บทความเกี่ยวกับประโยชน์ของมะม่วง - Guesehat.com
ใครไม่รู้จักมะม่วง? รสชาติที่โดดเด่นทำให้ผลไม้เมืองร้อนนี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ประโยชน์มากมายที่มีอยู่ในมะม่วงนั้นดีต่อการบริโภคเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ ต้นไม้ยังเติบโตง่าย รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และประโยชน์ที่หลากหลาย เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้ได้รับความนิยม
ในประเทศอินโดนีเซียเองมีมะม่วงหลายชนิด แยกประเภทได้จากรูปร่าง ขนาด สี และพื้นที่ปลูกของมะม่วง ในอินโดนีเซีย มะม่วงกระจายอยู่ทั่วไปบนเกาะชวาและสุมาตรา มะม่วงอินโดนีเซียหลายพันธุ์ ได้แก่ มะม่วงมานาลากิ มะม่วงอรูมานิส และมะม่วงแอปเปิล
รสหวานของมะม่วงและสียั่วยวนทำให้หลายคนชอบผลไม้ชนิดนี้ นอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่ามะม่วงเป็นผลไม้ประจำชาติของอินเดีย? ในประเทศนี้มะม่วงได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ เป็นไปได้อย่างไร? ตรวจสอบการทบทวนข้อเท็จจริงมะม่วงต่อไปนี้
มะม่วงมาจากไหน?
เมื่อพูดถึงมะม่วงเราไม่ควรพลาดอินเดียแก๊งค์ มะม่วงปลูกครั้งแรกในอินเดียเมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้ว จากนั้น ชาวเอเชียนำเมล็ดมะม่วงไปยังตะวันออกกลาง แอฟริกาตะวันออก และอเมริกาใต้ประมาณ 300 หรือ 400 AD ในอินเดีย มะม่วงจะออกผลตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงตุลาคม ในฤดูมะม่วง มะม่วงกลายเป็นประเด็นร้อนและอาจกลายเป็นผลไม้ได้ พาดหัวข่าว ในสื่อมวลชน
ไม่ผิดหากอินเดียให้มะม่วงเป็นผลไม้ประจำชาติของประเทศ ผลไม้ซึ่งเป็นความภาคภูมิใจและเอกลักษณ์ของอินเดียถูกใช้โดยทุกส่วนของต้นไม้ จากผลไม้ ใบไม้,ถึงโคนผิว จากนั้นบ้านเกือบทั้งหมดในอินเดียจะต้องเสิร์ฟอาหารที่มีผลไม้อยู่ด้วย เช่น สมูทตี้, น้ำผลไม้, พาย, ไอศครีมและอื่น ๆ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อสุขภาพและราคาถูก
ส่วนผสมในมะม่วง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี ส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับคอเลสเตอรอล วิตามินซีมีประโยชน์ในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน แม้แต่เนื้อหาของวิตามินซีในมะม่วงก็มีมากกว่าส้ม ไฟเบอร์ป้องกันอาการท้องผูกได้เพราะดีต่อร่างกาย ทางเดินอาหาร.
ปริมาณเส้นใยในมะม่วงยังมีบทบาทในการป้องกัน dysbiosis ในลำไส้ มะม่วงมีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้ คาร์โบไฮเดรต ชนิดนี้เป็นอาหารหลักสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
ปริมาณเส้นใยสูงในมะม่วงสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณได้รับ dysbiosis ในลำไส้ Gut dysbiosis เป็นภาวะที่มีจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากจุลินทรีย์ที่ดีจะพ่ายแพ้โดยการควบคุมจุลินทรีย์ที่ไม่ดี ไฟเบอร์จะช่วยในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ดี
นอกจากนี้ มะม่วงยังมีคาร์โบไฮเดรต กรดโฟลิก โพแทสเซียม น้ำตาล ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอและวิตามินบี 6 วิตามินเอมีประโยชน์ในการป้องกันโรคตา เช่น สายตาสั้นและอาการระคายเคืองตา คุณต้องระวังด้วยเพราะปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพิ่มขึ้น
มะม่วงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ ส่วนผสมที่หลายคนไม่ค่อยรู้จักคือเมล็ดมะม่วงมีกรดสเตียริกสูงซึ่งสามารถใช้เป็นส่วนผสมในสบู่ได้
เคล็ดลับสำหรับคุณ ทานมะม่วงก่อนออกกำลังกาย 30 นาที มะม่วงจะให้พลังงานแก่คุณในการออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติม: ผักและผลไม้เพิ่มความสุขได้จริงหรือ?
ข้อมูลมะม่วงที่หลายคนไม่รู้
- มี 25 ชนิด วิตามิน แตกต่างกันในผลมะม่วง
- ใบมะม่วงไม่ควรกินโดยสัตว์เลี้ยงในฟาร์มเพราะเป็นพิษและสามารถฆ่าปศุสัตว์ได้
นอกจากอินเดียแล้ว มะม่วงยังเป็นผลไม้ที่สำคัญมากในปากีสถานและฟิลิปปินส์อีกด้วย
- ต้นมะม่วงสามารถเติบโตได้สูงถึง 100 ฟุตหรือมากกว่า 30 เมตร
- การให้มะม่วงแก่เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานเป็นเรื่องปกติในอินเดีย ตะกร้ามะม่วงเป็นสัญลักษณ์ของมิตรภาพ
- มะม่วงสามารถใช้เป็นพอกหน้าได้ ผลมะม่วงสามารถฟื้นฟูและปรับปรุงรูขุมขนบนใบหน้าในขณะที่ลด สิว.
- แนะนำให้บริโภคมะม่วงทั้งลูก ไม่ใช่ในรูปแบบ น้ำผลไม้. น้ำตาลที่เติมเข้าไปสามารถทำลายคุณค่าทางโภชนาการของมะม่วงและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
นี่คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับมะม่วง ปรากฏว่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย คุณสามารถทำมะม่วงเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพของคุณหรือไม่? แต่ไม่ว่าจะมีประโยชน์และสารอาหารมากมายเพียงใดในมะม่วง คุณก็ไม่ควรกินมากเกินไปใช่ ไม่ว่าอาหารจะดีต่อสุขภาพขนาดไหน การบริโภคมากเกินไปก็สามารถลดประโยชน์ของอาหารได้
ปัจจุบันผู้ผลิตโกงหลายรายใช้สารเคมี เช่น แคลเซียมคาร์ไบด์ สารเคมีที่ทำให้มะม่วงสุกเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามสารนี้จะทิ้งเศษสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์
อ่านเพิ่มเติม: อันตรายจากสารกำจัดศัตรูพืชในผักและผลไม้
อ่านเพิ่มเติม: Red Dragon Fruit สีแดงอุดมไปด้วยคุณประโยชน์
