน์ของการกอด | ฉันสุขภาพดี
เพื่อนๆ เคยรู้สึกไม่พอใจตัวเองโดยไม่รู้สาเหตุไหม? ที่ซึ่งสิ่งเล็กน้อยที่มักจะไม่รบกวนคุณ สามารถทำให้คุณหงุดหงิด โกรธ และเครียดได้ อย่างไรก็ตาม การไม่พอใจหรือหงุดหงิดเป็นอารมณ์ร่วม มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้ เช่น การอดนอน ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะสิ่งนี้คือการกอด เมื่อคุณมักจะไม่พอใจ หมายความว่าคุณต้องการกอด แก๊งค์! นั่นเป็นเพราะการกอดสามารถบรรเทาความเครียดจากความขัดแย้งได้ แม้กระทั่งก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PLoS Oneการกอดสามารถปลอบโยนใครบางคนได้ตลอดทั้งวัน แม้ว่าพวกเขาเพิ่งประสบปัญหาก็ตาม
อ่านเพิ่มเติม: ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการกอดหรือกอดกับคู่ของคุณ
การกอดสามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขได้
นักวิจัยพบว่าผู้ถูกกอดได้รับผลกระทบจากความขัดแย้งน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการกอด “การกอดสามารถปิดการทำงานของสมองส่วนที่ตอบสนองต่อการคุกคามได้ ซึ่งหมายความว่ามีการปล่อยฮอร์โมนน้อยลงเพื่อส่งสัญญาณการตอบสนองต่อความเครียด ด้วยวิธีนี้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะมีความเครียดน้อยลง” ดร. Michael Murphy, PhD, นักวิจัยในห้องปฏิบัติการเพื่อศึกษาความเครียด ภูมิคุ้มกันและโรคในภาควิชาจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon
Michael นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสหรือการกอดระหว่างบุคคลสามารถปรับเปลี่ยน oxytocin (ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกที่ดี) Oxytocin เรียกอีกอย่างว่า "สารเคมีกอด" และสามารถปรับปรุงสุขภาพของบุคคลได้
"เมื่อเรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการดูแลจากใครบางคน มันสามารถทำให้เราไวต่อความเจ็บปวดทางกายน้อยลงและมีปฏิกิริยาน้อยลงเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่อาจคุกคาม" เขาอธิบาย ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าการกอดสามารถทำให้คุณสบายใจได้ อย่างไรก็ตาม การกอดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับคนที่คุณห่วงใยมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรส เพื่อน หรือลูก
นอกจากนี้ การกอดยังช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจได้เมื่อรู้ว่ามีคนอื่นห่วงใยคุณ การได้กอดจากคนที่คุณรักจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
จำไว้ว่าการกอดเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน ดังนั้นอย่าอายถ้าคุณต้องการกอดเพราะมันเป็นเรื่องปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่การกอดมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล!
อ่านเพิ่มเติม: 5 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับ Hugs!
อย่าอายที่จะพูดว่าเธอต้องการกอด
ไม่ใช่ทุกคนที่เต็มใจยอมรับว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนหรือไหล่ของใครบางคนที่จะร้องไห้ อันที่จริง ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ดังนั้น ถ้าคุณต้องการกอด อย่าลังเลที่จะพูดกับคู่ของคุณ หรือเพื่อน และคนใกล้ชิด
การแสดงออกว่าคุณต้องการการสนับสนุนหรือการปลอบโยนเป็นเรื่องปกติของชีวิต อย่ารู้สึกละอายหรือภูมิใจ การสนับสนุนมาเมื่อเราพูดถึงปัญหาหรือเป็นผู้ฟังที่ดี แม้แต่การสนับสนุนก็เข้ามาผ่านการกอดได้เช่นกัน นอกจากนี้การกอดยังมีประโยชน์มากมาย แก๊งค์!
นี่คือประโยชน์บางประการของการกอดที่คุณควรรู้:
บรรเทาปวด. จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งปล่อยออกมาเมื่อมีคนกอดสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดได้ นักวิจัยกล่าวว่าการปล่อยออกซิโตซินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยตรง นอกจากนี้ ฮอร์โมนออกซิโทซินยังสามารถลดความไวต่อความเจ็บปวดทางอ้อมด้วยการลดความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัว
ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง. เมื่อคนที่คุณรักกอดคุณ คุณจะรู้สึกสบายใจและไม่โดดเดี่ยว
เพิ่มภูมิคุ้มกัน. จากการวิจัย การกอดสามารถบรรเทาอาการหวัดได้ Michael กับเพื่อนร่วมงานกำลังค้นคว้าว่าความเครียดและการสนับสนุนทางสังคมส่งผลต่อภูมิคุ้มกันและความอ่อนไหวต่อโรคติดเชื้ออย่างไร เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมที่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนทางสังคมและกอดบ่อยขึ้นมีอาการรุนแรงน้อยลงของโรค
“ความรู้สึกถูกคุกคามและเครียดสามารถตั้งค่าระบบภูมิคุ้มกันให้ทำหน้าที่ก้าวร้าวมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันที่ก้าวร้าวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ การกอดสามารถปกป้องเราจากการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันที่ก้าวร้าวมากเกินไป” ไมเคิลกล่าว
อ่านเพิ่มเติม: 10 ข้อดีของการกอดทุกวัน!
อ้างอิง:
ข่าวการแพทย์วันนี้ อะไรทำให้เกิดความหงุดหงิด?
เอ็นบีซี. ประโยชน์ของการกอด
สายสุขภาพ ใช่ คุณสามารถ (และควร) กอดตัวเองให้ได้
คึกคัก นี่คือวิทยาศาสตร์เบื้องหลังว่าทำไมเราถึงกอดกัน
