การบริโภคโปรตีนสูงเพื่อน้ำนมแม่ที่มีคุณภาพ - GueSehat
แน่นอนว่าคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของพวกเขาใช่ไหม? ดังนั้นระหว่างให้นมลูก คุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกคือโปรตีน
การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาคุณภาพของน้ำนมแม่ ระหว่างให้นมลูก คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณต้องการโปรตีนเท่าไรในแต่ละวัน เพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น นี่คือคำอธิบายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความต้องการและบทบาทของโปรตีนในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตามที่รายงานโดยพอร์ทัล Baby Gaga!
อ่านเพิ่มเติม: 8 อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งดีสำหรับแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
สรุปโปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่รักษาเนื้อเยื่อของร่างกายให้แข็งแรงและสนับสนุนการเจริญเติบโต ในฐานะแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม คุณต้องการโปรตีนเพื่อให้นมที่ลูกน้อยของคุณบริโภคมีคุณภาพสูงและสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ
ทำไมการบริโภคโปรตีนจึงสำคัญสำหรับน้ำนมแม่?
ในระหว่างตั้งครรภ์ โปรตีนจำเป็นต่อการพัฒนาร่างกายและการเจริญเติบโต เช่นเดียวกับเซลล์ของทารกในครรภ์หรือเซลล์ในร่างกายของทารกในครรภ์ โปรตีนยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาของรกและเนื้อเยื่อของมารดาและน้ำคร่ำ นอกจากนี้ สารอาหารนี้จำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดใหม่ เนื่องจากปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึง 50% ในสตรีมีครรภ์
ในขณะเดียวกัน โปรตีนก็มีความสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย ในระหว่างการให้นม ร่างกายของคุณจะใช้โปรตีนเพื่อผลิตน้ำนมและสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารก สารอาหารเหล่านี้ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ในอวัยวะ กล้ามเนื้อ และสมองของทารก
สำหรับปริมาณการบริโภค USDA Dietary Guidelines แนะนำให้มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนมากถึง 75-85 กรัมต่อวัน แต่สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม คุณควรปรึกษากับแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน โดยปกติแพทย์จะให้คำแนะนำตามสภาพของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: รักษาบาดแผลหลังคลอดด้วยโปรตีนจากปลาคอร์ก
ปลาช่อนเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับแม่ให้นมลูก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการรักษาคุณภาพของนมแม่ เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะกินอาหารที่มีโปรตีนสูง
ตามคำแนะนำ คุณแม่สามารถกินปลาช่อนได้ ปลาน้ำจืดนี้มีปริมาณโปรตีนสูงกว่าปลาอื่นๆ ส่วนใหญ่ นอกจากนี้ปลาชนิดนี้ยังมีชื่อเสียงในด้านปริมาณโปรตีนของอัลบูมิน เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน ปลาช่อนจึงสามารถเร่งกระบวนการฟื้นฟูบาดแผลหลังคลอดบุตรได้
แล้วถ้าแพ้ปลาหรือกินปลาช่อนไม่ได้เป็นประจำล่ะ? ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเลือกทางเลือกอื่นได้ เป็นคำแนะนำบริโภค POSAFITE. อาหารเสริมวิตามินนี้มีโปรตีนที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สร้างอัลบูมิน เช่น โปรตีนในปลาช่อน คุณแม่ทานแค่ 1 เม็ด POSAFITE วันละสองครั้งเพื่อให้ได้รับโปรตีนที่แม่พยาบาลต้องการเพื่อรักษาคุณภาพของน้ำนมแม่
อ่านเพิ่มเติม: จริงๆ แล้ว โปรตีนคืออะไร?
บนพื้นฐานของความสำคัญของโปรตีนสำหรับความต้องการของลูกน้อย จึงไม่น่าแปลกใจที่มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องบริโภคสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอ อันที่จริงความต้องการโปรตีนของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีมากกว่าคนที่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมถึง 2 เท่า ดังนั้น คุณต้องใส่ใจกับกิจวัตรการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณและประเภทของสารอาหารที่คุณต้องการ (อช./ส.ค.)
