อาหารเสริมลดน้ำตาลในเลือด
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตบังคับสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่นอกเหนือจากนั้น ยังมีอาหารเสริมเพื่อลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ตัวอย่างทั่วไป เช่น วิตามินดี อบเชย และอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ควรใช้แทนยารักษาโรคเบาหวาน อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดควบคู่ไปกับการรักษาโรคเบาหวานได้ก็ต่อเมื่อ Diabestfriends ได้รับอนุญาตจากแพทย์
อ่านเพิ่มเติม: ปลอดภัยต่อน้ำตาลในเลือด นี่คือแป้งสาลีทดแทน 5 ชนิด
อาหารเสริมลดน้ำตาลในเลือด
ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารเสริมเพื่อลดน้ำตาลในเลือด:
1. ว่านหางจระเข้
ทบทวน การทดลองทางคลินิก 8 ครั้งพบว่าการรับประทานว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นโรค prediabetes และเบาหวานชนิดที่ 2
ทบทวน คนอื่น ๆ ยังพบว่าว่านหางจระเข้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นโรค prediabetes แต่ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องในการตรวจสอบยังกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยัน
จริงๆ แล้วการใช้ว่านหางจระเข้รักษาน้ำตาลในเลือดมีการศึกษามาช้านานแล้ว การศึกษาหนึ่งในปี พ.ศ. 2539 ศึกษาผลกระทบของการบริโภคน้ำว่านหางจระเข้หนึ่งช้อนโต๊ะวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ในผู้ป่วยเบาหวาน ผลการศึกษาพบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลง
วิธีการใช้ว่านหางจระเข้?
วิธีการใช้ว่านหางจระเข้เป็นอาหารเสริมเพื่อลดน้ำตาลในเลือดคือการบริโภคโดยตรง แต่อย่าลืมว่าการบริโภคว่านหางจระเข้อาจทำให้ท้องเสียและปวดท้องได้ น้ำยางว่านหางจระเข้ (ใบนอก) มีสารกระตุ้นยาระบาย ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากใบชั้นใน
สิ่งที่ต้องใส่ใจ
ว่านหางจระเข้ที่รับประทานสามารถโต้ตอบกับยา cytochrome P450 ในขณะเดียวกัน น้ำจากว่านหางจระเข้ยังยับยั้งการทำงานของยา CYP3A4 และ CYP2D6 ยากล่อมประสาทเป็นยาประเภทนี้
2. อบเชย
อาหารเสริมอบเชยทำจากเปลือกของต้นอบเชยและเป็นสารสกัดหรือผงอบเชยในรูปแบบอาหารเสริม การวิจัยในปี 2020 พบว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอบเชยทุกวันสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นโรค prediabetes
การศึกษาอื่นยังได้ศึกษาผลกระทบของการบริโภคสารสกัดอบเชย 250 มิลลิกรัมต่อผู้ที่เป็นโรค prediabetes พวกเขากินมันก่อนอาหารเช้าและเย็นเป็นเวลาสามเดือน พบว่ามีระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารลดลง 8.4%
วิธีใช้อบเชย
อบเชยนำมารับประทาน การศึกษาหนึ่งพบว่าปริมาณที่แนะนำของสารสกัดจากอบเชยคือ 250 มิลลิกรัมวันละสองครั้งก่อนอาหารแต่ละมื้อ
อบเชยขี้เหล็กเป็นอบเชยที่มีการศึกษามากที่สุดและมีผลในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะเดียวกัน อบเชยศรีลังกาไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเช่นเดียวกัน
วิธีง่ายๆ ในการบริโภคอบเชยคือการโรยบนซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตที่เพื่อน Diabestfriends
สิ่งที่ต้องใส่ใจ
อบเชยบางชนิดมีสารประกอบคูมาริน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของตับในผู้ที่เป็นโรคตับ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอบเชยเป็นอาหารเสริมเพื่อลดน้ำตาลในเลือด
อ่านเพิ่มเติม: อย่าหลงกล นี่คือลักษณะของโรคเบาหวานในวัยหนุ่มสาว
3. วิตามินดี
วิตามินดีโดยทั่วไปสามารถรับได้จากการสัมผัสกับแสงแดดบนผิวหนัง การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ต่อร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2
