ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ - GueSehat.com
แก้วมังกรหรือที่รู้จักกันในชื่อ พิทยา เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารตั้งแต่วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และแร่ธาตุที่สำคัญจำนวนหนึ่ง คุณแม่ต้องการสารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรงและลูกน้อยในครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น หลังจากการคลอดบุตรและในขณะที่ให้นมลูก แก้วมังกรนี้ยังช่วยให้คุณแม่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดที่จำเป็น
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร เรามาดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่างกัน
เนื้อหาสารอาหารของแก้วมังกร
ตามรายงานของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) แก้วมังกรไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน ผลไม้นี้มีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก และแคลเซียม อย่าลืม ผลไม้เมืองร้อนนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C
ในทุก ๆ 100 กรัมของแก้วมังกรสามารถให้พลังงานอย่างน้อย 60 กิโลแคลอรี 12.94 คาร์โบไฮเดรต 2.9 กรัมเส้นใย แคลเซียม 18 มก. แมกนีเซียม 40 มก. วิตามินเอ 59 IU และวิตามินซี 2.5 มก.
อ่านเพิ่มเติม: Red Dragon Fruit สีแดงอุดมไปด้วยคุณประโยชน์
ประโยชน์ของแก้วมังกรเพื่อการเจริญพันธุ์
เนื้อหาของวิตามินอีในแก้วมังกรเชื่อว่าสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2552 โดยให้หนูเป็นเป้าหมายของการวิจัย แสดงให้เห็นว่าการให้สารสกัดเอธานอลจากแก้วมังกรสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิ ความมีชีวิตของอสุจิ และระดับการผลิตได้ สารสกัดเอทานอลจากแก้วมังกรในขนาด 500 มก./กก. พบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มจำนวนอสุจิ ในขณะที่สารสกัดเอทานอลจากแก้วมังกรในขนาด 1,000 มก./กก. มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความมีชีวิตและระดับการผลิตของตัวอสุจิ
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์
นอกจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และหวานแล้ว แก้วมังกรยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:
1. ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจาง
จากการศึกษาพบว่า การบริโภคน้ำแก้วมังกรแดงมีผลอย่างมากต่อระดับฮีโมโกลบินและระดับเม็ดเลือดแดงในสตรีมีครรภ์ ดังนั้นแก้วมังกรจึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคโลหิตจางในครรภ์ได้เป็นอย่างดี
2.เอาชนะปัญหาท้องผูก
อาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาทั่วไปที่สตรีมีครรภ์มักประสบ การบริโภคเส้นใยจำนวนมากสามารถช่วยในการล้างสารพิษและรักษาสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม
แก้วมังกรเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีจึงสามารถบรรเทาอาการท้องผูกที่คุณแม่มักพบในระหว่างตั้งครรภ์ได้
3.ปกป้องจากอนุมูลอิสระ
สตรีมีครรภ์ที่สัมผัสกับควันบุหรี่อาจมีความเสี่ยงที่จะคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย ผลการศึกษาพบว่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของแก้วมังกรแดงสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ในทารกที่เกิดจากการสัมผัสกับควันบุหรี่ได้
4. เป็นแหล่งของไขมันดี
การมีไขมันดีในร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณส่งผลดี รวมถึงการให้พลังงานสำหรับกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและกระตุ้นการสร้างสมองของทารกในครรภ์ด้วย
โปรดทราบว่าปริมาณไขมันในแก้วมังกรส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดังนั้นคุณแม่ควรบริโภคเมื่อตั้งครรภ์
5. ให้ความต้องการคาร์โบไฮเดรต
นอกจากจะอุดมไปด้วยไขมันแล้ว แก้วมังกรยังมีคาร์โบไฮเดรตมากมาย เนื้อหานี้เป็นแหล่งพลังงานที่ประมวลผลได้ง่ายและสามารถแจกจ่ายไปยังทารกในครรภ์ได้โดยตรง
6. ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
การติดเชื้อจากจุลินทรีย์หรือไวรัสสามารถส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ เนื่องจากจุลินทรีย์สามารถหาทางเข้าสู่ทารกผ่านทางรกได้ แก้วมังกรสามารถให้ประโยชน์โดยที่ผลไม้ชนิดนี้สามารถสร้างเซลล์ใหม่ในการรักษาบาดแผลและป้องกันการติดเชื้อได้ แก้วมังกรยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราและแบคทีเรียเพื่อเอาชนะจุลินทรีย์ที่มีอยู่แล้วในร่างกาย
7. บำรุงกระดูก
แคลเซียมไม่ใช่แร่ธาตุเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นสำหรับกระบวนการพัฒนาโครงสร้างกระดูก ฟอสฟอรัสยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ แก้วมังกรสามารถจัดเตรียมส่วนผสมทั้งสองนี้ได้อย่างน่าทึ่งในปริมาณที่เพียงพอ ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสในแก้วมังกรยังช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงอีกด้วย
8. ลดความเสี่ยงของการเกิดความพิการแต่กำเนิด
กลุ่มวิตามินบีรวมของวิตามินที่มีอยู่ในแก้วมังกรรวมกับโฟเลตมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทและท่อประสาทของเด็ก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กจะเกิดมาพร้อมกับความพิการได้
9. ป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ
ความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษได้ แก้วมังกรสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
แก้วมังกรแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์มากแค่ไหน?
