สัญญาณร่างกายของคุณเครียด
ความเครียดโดยทั่วไปเป็นสภาวะที่มีแรงกดดัน ความกดดันนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เริ่มต้นจากปัญหาที่เกี่ยวกับร่างกาย เช่น การมีโรคบางอย่าง เหตุการณ์ทางอารมณ์ เช่น ความเศร้า หรือแรงกดดันทางจิตใจ เช่น กังวลหรือกลัวอะไรบางอย่าง
ร่างกายจะตอบสนองเมื่อมีความเครียด ในระยะเฉียบพลัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น มีสมาธิสูงขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เมื่อผ่านช่วงความเครียดเฉียบพลัน ร่างกายจะกลับสู่ระยะปกติ
อย่างไรก็ตาม หากความเครียดยังคงอยู่ ภาวะนี้เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง ในสภาวะของความเครียดเรื้อรังก็จะมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังสามารถสัมผัสได้ทางร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: หยุดคิดมาก ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้!
ปัญหาทางร่างกายที่บ่งบอกถึงความเครียดของร่างกาย
ต่อไปนี้คือปัญหาทางร่างกายที่อาจบ่งบอกว่าร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด!
1. ปวดศีรษะ คอ บ่า ไหล่
ความเครียดทำให้เกิดได้ ปวดหัวประเภทตึงเครียด มีอาการปวดหัวและรอบคอและไหล่ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมักจะมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกตึงเครียด นอกจากอาการปวดหัวแล้ว ความเครียดยังทำให้เกิดไมเกรนได้อีกด้วย
2. รู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ
คุณเคยรู้สึกว่า Geng Sehat มีก้อนเนื้อในลำคอที่ทำให้คุณกลืนยากเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือไม่? เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า ความรู้สึกลูกโลก. สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณลำคอกระชับจนรู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ในลำคอ
3.ไม่รู้สึกหิว
ระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด ความเครียดทำให้กระเพาะอาหารไหลช้าลง ส่งผลให้เรารู้สึกหิวน้อยลง ดังนั้นในสภาวะเครียด คนมักจะรู้สึกอยากอาหารลดลง
อ่านเพิ่มเติม: หิว? บางที 12 สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุ!
4. ท้องไส้ปั่นป่วน
การขับถ่ายในกระเพาะอาหารช้าลงนอกจากจะทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงแล้ว ยังทำให้ท้องอิ่มและท้องอืดได้อีกด้วย ความเครียดยังช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะที่มากเกินไป ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง และภาวะนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับกรดในกระเพาะได้ เช่น โรคกรดไหลย้อน (GERD) หรือ กรดไหลย้อนของกล่องเสียง (LPR) ซึ่งกรดในกระเพาะจะลอยขึ้นสู่หลอดอาหารและลำคอ
ความเครียดยังสามารถกระตุ้นการอักเสบในทางเดินอาหารได้เนื่องจากความเครียดกระตุ้นเซลล์ T lymphocyte ดังนั้นความเครียดอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า อาการลำไส้แปรปรวน หรือ IBS ที่มีลักษณะเป็นตะคริว ปวดท้อง ท้องร่วงหรือท้องผูก
5. หน้าอกรู้สึกตึง
ในสภาวะที่ตึงเครียด โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้หน้าอกรู้สึกตึง
6. ปวดหลัง
ในช่วงเวลาที่มีความเครียด ร่างกายจะหายใจเร็วขึ้น ทำให้เกิดการตึงและแรงกดที่หลังและคอมากขึ้น ซึ่งเราจะรู้สึกปวดบริเวณหลัง
พวกนี้เป็นสัญญาณทางกายภาพ 6 อย่างที่สามารถเป็นสัญญาณว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียด โดยปกติอาการเหล่านี้จะเล็กน้อยหรือไม่รุนแรง หากสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น จะช่วยให้เราระบุสาเหตุของความเครียดที่เรากำลังประสบได้ กิจกรรมผ่อนคลายง่ายๆ สามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและช่วยลดสัญญาณของความเครียดข้างต้น
หากอาการเหล่านี้รุนแรงและไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่อนคลายแบบง่ายๆ ทาง Healthy Gang ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป อย่างไรก็ตาม การระบุและจัดการกับสาเหตุของความเครียดยังคงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้สามารถเอาชนะอาการรบกวนเหล่านี้ได้
อ่านเพิ่มเติม: ปวดหลังขณะทำงานจากที่บ้าน? นี่คือทางออก!
อ้างอิง:
McEwen, B. และ Sapolsky, R. , 2006. ความเครียดและสุขภาพของคุณ วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม, 91(2), หน้า0-0.
Yaribeygi, H. , Panahi, Y. , Sahraei, H. , Johnston, T. P. , & Sahebkar, A. (2017). ผลกระทบของความเครียดต่อการทำงานของร่างกาย: บทวิจารณ์ วารสาร EXCLI, 16, 1057–1072.
