planet-swap.com

เกิดขึ้นมากมายกับร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่ง ไม่น่าแปลกใจที่รูปร่างและขนาดของเต้านมจะได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าปัญหาของหน้าอกหย่อนคล้อยเท่านั้นที่สามารถคร่ำครวญได้แม่ มาเลย ค้นหาสาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อยและวิธีกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยด้านล่าง

หน้าอกหย่อนคล้อยเกิดจากอะไร?

สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อยไม่สามารถแยกออกจากเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม เรามาทบทวนกันสักนิดว่าการเดินทางของเต้านมของผู้หญิงนั้นสั้นเพียงใด

เมื่อแรกเกิด ทารกมีหัวนม หัวนม และเนื้อเยื่อเต้านมในระยะแรกอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม การพัฒนาของหน้าอกใหม่จะเริ่มขึ้นในสองช่วงสำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคน คือ วัยแรกรุ่นและการตั้งครรภ์

พัฒนาการของเต้านมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการของเด็กผู้หญิงในวัยแรกรุ่น ที่น่าสนใจในกลุ่มของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีต่อมน้ำนมสำหรับให้นมลูก มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่มีพัฒนาการของเต้านมนานก่อนที่พวกเขาจะต้องให้นมลูก

เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น ผู้หญิงแต่ละคนจะมีช่วงชีวิตที่แตกต่างกันออกไป นั่นเป็นเหตุผลธรรมดาที่หน้าอกก็เปลี่ยนไปเช่นกัน หน้าอกจะขยายใหญ่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผิวหนังและกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกจะยืดและขยายใหญ่ขึ้นเมื่อน้ำหนักของคุณผันผวน

ใช่แล้ว แรงโน้มถ่วงหรือแรงดึงดูดของโลกก็ส่งผลต่อรูปร่างหน้าอกของคุณด้วย หน้าอกกำลังต่อสู้กับแรงดึงดูดนี้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเมื่อหน้าอกขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์และการให้นมบุตร แน่นอนว่าเต้านมมักจะ "ดึง" ลงมา

โดยสรุป สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของหน้าอกหย่อนคล้อยมี 2 สาเหตุ คือ เวลาและแรงโน้มถ่วง เพราะทั้งสองอย่างนี้จะทำให้ผิวหนังอ่อนแอลงและยืดหยุ่นน้อยลง

อย่างไรก็ตาม หญิงสาวอาจยังคงมีอาการหน้าอกหย่อนคล้อย นอกจากเวลาจะผ่านไปแล้ว ยังมีสาเหตุเพิ่มเติมอีกหลายประการที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเกิดขึ้นได้ สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อยคือ:

• การตั้งครรภ์หลายครั้ง (ซึ่งมีทารกในครรภ์มากกว่าหนึ่งราย) ทำให้เอ็นที่รองรับทรวงอกยืดและล้มลง เนื่องจากการรองรับทารกนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ
• การสูบบุหรี่เพราะมันทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
• ขนาดเต้านม ยิ่งมีขนาดใหญ่ หน้าอกก็จะยิ่งหนักและหย่อนคล้อยตามกาลเวลา
• การลดน้ำหนักอย่างมาก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหน้าอกและรูปลักษณ์ของหน้าอกอย่างมาก
• การมีน้ำหนักเกินเพราะจะทำให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อเต้านมยืดตัวและหย่อนคล้อย
• แสงแดดมากเกินไปจะทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน
• วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวอย่างแน่นอน
• การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังและความเข้มข้นสูงเพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเสียหายได้
• โรคบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและวัณโรค อาจทำให้เนื้อเยื่อเต้านมอ่อนแอและพยุงตัวได้

อ่านเพิ่มเติม: 6 ข้อดีของการมีหน้าอกเล็ก!

วิธีกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย

แท้จริงแล้ว เราจะไม่สามารถหยุดกระบวนการชราภาพและต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถเริ่มทำเป็นประจำเพื่อให้หน้าอกหย่อนคล้อยกระชับได้ บางส่วนมีดังนี้:

• ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยที่คุณควรลองในครั้งแรก เพราะการออกกำลังกายที่เน้นบริเวณหน้าอกจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงขึ้นพร้อมกับกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแกนกลางลำตัว

หากรับประทานอาหารที่ดีเป็นประจำ จะช่วยลดการหย่อนคล้อยของหน้าอกและปรับปรุงท่าทางโดยรวมได้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอ ซึ่งสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเต้านมที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มและลดน้ำหนักอย่างสุดขั้ว

อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อการเอาชนะหน้าอกหย่อนคล้อย หน้าอกของมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อใหญ่ของหน้าอก กล้ามเนื้อนี้มองเห็นได้ชัดเจนกว่าในผู้ชาย ในขณะที่ในผู้หญิงจะมองเห็นได้ไม่ชัดเจนนักเพราะอยู่ด้านหลังเต้านม

กล้ามเนื้อหน้าอกมีรูปร่างเหมือนพัดที่ติดอยู่ที่กระดูกอก (กระดูกหน้าอก) กระดูกไหปลาร้า (ซี่โครง) และปลายด้านหนึ่งติดกับกระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) กล้ามเนื้อนี้ทำหน้าที่ในการขยับต้นแขนและทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่แขน