แก้วมังกรหนึ่งผลมักมีน้ำหนักประมาณ 300 กรัมขึ้นไป ตามหลักการแล้ว สตรีมีครรภ์ควรรับประทานผลไม้ 200 กรัมในหนึ่งวัน ตราบใดที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการมั่นใจในเนื้อหาและคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคมากขึ้น ให้ปรึกษาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ
มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการบริโภคแก้วมังกรในการตั้งครรภ์หรือไม่?
ที่จริงแล้วไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญจากการบริโภคแก้วมังกรในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการแพ้ เช่น คัน จาม มีผื่น หรือรู้สึกแสบร้อนในปาก ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอีก
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
ปรากฎว่านอกจากจะมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว ผลไม้ที่มีผิวสีชมพูยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย
แก้วมังกรอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กนี้ไม่เพียงช่วยให้แม่ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอด แต่ยังช่วยให้ทารกแรกเกิดมีสุขภาพแข็งแรง
นอกจากนี้ แก้วมังกรยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งสามารถช่วยคุณแม่ในระหว่างให้นมลูก และยังช่วยพัฒนากระดูกของลูกน้อยอีกด้วย
เนื้อหาของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่มีอยู่ในแก้วมังกรสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของมารดาและทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนม
เคล็ดลับในการเตรียม การบริโภค และการจัดเก็บแก้วมังกร
หลังจากที่ได้เห็นคุณประโยชน์ของแก้วมังกรแล้ว เหล่า Healthy Gang ก็อดใจรอไม่ไหวที่จะลองดื่มทันที ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อและลองดื่ม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเพลิดเพลินกับแก้วมังกร
1. เลือกแก้วมังกรที่ไม่นิ่มเกินไปแต่ก็ไม่แข็งจนเกินไป หากต้องการทราบคุณสามารถกดแก้วมังกรอย่างช้าๆ หลีกเลี่ยงแก้วมังกรที่มีรอยฟกช้ำหรือใบแห้ง นี่แสดงว่าแก้วมังกรสุกเกินไป
2. เตรียมผลไม้ให้หั่นเป็น 4 ส่วน ลอกผิวหรือเอาเนื้อออกโดยใช้ช้อน อย่ากินหนัง
3. คุณสามารถบริโภคแก้วมังกรได้หลายวิธี โดยเริ่มจากการผสมในสลัด ทำสมูทตี้ น้ำผลไม้ หรือเป็นท็อปปิ้งสำหรับโยเกิร์ต
4. สำหรับการจัดเก็บ ต้องแน่ใจว่าเก็บแก้วมังกรไว้ในภาชนะพลาสติกในตู้เย็น ในสภาพนี้ แก้วมังกรสามารถอยู่ได้นานสูงสุด 5 วัน หากต้องการให้นานขึ้น คุณสามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้ ในสภาพที่แช่แข็ง แก้วมังกรสามารถอยู่ได้นานถึง 3 เดือนเป็นอย่างน้อย
รูปร่างและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้แก้วมังกรมีประโยชน์มากมายทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบดื่มแก้วมังกรใช่ไหมล่ะพวกแก ถ้าเป็นเช่นนั้น โปรดบอกฉันผ่านคุณสมบัติการเขียนบทความ คุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับแก้วมังกรแปรรูป? (กระเป๋า)
แหล่งที่มา:
ที่รัก. "ปลอดภัยที่จะกินแก้วมังกร".
การเลี้ยงลูกร้องไห้ครั้งแรก "การกินแก้วมังกรระหว่างตั้งครรภ์ – ปลอดภัยไหม"
แม่จังค์. "จะปลอดภัยหรือไม่ที่จะกินแก้วมังกรระหว่างตั้งครรภ์"
WebMD. "ประโยชน์ต่อสุขภาพของแก้วมังกร".
