ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับผู้ชาย - GueSehat
ใครไม่ชอบกินถั่ว? ถั่วไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักไปจนถึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ของถั่วสำหรับผู้ชายที่ไม่ควรพลาดเพราะสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้ เป็นไปได้อย่างไร?
Mantaaf Peanuts สำหรับผู้ชาย
นี่เป็นผลจากการศึกษาในผู้ชาย 83 คน ที่มีอายุระหว่าง 18-35 ปี นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง บริโภคอาหารแปรรูป แต่ไม่มีถั่ว และผู้ที่รับประทานอาหารแบบเดียวกันแต่บริโภคถั่ว 60 กรัมซึ่งประกอบด้วยวอลนัท เฮเซลนัท และอัลมอนด์
จากนั้นผู้เข้าร่วมการศึกษาจะถูกขอให้ตอบแบบสอบถามในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษาที่ออกแบบมาเพื่อระบุและให้คะแนนการทำงานทางเพศของพวกเขา เช่น ความแข็งแกร่งของความต้องการทางเพศและคุณภาพของจุดสุดยอดของพวกเขา นอกจากนี้ระดับเลือดรอบข้างของ ไนตริกออกไซด์ (NO) และ E-selectin วัดได้เช่นกันเพราะทั้งคู่สามารถเป็นเครื่องหมายที่ส่งผลต่อคุณภาพการไหลเวียนของเลือดหรือความสามารถในการแข็งตัวของเลือด
ผลการวิจัยพบว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่กินถั่ว ผู้ชายที่เติมถั่วในอาหารของพวกเขามีพัฒนาการที่สำคัญในด้านสมรรถภาพทางเพศและความต้องการทางเพศ อย่างไรก็ตาม การตรวจเลือดที่ทำในการศึกษาไม่พบความแตกต่างใน NO หรือระดับ E-selectin .
"ไม่หรือ E-selectin เป็นเครื่องหมายตัวแทนของการทำงานของบุผนังหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานถึงจุดสุดยอดและความต้องการทางเพศ” การศึกษาอ่าน ผลการศึกษาสรุปได้ว่าสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายที่บริโภคถั่ว เช่น วอลนัท เฮเซลนัท และอัลมอนด์ ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
วิธีปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
จากการศึกษาเหล่านี้ ปรากฎว่าประโยชน์ของถั่วในผู้ชายคือสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ ต่อไปนี้คือวิธีปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศที่สามารถทำได้!
1. พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉง
ไม่เพียงแค่การกินถั่วเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้ แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ แต่การออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน ออกกำลังกาย 30 นาที เช่น ว่ายน้ำหรือวิ่ง เพิ่มความใคร่ได้
2. ลดความเครียด
ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพ รวมทั้งความใคร่ ความเครียดสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ซึ่งอาจส่งผลกระทบหรือบั่นทอนความต้องการและสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ ความเครียดยังสามารถกระตุ้นนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง ดังนั้นหลีกเลี่ยงความเครียดด้วยการพูดคุยกับคู่ของคุณหรือเพื่อนสนิท
3.ใส่ใจเรื่องโภชนาการ
นอกจากการรับประทานถั่ว ออกกำลังกายเป็นประจำ และลดความเครียดแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับสารอาหารที่คุณกินด้วย กินผลไม้ เช่น กล้วย เพราะมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอกด้วย อาหารที่มีวิตามินบี เช่น ไข่ ถั่วลิสง และถั่วแดง เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตและป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ดังนั้นผู้ชายจึงไม่รีรอที่จะกินถั่ว เพราะมีคุณประโยชน์จากถั่วสำหรับผู้ชาย ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยแล้ว นั่นคือ การปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและสมรรถภาพทางเพศ เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ คุณสามารถทำวิธีข้างต้นได้ ใช่แล้ว แก๊งค์
ใช่ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะใช้คุณสมบัติ 'ถามหมอ' ที่มีอยู่ในแอปพลิเคชัน GueSehat สำหรับ Android โดยเฉพาะ ตรวจสอบคุณสมบัติทันที!
อ้างอิง:
ฟอร์บส์. 2019. การกินถั่วมากขึ้นเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ: สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดจริงๆ .
สายสุขภาพ 2017. 9 วิธีสำหรับผู้ชายในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
