สตรีมีครรภ์อาบน้ำตอนกลางคืนได้ไหม | ฉันสุขภาพดี

การใช้ชีวิตในเขตร้อน ควบคู่ไปกับกิจกรรมที่เข้มข้นและอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดตลอดเวลา ไม่น่าแปลกใจเลยที่การอาบน้ำจะเป็นพิธีกรรมที่น่ายินดีสำหรับคุณแม่หรือไม่

ที่จริงแล้ว มีคุณแม่ไม่กี่คนที่มักจะใช้เวลาอาบน้ำตอนกลางคืนก่อนนอนเสมอเพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น Eit แต่จริง ๆ แล้วหญิงตั้งครรภ์สามารถอาบน้ำในเวลากลางคืนได้หรือไม่? ค้นหาได้ชัดเจนยิ่งขึ้นผ่านการตรวจทานต่อไปนี้!

สตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำในเวลากลางคืนได้หรือไม่?

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการศึกษาหรือวารสารใดๆ ที่เปิดเผยผลเสียต่อทารกในครรภ์ หากสตรีมีครรภ์อาบน้ำตอนกลางคืน ดังนั้นการอาบน้ำตอนกลางคืนเมื่อคุณตั้งครรภ์ก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบาย คุณยังต้องใส่ใจในหลายสิ่ง เช่น อุณหภูมิของน้ำและสภาพห้องน้ำที่ปลอดภัย

สังเกตสิ่งต่อไปนี้หากคุณต้องการอาบน้ำตอนกลางคืน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การอาบน้ำตอนกลางคืนเมื่อคุณตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจในหลายๆ สิ่ง โดยเฉพาะอุณหภูมิของน้ำที่คุณใช้อาบน้ำ

ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์อาบน้ำโดยใช้น้ำอุ่นหรือเย็นเกินไป อุณหภูมิที่เหมาะสมคือต่ำกว่า 37 องศาเซลเซียส อุณหภูมินี้น้ำที่ใช้อาบจะรู้สึกอุ่นไม่ร้อน

จำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ อุณหภูมิร่างกายแกนกลางของคุณจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณอาบน้ำอุ่น อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอีก หากอุณหภูมิร่างกายแกนกลางของคุณสูงถึง 38 องศาเซลเซียสขึ้นไป ความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ เช่น พัฒนาการบกพร่องหรือความไม่สมบูรณ์ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

ในขณะเดียวกันไม่แนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำที่เย็นเกินไปเพราะอาจทำให้หลอดเลือดตีบได้ ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดในร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่า

หากปริมาตรของเลือดเพิ่มขึ้นแต่การไหลเวียนถูกปิดกั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผลกระทบอีกประการหนึ่งอาจบวมขึ้นในบางส่วนของร่างกายเนื่องจากขาดเลือด

นอกจากการใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำแล้ว คุณก็ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการแช่น้ำ พยายามอาบน้ำหรืออาบน้ำไม่เกิน 10 นาที การอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้คุณเป็นหวัดได้

ยังมั่นใจในความปลอดภัยของสภาพห้องน้ำ คุณแม่มักจะอาบน้ำตอนกลางคืนโดยมีเป้าหมายเพื่อผ่อนคลายร่างกายหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ความเหนื่อยล้านี้สามารถลดสมาธิและการประสานงานของร่างกายได้

ดังนั้นหากไม่ระวังอาจหกล้มหรือลื่นล้มขณะอาบน้ำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้นี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่จับที่แข็งแรงเพียงพอในบริเวณห้องน้ำ

ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนกลางคืนขณะตั้งครรภ์

การอาบน้ำตอนกลางคืนขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้น้ำอุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากจะสามารถบรรเทาความรู้สึกร้อนอบอ้าวแล้ว การอาบน้ำตอนกลางคืนยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย การศึกษาที่นำโดย Shahab Haghayegh จาก University of Texas at Austin พบว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการอาบน้ำ อุณหภูมิของน้ำ และคุณภาพการนอนหลับ

อนุญาตให้อาบน้ำในตอนกลางคืนเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ มันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ให้นึกถึงบางสิ่งที่ได้กล่าวมาแล้ว เพื่อให้คุณอาบน้ำได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย (กระเป๋า)

อ่านเพิ่มเติม: ข้อผิดพลาดทั่วไปในการอาบน้ำ คุณเป็นใคร?

อ้างอิง

เบบี้เมด "การอาบน้ำอุ่นอาจเจ็บมากกว่าช่วยได้"

การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "วิธีอาบน้ำเมื่อตั้งครรภ์ - สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ"

คาดหวังอะไร. "การอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์".