การวิจัยในปี 2019 พบว่าวิตามินดีสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลิน ลดระดับน้ำตาลในเลือด และความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้เชี่ยวชาญสังเกตผลของการเสริมวิตามินดีในสตรี 680 คนในบราซิล พบว่ามีระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
หนึ่งการศึกษาในปี 2015 ยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีทุกวันสามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการอดอาหารน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้
วิธีใช้วิตามินดี
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อน Diabestfriend
สิ่งที่ต้องใส่ใจ
อาหารเสริมวิตามินดีสามารถโต้ตอบกับยาได้หลายชนิด ได้แก่ :
- Orlistat : ยาลดน้ำหนักสามารถลดการดูดซึมวิตามินดีเมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
- สแตติน : เนื่องจากวิตามินดีได้มาจากคอเลสเตอรอล ยากลุ่มสแตตินหลายชนิดอาจทำให้การสังเคราะห์วิตามินดีบกพร่องได้
- เพรดนิโซน : ยาสเตียรอยด์ เช่น เพรดนิโซนที่ใช้รักษาอาการอักเสบ สามารถลดการบริโภคแคลเซียมและทำให้การเผาผลาญวิตามินดีบกพร่อง
- ยาขับปัสสาวะไทอาไซด์ : เมื่อรวมกับอาหารเสริมวิตามินดี ยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมสูง (ระดับแคลเซียมสูงเกินไป โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ)
4. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ จังหวะการเต้นของหัวใจ และระดับน้ำตาลในเลือด โดยทั่วไป การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้
การวิจัยในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยลดการดื้อต่ออินซูลินและปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
วิธีใช้แมกนีเซียม
อาหารเสริมแมกนีเซียมมีอยู่ในหลายรูปแบบ เพื่อเป็นอาหารเสริมในการลดน้ำตาลในเลือด ขอแนะนำให้รับประทานแมกนีเซียมพร้อมอาหารทุกวัน
สิ่งที่ต้องใส่ใจ
อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถโต้ตอบกับยา รวมทั้งยาปฏิชีวนะและยาขับปัสสาวะ ปรึกษาแพทย์ก่อน Diabestfriends ตัดสินใจบริโภค
5. แพร์
Pare เป็นผลไม้ที่ชาวอินโดนีเซียนิยมบริโภค โดยปกติมะระจะถูกแปรรูปเป็นผัดหรือผัก Pare ยังมักใช้ในโลกของยาสมุนไพร เนื่องจากมีสารต้านเบาหวาน ดังนั้นจึงเชื่อว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
มีการศึกษาสรุปจำนวนมากที่ศึกษาผลกระทบของแตงขมในการลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่รายงานปี 2011 ได้สรุปว่าแคปซูลหรืออาหารเสริมของแตงขมมีส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ยับยั้งการผลิตเอนไซม์บางชนิด
กล่าวกันว่าสามารถย่อยคอร์ติโซนให้อยู่ในรูปแบบออกฤทธิ์ของคอร์ติซอลได้ ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง นักวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องในรายงานนี้ตั้งทฤษฎีว่าสารยับยั้งเหล่านี้ทำให้แตงขมมีฤทธิ์ต้านเบาหวาน
วิธีใช้แพร์
Pare สามารถบริโภคในรูปแบบดั้งเดิมหรือทำเป็นน้ำผลไม้ มะระขี้นกสามารถบดเป็นผงเพื่อบริโภคได้ สารสกัดมะระยังจำหน่ายในรูปอาหารเสริมสมุนไพร รวมทั้งอาหารเสริมลดน้ำตาลในเลือด
สิ่งที่ต้องใส่ใจ
เพื่อนที่เป็นเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแตงขม ยังจำกัดการบริโภคเพราะถ้ามากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียและปวดท้อง
อ่านเพิ่มเติม: อาการของอินซูลินช็อตที่ต้องระวัง
แหล่งที่มา:
สุขภาพดีมากๆ. อาหารเสริมที่ลดน้ำตาลในเลือด มิถุนายน 2564
Suksomboon N, Poolsup N, Punthanitisarn S. ผลของว่านหางจระเข้ต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในภาวะก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน เจ คลิน ฟาร์มเธอ. 2016
