เคล็ดลับเลี่ยงมะเร็งกระดูก - guesehat.com
มะเร็งยังคงเป็นสิ่งน่ากลัวสำหรับทุกคน ให้คนเดียวได้สัมผัสถึงแม้จะพูดถึงมันแล้วทำให้เราอยากจะบอกว่า 'พระเจ้าห้าม' ในหัวใจ
มะเร็งชนิดหนึ่งที่จัดว่าเป็นอันตราย แต่ไม่ค่อยตรวจพบในระยะแรกคือมะเร็งกระดูก มะเร็งกระดูกซึ่งมีอาการทั่วไป เช่น ปวดกระดูกและข้อ มักทำให้ผู้ป่วยเข้าใจผิดว่าเป็นโรคนี้ อาการปวดกระดูกที่พบในเด็กและวัยรุ่นมักถูกตีความผิดว่าเป็นผลข้างเคียงของการเจริญเติบโตของกระดูก ในขณะที่ผู้ใหญ่ อาการปวดกระดูกมักถูกตีความผิดว่าเป็นอาการของโรคข้ออักเสบ
อย่างที่เราทราบกันดีว่ากระดูกมีบทบาทสำคัญมากสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะที่เป็นโครงสร้าง ปกป้อง และยังสนับสนุนร่างกายอีกด้วย และหากกระดูกมีปัญหาโดยเฉพาะมะเร็ง จะทำให้ขยับตัวยากยิ่งขึ้นไปอีก
จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบสาเหตุของมะเร็งกระดูก อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่คิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นมะเร็งกระดูก เช่น การได้รับรังสีมากเกินไป ประวัติมะเร็งตั้งแต่เด็ก ความทุกข์ทรมานจากโรค Li-Fraumeni (ภาวะทางพันธุกรรมที่หายาก) ที่เป็นโรคพาเก็ท (a ภาวะที่ทำให้กระดูกอ่อนแอ) หรือเป็นไส้เลื่อน สะดือตั้งแต่แรกเกิด
นอกจากการหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นบางอย่างแล้ว เพื่อป้องกันมะเร็งกระดูก เรายังสามารถใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ เช่น:
- การออกกำลังกายปกติ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้กระดูกแข็งแรงและหนาแน่นขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระดูกได้ ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาที่หนักเกินไป คุณสามารถทำยิมนาสติกหรือเดินและวิ่งสบาย ๆ
- ปริมาณแคลเซียม
แคลเซียมนั้นดีต่อความแข็งแรงของกระดูก แคลเซียมมีอยู่ในอาหารสีเขียวและถั่วหลายชนิด กินอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกาย
- ทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องตอบสนองเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงโรคได้ เริ่มชินกับการกินอาหารที่มีแนวทางโภชนาการที่สมดุล อย่าลืมกินอาหารที่มีแคลเซียมจากธรรมชาติมากมายเพื่อสุขภาพกระดูกของคุณ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดมะเร็ง
แม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำให้กินอย่างสมดุล แต่ให้จับตาดูประเภทของอาหารที่คุณจะบริโภค อาหารบางชนิดอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคมากเกินไป อาหารประเภทหนึ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันมะเร็งกระดูกคืออาหารที่มีสารก่อมะเร็ง สารก่อมะเร็งนี้มีอยู่ในอาหารอบ อาหารแปรรูป อาหารแปรรูป แครกเกอร์ และอาหารทอด
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
หากคุณตั้งใจจะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจริงๆ ให้หลีกเลี่ยงสองสิ่งนี้ทันที บุหรี่และแอลกอฮอล์เป็น 2 สิ่งที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้หากบริโภคมากเกินไป ดังนั้นคุณควรลดหรือหลีกเลี่ยงสองสิ่งนี้
มะเร็งกระดูกมักระบุได้ยาก จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ป่วยจำนวนมากเข้ารับการรักษาสาย ด้วยเหตุผลนี้ ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เรามาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งกระดูกกันเถอะ!