แม้ว่าผู้หญิงจะทำงานหนักเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกนี้และจัดการเพื่อสร้างรูปร่าง รูปร่างหรือโครงสร้างของเต้านมเองก็จะไม่เปลี่ยนแปลง สาเหตุที่เต้านมประกอบด้วยเนื้อเยื่อต่อมหรือไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ

• ใส่เสื้อชั้นในที่รองรับได้ดี

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสาเหตุหลักของการหย่อนคล้อยของหน้าอก แท้จริงแล้ว การไม่ให้นมแม่อย่างเดียวทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย หน้าอกหย่อนคล้อยเกิดจากการตั้งครรภ์และอิทธิพลอื่นๆ

อย่างที่คุณทราบ หน้าอกมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์และมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จากนั้นหลังจากที่ทารกเกิด น้ำนมจะเติมเต้านมและยืดผิวหนังบริเวณเต้านม

หลังจากตั้งครรภ์และให้นมบุตร เต้านมจะกลับสู่สภาพปกติ นี่คือจุดที่เนื้อเยื่อเต้านมหดตัว แต่ผิวหนังยังคงยืดอยู่ จึงทำให้หน้าอกดูหย่อนคล้อย โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงของเต้านมเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะตัดสินใจไม่ให้นมลูกก็ตาม

อย่างไรก็ตาม การใช้เสื้อชั้นในที่มีโครงสร้างที่ดีจะช่วยพยุงหน้าอกในช่วงสองช่วงสำคัญนี้ การสวมเสื้อชั้นในอย่างสม่ำเสมอและมีขนาดเหมาะสม เอ็นบริเวณเต้านมจะรองรับได้ดีเมื่อมีขนาดใหญ่ขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ระวัง 8 โรคที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

• ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นภายในขอบเขตที่เหมาะสมและเหมาะสม เหตุผลก็คือยิ่งน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร หน้าอกก็จะใหญ่ขึ้นและลดลง

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ผิวที่หย่อนคล้อยจะไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิม นั่นคือเหตุผลที่ต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและความถี่ในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย

โอ้ ใช่ สิ่งที่คุณต้องจำไว้ด้วย พยายามลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เพราะเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผิวของคุณจะไม่มีโอกาสหดตัวจนหมด ส่งผลให้ผิวดูห้อยและหย่อนคล้อย

นอกจากนี้ การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ จะมีสุขภาพดีขึ้นมาก นอกจากนี้ การลดน้ำหนักที่ช้าลงยังช่วยให้ผิวหนังมีเวลากระชับขึ้นใหม่เพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อ

• ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิว

ผิวสุขภาพดีและชุ่มชื้นสามารถกลับมาได้เร็วกว่าผิวแห้ง ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร อย่าข้ามบริเวณเต้านมสำหรับโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามอยส์เจอไรเซอร์ไม่ได้สัมผัสกับหัวนมและบริเวณ areola เพื่อให้ลูกน้อยของคุณดูดนมได้อย่างปลอดภัย

• เปลี่ยนท่าเดินและท่านั่ง

ท่าทางที่ไม่ดี เช่น การงอนบ่อยๆ อาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ เพราะเต้านมจะ "หย่อน" โดยอัตโนมัติตามน้ำหนักของเต้านมเอง ทำให้กดดันและตึงเครียดที่เนื้อเยื่อเต้านมมากขึ้น และทำให้ความหย่อนคล้อยแย่ลง

เริ่มจากยืดหลังให้ตรงและดึงไหล่กลับมา ทำความคุ้นเคยกับท่านี้เมื่อคุณนั่ง ยืน และเดิน ด้วยท่าทางที่ดี น้ำหนักตัวของคุณจะถูกกระจายอย่างสม่ำเสมอและหน้าอกของคุณจะกระชับ

• เปลี่ยนท่านอน

คุณชอบนอนท่าไหน? หากท่าตะแคงข้างเป็นท่าที่สบายที่สุด น่าเสียดายที่นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย

เพราะในท่าตะแคงข้าง เต้านมจะห้อยลงมาและเอ็นสามารถยืดออกได้ ในขณะเดียวกัน การนอนหงายจะทำให้น้ำหนักของหน้าอกรองรับหน้าอกได้เต็มที่ จึงช่วยรักษาความกระชับและไม่หย่อนคล้อยไปอีก

หากคุณไม่มีอาการปวดหลังหรือกรน วิธีการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยนี้คุ้มค่าที่จะลอง! ข้อดีอีกอย่างคือ การนอนหงายสามารถป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อนอนตะแคงและผิวหนังบนใบหน้าของคุณถูกับหมอน

อ่านเพิ่มเติม: หน้าอกเล็กหรือใหญ่ แบบไหนเสี่ยงเป็นมะเร็งมากกว่ากัน?

แหล่งที่มา:

สุขภาพของเด็ก. การพัฒนาเต้านม

ครอบครัวดีมาก. สาเหตุทั่วไปของเต้านมหย่อนคล้อย

สุขภาพ. วิธียกหน้าอกหย่อนคล้อย .

สายสุขภาพ วิธีแก้ไขหน้าอกหย่อนคล้อย.